Остават само около 100 дни до официалното начало на лятото. Това означава, че ако започнете да правите диети сега и загубите по-малко 2 килограма на седмица, можете да ударите пясъка с около 30 килограма по-лек. Или може би целите ви нямат нищо общо със загубата на тегло, а вместо това постигане на върхови резултати, за да можете да смажете конкуренцията си. За да ви помогнем да тръгнете по пътя, ние събрахме някои от най-добрите нови книги за диети. (Предупреждение за спойлер: Пропуснахме всичко, което изглеждаше измамно или нездравословно.)

нова

Разгледайте нашия списък - и ще намерите повече онлайн на latimes.com/health - за нещо, което предизвиква интереса ви и се привежда в съответствие с вашите естествени харесвания и модели на хранене, и продължете.

Разбира се, не е нужно да купувате нова книга, за да знаете, че трябва да намалите нежеланата храна и да ядете повече зеленчуци. Най-добрата диета за вас е тази, на която всъщност ще се придържате.

Ако сме пренебрегнали вашата любима нова книга за диети или подход за отслабване, уведомете ни, като коментирате онлайн или ни пишете в @latimeshealth, и ни кажете защо трябва да пишем за това в по-късно издание на Mind & Body.

“Taco Cleanse”
Уес Алисън и други

„Taco Cleanse: Диетата, базирана на тортила, доказано променя живота ви“ от Уес Алисън, Стефани Богданич, Моли Р. Фризингър и Джесика Морис.

Най-забавното, което вероятно ще имате, ще прочетете книга за „диети“. Авторите ще ви превърнат във веган, като докажат, че можете да превърнете всичко в тако. И без съмнение ще изчистите хранителните си навици с всички растителни рецепти.

„Bulletproof: The Cookbook“
Дейв Аспрей

„Bulletproof - готварската книга: Отслабвайте с килограм на ден, увеличавайте енергията си и прекратявайте желанието за храна за добро“ от Дейв Аспри.

Ако искате да напреднете в офиса и на кантара, вземете си бележка. Авторът, предприемач от Силициевата долина и биохакер (той провежда здраве и уелнес върху себе си и след това споделя резултатите на популярния си уебсайт, BulletproofExec.com), също е човекът, който въведе масите в кафето с масло. Тази готварска книга излага план за хранене, който Asprey казва, че може да ви помогне да загубите до килограм на ден и да намалите апетита за храна завинаги - плюс да увеличите професионално и атлетично представяне. Диетата е палео/първична, отговаря на мозъчната храна като MCT масло. (Предупреждение: Asprey силно популяризира собствената си продуктова линия.)

„Супата се прочиства“
Анджела Блатейс и Вивиен Вела

„Прочистването на супата: Революционна детоксикация на подхранващи супи и лечебни бульони от основателите на супа“ от Анджела Блатейс и Вивиен Вела.

Супата е полезна за душата и вашата талия, казват авторите. Подхранващите супи и бульони ще ви помогнат да останете сити, дори когато намалявате калориите, твърдят те. Комбинирайте с по-здравословни навици на живот като упражнения и повече сън за трайно отслабване.

„Старият гол 21-дневен метаболизъм“
Брад Дейвидсън

„Старното голо 21-дневно метаболитно нулиране: Отслабване без усилие, подмладяващ сън, неограничена енергия, повече моджо“ от Брад Дейвидсън.

Ако сте личност тип А с изпълнена със стрес работа, тази е за вас. Авторът казва, че подходът на обществото за отнемане на затворници към здравето и фитнеса носи повече вреда, отколкото полза и води до нарушен метаболизъм. Неговият 21-дневен режим на рестартиране включва, наред с други неща, повече сън, по-малко упражнения ... и никаква захар, алкохол или кофеин. (Но зеленият чай е добре.)

„Bon Appétit: The Lover’s Cleanse“
Сара Дикерман

„Приятен апетит: Прочистването на любителя на храната - 140 вкусни, подхранващи рецепти, които ще ви изкушат отново в здравословното хранене“ от Сара Дикерман.

Зарязвате ли всичко, когато пристигне новият брой на Bon Appétit? Това прочистване ви примамва към здравословната страна, като поставяте разкошни гурме ястия на масата.

„Целодневната диета за изгаряне на мазнини“
Юрий Елкаим

„Целодневната диета за изгаряне на мазнини: 5-дневната формула за колоездене с храна, която рестартира метаболизма ви, за да свалите до 5 килограма на седмица“ от Юрий Елкаим.

Хроничният стрес и токсичното претоварване помагат да поддържате дебелина, твърди авторът. Той продължава да предписва режим, който включва колоездене на въглехидрати - дни с високо съдържание на въглехидрати, осеяни с дни с ниско съдържание на въглехидрати - наред с други тактики, за да ви превърне в машина за изгаряне на мазнини.

„Растително силен“
Рип Еселстин

„Растителна силна: Открийте най-здравословната диета в света“ от Рип Еселстин.

Ако сте мислили да отидете веган или дори просто да добавите повече храни на растителна основа към вашата диета, проверете тази. Пригответе се да се примирите с „защо месото е лошо“, прозелитизирайки, преди да стигнете до десетки и десетки лесни за приготвяне рецепти.

„Гориво за тяло“
Марк Лорън

„Гориво за тяло: Калория - изминете пътя си за намаляване на телесните мазнини и по-голяма дефиниция на мускулите“ от Марк Лорън и Маги Гринууд-Робинсън.

Тъжната истина е, че шест пакета се правят в кухнята, а не във фитнеса. Лорън - която спортува с доста стегнат набор от кореми на корицата - проповядва калорично колоездене, систематично увеличавайки и след това намалявайки калориите (и особено въглехидратите, за да поддържа тялото в режим на изгаряне на мазнини, повишаване на мускулите).

„Готварската книга за диети за гладно момиче“
Лиза Лилиен

„Диетичната готварска книга за гладно момиче: Здравословни рецепти за ястия и закуски от Mix-n-Match“ от Лиза Лилиен.

Проследяване на миналогодишната книга за диетите, Лилиен е майстор в измислянето на това как да получите най-добрия удар за калориите си. Двойки добре с тези, които правят Watchers и търсят още рецепти.

“Диетата 20/20”
Д-р Фил Макгроу

„Диетата 20/20: Превърнете зрението си за отслабване в реалност“ от д-р Фил Макгроу.

Знаете, че трябва да се храните по-добре и да спортувате. Но не го правите. Защо така? Човекът, който решава проблемите на американците по телевизията, ви насочва към яснота в новата си книга с аргумента, че много хора, които спазват диета, се самосаботират по емоционални причини. Поправете това, казва той, и ще бъдете на път към трайна загуба на тегло.

„Тинсулиновата програма“
Д-р Чарлз Т. Нгуен

„Програмата с тинсулин: Пробивно решение, което да ви помогне да отслабнете и да останете слаби“

В свят, в който диабетът тип 2 става все по-често срещан, Нгуен ни съветва да се тревожим за инсулина, а не за калориите, за да постигнем трайна загуба на тегло. Намаляването на нивата на инсулин чрез избор на храна е ключът към управлението на теглото, казва той.

„Диетата 4х4“
Ерин Опреа

„Диетата 4х4“ от Ерин Опреа

Точката на продажба тук е простотата. Възприемете четири нови хранителни навика - намаляване на нишестето през нощта, както и захар, натрий и алкохол - и правете четириминутни тренировки. Авторката казва, че нейният подход е толкова гъвкав, че можете да се придържате към него до края на живота си. (Четириминутна тренировка звучи ли ужасно? Тогава никога не сте опитвали „табата“: Интензивно, цялостно упражнение за 20 секунди, последвано от 10 секунди почивка, повторено осем пъти. Както казват любителите на спорта и фитнеса от този подход, ако се чувствате добре в края на тренировката, това е, защото не сте натискали достатъчно силно.)

„Пайпър протокол“
Трейси Пайпър

„Протоколът на Пайпър: Тайната на Insider за отслабване и вътрешен фитнес“ от Трейси Пайпър и Ив Адамсън.

Искате ли да го направите по холивудски? Не сте изплашени от разговори за почистване на сокове и колонии и отпускане на страх и гняв? Пайпър - която съветва подобни на Кейт Ъптън и ангелите на Victoria’s Secret - има вашия номер.

„Планът за скриване“
Лора Препон и Елизабет Троя

„Планът на скривалището“ от Лора Препон и Елизабет Трой

Фенове на „Orange Is the New Black“, вземете под внимание. Препон каза, че се бори с проблемите с теглото и кожата, докато Троя, интегративен диетолог, не й помогна да го обърне. Ето как го направиха.

„Девствената диета“
J.J. Богородица

“The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, Just 7 Days” от J. J. Virgin.

Спри да се подиграваш с името. Virgin вярва, че непоносимостта към храна - която може би не знаете - стои зад упоритата неспособност да отслабнете. Приемайки диета, богата на противовъзпалителна, лечебна храна, най-накрая можете да загубите боклуците в багажника завинаги, казва тя. Подгответе се да се откажете от глутена, соята, млечните продукти, царевицата, яйцата, фъстъците и захарта и наблюдавайте как теглото пада и кожата ви се изчиства, според Virgin.