От почти 20 години имам ужасни отношения с тялото и образа си. Тъй като бях на 15 години.

храната

От почти 20 години имам ужасни отношения с тялото и образа си. От 15-годишен съм на диета. Умирам от глад, после се оставям да си върна всичко, йо-йонг между притежаването и липсата на воля да си го направя. Всичко започна с разбито сърце над момче, трудна връзка с баща ми и липса на (само) любов, която вярвах, че може да бъде оправена само ако се огранича.

В резултат на това знам броя на калориите на почти всичко, което е годно за консумация. Знам много за мазнините, протеините и въглехидратите. Знам за захарта и какво ще ви причини и знам защо преработените храни са толкова пристрастяващи и толкова трудни за устояване. Но това, което знам най-много и това, което ме има откакто започнах първата си диета, е вината.

Не помня време преди диета. Няма значение колко пъти се опитвам - не мога да си спомня време, когато храната е била точно това: храна.

Време, когато яденето не ме накара да се замисля за последиците и не ме накара веднага да поставя под въпрос стойността си, като ме накара да се почувствам зле заради теглото си, стегнатостта на дънките си или обиколката на отпадъците си. Поглеждайки назад, осъзнавам колко лошо беше. Но това беше само началото. Няколко години след всеобхватната диетична практика, Открих упражнение. Не заради очевидните ползи от това да живеете здравословно и здравословно, а заради облекчението на вината, което то осигури след хранене.

От този момент нататък ежедневните упражнения станаха задължителни, особено след хранене, където се бях оставил да се подхлъзна и се бях насладил на нещо в списъка не-не. И въпреки че упражненията за поддържане на форма със сигурност могат да бъдат здравословен избор, за мен не беше така. Не движех тялото си, за да го поддържа здраво, движех го, за да се отърва от току-що изядената храна. Отне ми години, за да разбера разликата. Най-дълго време бях в неведение какво правя и честно вярвах, че се грижа добре за себе си, както с упражнения, така и с диетата си!

Оттогава, съсредоточавайки се върху други предимства освен загуба на тегло, което упражненията носят в тялото ми, се научих да не се наказвам с упражнения, а да му се радвам заради ползите, които ми носи. Но отново, оттогава научих и съвсем нов начин да се свържа с храната - такъв, който не е изпълнен с чувство за вина и не изисква от мен да преброя всяка една калория, която приемам. Това беше бавен процес, и ми отне много време, за да стигна там, където съм сега. И всичко започна с това, че се отнасям към себе си и говоря със себе си, както бих се отнасял и разговарял с някой, когото наистина обичах - някой, за когото бих желал само най-доброто и за когото бих искал да се грижа, винаги.

След като започнах да виждам себе си и тялото си през любовна леща, нещата бавно се изместиха и се настаниха на мястото си.

Спрях да броим калории и вместо това започнах да слушам тялото си, фокусирайки се върху чувството на глад. Усещане, че бях потиснал толкова много в миналото, че ми отне близо година, за да се свържа отново с него. Сега, когато съм гладен, слушам тялото си и ям!

Спрях да се наказвам с упражнения и вместо това започнах да му се наслаждавам. Вместо да правя едно след друго, да ям и след това да тренирам, аз отделих и двете дейности, за да им позволя да съществуват и да са полезни за мен сами. И всеки път, когато усещах, че трябва да спортувам, се принуждавах да не го правя и вместо това избирах дейност за самообслужване.

Спрях да купувам дрехи, които бяха твърде малки и вместо това бях монтирал всичко. Когато бях на постоянна диета, винаги се стремях към по-малки. В резултат на това никога не съм купувал нищо, което всъщност да ми пасва. Никога не съм пробвал нищо, така че обикновено изобщо не съм успявал да облека новите дрехи, които съм купил. Единственото нещо, което тези дрехи някога са правили за мен, е да ми помогне да бъда по-строг към себе си. Сега имам килер, пълен с красиви неща, които ми пасват и ме карат да се чувствам прекрасно. Просто няма по-добро чувство на света.

Спрях да се сравнявам с другите и вместо това се научих да обичам тялото си. В продължение на години се оставях да ми мия мозъка от медиите, вярвайки, че всички рисувани с четка картини ми казват, че има още много неща за подобряване с тялото ми. Когато започнах да се обичам повече, осъзнах, че имам прекрасно собствено тяло, което беше с мен от четиридесет години и че се надявах да бъда с мен поне още четиридесет. Открих дълбоко чувство на любов към физическото си аз и оттогава се грижа и се грижа за него възможно най-добре.

Все още не съм там 100% от времето, но през повечето дни се справям добре. Ям, когато съм гладен, спортувам няколко пъти седмично (но само когато ми се иска), нося това, което ми пасва и харесвам тялото си. Това е, което любовта към себе си направи за мен. И мисля, че това е доста фантастично!

Здравей, аз съм Murielle. Създадох онлайн курса Soulful Productivity ™, 6-седмична програма за предефиниране на производителността и за подпомагане на пренасищането към потока, и имам частна коучинг практика, в която помагам на амбициозни, многострастни креативни творци и предприемачи да стартират, развиват и мащабират бизнес, и създават своя свободен начин на живот. PS: Обичам Instagram. Нека се свържем!