Най-добрият начин да отслабнете за Taisha Juanita Hayes беше да посвещавате 30 минути на ден на своите видеоклипове за фитнес

нейните

Жизненоважни статистически данни
Име: Тайша Хуанита Хейс
У дома: Вашингтон.
Възраст: 27
Височина: 6'1/2 "
Работа: Собственик, THayes-Fitness и паралегал
Тегло предид: 280
Тегло след: 160

Натрупването: Любовта към лека закуска и отвращението към упражненията направиха Тайша Хуанита Хейс наедряло хлапе, а до прогимназията тя беше удряла 230 килограма. На 13 години тя започна да кара колело чрез модерни диети, но нищо не продължи. Среднощната закуска в колежа влоши нещата и в продължение на четири години скалата се задържа стабилно на 280.

Преломната точка: Хейс не се занимава сериозно с отслабването до 2003 г., на 23-годишна възраст, когато вижда епизод от „Истинският живот“ на MTV за момче от гимназията, което иска операция на байпас на стомаха. Хейс си помисли: „Вижте това дете - мързелив е и се е отказал“. Тогава глас в главата й попита: "Какво е моето извинение?"

Промените: Не желаеща да преразгледа хранителните си навици веднага, Хейс се фокусира първо върху упражненията. Тя започна с половин час Tae Bo лента всеки ден. „Казах си:„ Това са само 30 минути - трябва да го направиш. “След месец тя беше свалила 10 килограма. След това тя изряза сода и сок. В крайна сметка тя премина към нискомаслени версии на любимите си закуски. „След като отслабнах, започнах да жадувам за по-здравословни храни“, казва тя. Тя добави нови видео тренировки, сесии на легналия си мотор и разходки или джогинг. Около четири месеца след това тя започна да носи навсякъде пет килограмови тежести за глезена. До 2004 г. тя е свалила 100 паунда и е достигнала целта си за размер 12. Когато откри StairMaster, тя вдигна фитнеса си с още един стълб и стигна до сегашния си размер 8, 160-килограмова фигура. През септември 2006 г. тя създаде страница в MySpace (myspace.com/thayesfitness), за да се държи мотивирана и да вдъхновява другите: "Хората зависят от мен. Ако сега се върна към старата си тежест, как бих обяснила това?"

Бонусът: Хейс отпразнува всяка голяма загуба с пазаруване, за да попълни гардероба си. „Самото поставяне в по-малък размер беше достатъчно възнаграждение“, казва тя.

Нейните съвети
Вземете навик във фитнес залата. "Отнасяйте се към упражненията по начина, по който се отнасяте към миенето на зъбите. Ако го видите като нещо, което трябва да направите, ще го направите."
Не изневерявайте само за да изневерите. „Освен ако лакомството не е точно това, за което жадувате, всичко, което правите, е да ядете повече.“
Игнорирайте скалата. „Внимавайте за прилягането на дрехите си, а не за кантара и се отнасяйте към всеки размер рокля като към победа.“


Победител ли сте за отслабване? Разкажете ни вашата история и може да бъдете представени в списанието! Прочетете повече истории за успех при отслабване.