Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Точка от която няма връщане

точка

Добре. Така че години йо-йо диета, диетолог, орлистат, хранителна терапия, консултации, cbt. Все още съм заседнал на това място, където се чувства, че каквото и да правя, просто не мога да отслабна. Имам депресия, тревожност, разстройство на парите и паника (всички диагностицирани) и се върнах към gp миналата седмица. Моля той да ми помогне. да ви кажат „през цялото време, когато сте на комбинацията от таблетки, на която сте, ще се борите да отслабнете. Няма значение какво ядете или колко се извинявате, тези таблетки влияят върху способността на мозъка да спре глада “. Прибрах се и се разплаках. Чувствам се провал! Неуспех поради проблеми с МЗ, неуспех като родител, защото оставих децата си да имат МАСКАТА МАМА, неуспех като дъщеря, съпруга. Цял кръг неуспех. Върнаха ме при психическия екип, за да видя дали мога да опитам различна комбинация от таблетки, но наистина се мъча да разбера всичко това. Моят OCD не е вашето нещо за почистване/подреждане (въпреки че го получавам), а повече тревожност за здравето. Ставам обсебен от нивата на захар и сол, 5/7/9 на ден, пиенето на вода и използвам храната като разсейване. Освен винаги с ябълка под ръка. Някакви предположения? 😢

Бъдете добри към себе си bonny_bex; приемете нещата, които не можете да промените, и се насладете на нещата, които можете.

Участвах в курса на Health at Every Size (HAES), който разглеждаше любезното хранене. Вижте защо ядете; по скала от 1-10 за глад, яжте, когато сте на около 7.

Ако ядете твърде много зеленчуци, може да се почувствате прекалено много, твърде малко може да се запек (или авитаминоз в крайна сметка).

Ако ядете твърде малко мазнини и протеини, може да почувствате глад между храненията. Твърде много постно протеин може да доведе до заболяване и диария.

Твърде малко въглехидрати могат да доведат до главоболие и чувство на слабост, твърде много до мазнини в корема.

Грах, боб (от сух), леща и нахут - бобови растения - осигуряват част от всеки.

По някакъв начин чувствам, че трябва да приема, че винаги ще имам наднормено тегло. И не само малко! Приемането на проблемите с МЗ е все едно да оставам на факта, че винаги ще оставам на мястото, на което съм сега. Притеснявам се, че след десет и двадесет и тридесет години ще погледна назад към живота си и ще си помисля, че съм пропилял всички тези години. Казват, че най-трудно е да избягате от затвора, който сте построили сами. 😕

Моят twopeneth, мисля, че се фокусирате твърде много върху един негатив, добре, така че сте приели, че сте с наднормено тегло и се опитвате да направите нещо по въпроса, предлагам да се разходите, ако денят ви позволява това и да градите бавно . Но е положително нещо, което се опитвате да промените! Наднорменото тегло просто означава, че имате наднормено тегло в този момент, това не означава, че сте провал като майка, съпруга или дъщеря. Ти си майка и очаквам грижовна и внимателна, в моята книга това не е провал! Вие сте съпруга, имате връзка, на която мнозина биха завидели, които са самотни, вие сте дъщеря, която съм сигурна, че кара родителите ви да се гордеят заради всичко останало, освен с наднормено тегло. Фокусирайте се върху позитивното, научете се да обичате себе си за всичко останало, което сте. Ти не си провал ! Просто работете върху това, което искате да промените бавно и се поздравете за напредъка x 🙂

Чудесни думи Крис - всички бихме могли да се възползваме от вашия съвет

Как продължаваш с пътуването си?

Това е дълъг и криволичещ път! Lol. Започна като хрътка за отслабване, 1-ви камък за един месец, след това се изравнява и губи 4 фунта втори месец, не съм имал същото шофиране като месец 1, но съм решен, че няма да си позволя да се прокрадна обратно в състояние на пълна апатия по отношение на това, което ям. Загубата ще продължи, но ще отнеме време. Благодаря за въпроса, надявам се, че сте добре x

Подобно нещо се случи и с мен Крис. 4 камъка през първите 6 месеца и аз просто трябва да управлявам 1 камък през последните 6 месеца. Все още се насочвате в правилната посока и това е от значение.

Сигурен съм, че и двамата ще стигнем там в крайна сметка

Напълно съм съгласен с Chris1672 😊, bonnybex защо наднорменото тегло ни кара да се чувстваме толкова боклуци за себе си. Вие АБСОЛЮТНО не сте провал, имате сложни здравословни проблеми, с които трябва да се справите.

Въпреки това, малки прости неща може просто да ви накарат да се почувствате по-добре. Бихте ли могли да се концентрирате върху здравословни хранителни ястия за цялото семейство и само кратки разходки около блока на слънце? Потърсете видеоклип, наречен „23 1/2 часа“, който демонстрира как обикновена кратка разходка всеки ден може да помогне на толкова много здравословни проблеми. Ако можете да получите консултации, които също биха могли да помогнат, но не е лесно в тези „дни на строги икономии“ 😞

Успех 😊 Сигурен съм, че и други ще предложат помощ и подкрепа

Вече сте получили някои наистина полезни отговори и аз просто исках да кажа, че се надявам да се почувствате малко по-добре днес. Надяваме се, че скоро ще получите среща с някой от психическия екип и може би ще помислите за няколко въпроса, които бихте искали да им зададете, за да се възползвате максимално от тази сесия - сигурен съм, че те ще могат да обсъдят проблеми с лекарствата, а също така изслушвайте подкрепящо вашите притеснения относно тежестта на нещата. Надяваме се, че ще успеят да намерят комбинация от таблети, която работи по-добре.

Знам, че сте се присъединили към форума преди известно време, така че няма да ви изпращам нишката „Добре дошли за начинаещи“ - но тя е в раздела „Закачени публикации“, ако все още не сте я виждали - в нея има наистина вдъхновяващи публикации, тъй като както и предложения за неща, които хората са намерили за полезни при собствените си пътувания за отслабване, и там може да намерите нещо полезно.

Наистина се надявам уикенда ви да мине добре. Има и някои поддържащи комуникации за тревожната страна на нещата - видях поне 3 изброени групи за поддръжка, когато вкарах „Тревожност“ в браузъра на общността. Може би може да получите и някаква подкрепа в тези общности, но се надявам и вие да продължите да публикувате тук и е страхотно, че сте публикували днес - надявам се отговорите, които получавате, да ви помогнат да се почувствате по-подкрепени и да не сте сами в своята пътуване за отслабване.

Lowcal

Благодаря на всички за вашите отговори. Разгледах и форуми за безпокойство. И разгледахме набързо страницата HAES. Обичам да правя списъци, така че ще използвам слънцето, за да вдъхновявам списък с неща, които бих искал да постигна, и да избирам едно по едно. Всяка малка стъпка!

Аз съм голям фен на списъците 😊 Самото отместване на нещата, когато сте го направили, е толкова добро усещане! Върви it

Проверете тази връзка, за да видите какво има във вашия район. Говорещата терапия е от съществено значение за тези от нас, които обичат да се обвиняват за всичко. Понякога просто трябва да извадим всичко там и често може да са неща, които сте бутилирали от години и никога не сте говорили за тях. Може би защото чувствате, че като дебел и неуспешен, никой не би искал да слуша, ами ние не сме неуспешни, трябва да поговорим, честно и толкова емоционално, колкото ни е нужно, извадете всичко. Услугата за самореферали, ако сте във вашия район, означава, че можете да избегнете допълнителни ужасни разговори с личния си лекар. Успех, можете да направите това, малки стъпки

Надявам се тази сутрин да се почувствате малко по-добре

Какъв полезен личен лекар - НЕ!

Може да е прав в това, което каза Бекс, но трябваше ли да го чуете, когато отидохте за ПОМОЩ.

Току-що се присъединих към този форум и той беше по препоръка на моя личен лекар! Направих точно същото нещо като вас и отидох и помолих за помощ, той предписа лекарства за подпомагане на отслабването и както казах, този форум. Той също така каза да отделите малко време за мислене и да преминете през неща, които бих могъл да променя и да се придържам (Това е проблемът с мен, аз пистолетът пламтя на диета, пускам „малко“ тегло, но не постигам цел и тогава просто мога да го направя) не се придържайте към диетата и теглото се връща отново). Grrrrr! Тогава, тъй като съм толкова отметнал себе си, преяждам и напълнявам повече, отколкото бях първоначално. О, и не ме карайте да започвам на кантара, когато съм на диета, цял ден съм на блатни неща.

Във всеки случай това са всичко негативни неща и приключих с тази крапола, измислих си време и ето какво измислих, наистина се надявам, че някои от тях може да ви помогнат.

1. Присъединих се към този форум и други.

2. Везните са в BIN! - не защото отричам колко тежа, а защото нямам парче метал и цифрите определят как се чувствам към себе си. Ако не покажат загуба, съм изкормен и не мога да спра да мисля за това, което правя грешно. Тялото е сложно нещо, както сме чували и размерът може да се променя, но теглото може да остане същото.

3. Присъединих се към фитнес зала с басейн (40 паунда на месец, не е евтино, но ако го намалите до 10 паунда на седмица и помислите колко харчим за „лакомства“ и кафе лате). Обичам да плувам, но мразя всичко във фитнеса, но кой знае, че може да се размисля след няколко седмици и да има моузи в.

4. Купих си няколко изискани чинии и ястия (само за мен), малко по-малки от старите и изглеждащи много бистро. Моята чиния може да не е толкова пълна, но изглежда наистина фантастично!

5. Готвя от нулата! Не само защото можете да контролирате калориите, но всички добавки, които са в преработената храна, не могат да бъдат полезни за нас. И когато погледнете някои (дори такива, които смятате, че не могат да бъдат толкова лоши), количеството захар и мазнини намалява. Освен това спестявате много повече пари и можете да удвоите и замразите за следващата седмица. Той ви държи активни, нагоре и надолу по кухнята, вместо да променяте нещо от хладилника/фризера до фурната.

6. Хранителни суапове - кафяв хляб вместо бял, смех от краве за сандвичи вместо масло, фритлит вместо масло, черно кафе вместо бяло (което е по-осъществимо, ако добавите допълнителен подсладител), плодова вода вместо диетична напитка ( диетичните напитки не съдържат калории, но нарязаните портокали/лимони, пуснати в бутилка вода и останали през нощта, не са пълни с добавки и също имат приятен вкус. Има още много промени, които съм измислил, но можете да видите моето отклонение. списъкът ще бъде личен за вас.

7. Не се стремя към цел с тежести, аз се стремя да бъда по-здрав и ако промените, които направих (които знам, че са реалистични за мен), намаляват размерите на рокли, това е бонус. Приключих с този йойо палавър.

Така че наистина, наистина се надявам някои от тази помощ да се погрижат.

Бони-Бекс, имаш моите симпатии, тъй като от публикацията ти се вижда, че си на много тъмно място и аз съм повече от наясно (живеейки с партньор със сходни проблеми), че това няма да е лесно пътуване за теб. Обаче мислите ми

1. Въпреки че вашият личен лекар вероятно е прав, като казва, че за лекарствата, които приемате, това няма да е лесно, това не означава, че не е възможно.

2. Използвайте вашия OCD за помощ. Направете списъци, плюсове и минуси на отслабване. Списъци с подходящи ястия и пазарувайте съответно. Списъци на това, което сте яли и на това как се чувствате по това време

3. Спрете да се биете, вие не сте провал, вие сте болен. Ако сте имали физическо заболяване, няма да го считате за своя вина и проблемите с психичното здраве не се различават.

4. Започнете да се обичате, направете още един списък с всичките си добри точки и започнете да се концентрирате върху тях, а не върху негативите

5. Продължавайте да общувате тук със семейството и приятелите си и се опитайте да останете позитивни Чаша наполовина пълна, а не наполовина празна

Това ще бъде бавно пътуване, но Рим не е построен за един ден. Можете и ще направите това

Толкова полезен съвет, който просто исках да добавя, чувствам болката ти.

Тревожността ми партнираше на депресията и се борех с всичко. Не бих приемал лекарства, имах сделка с личния лекар. нека първо опитам други неща.

Никога не съм очаквал да говоря с някой, който да помогне. Какво би могъл да каже някой друг, за да ми помогне? Оказва се много.

Първо бях по-любезен към себе си. Тогава малко мое малко, стъпка по стъпка следвах нейните препоръки. Пътуването ми продължава, но по същия начин подхождам и към загубата на тегло.

Има твърде много неща, които трябва да се споменат и разбира се всяка стъпка ще бъде лична за отделния човек, но няколко страхотни стойности бяха:

мислене за малки неща, които преди ме правеха щастливи/позитивни, които вече не правя. един от които беше да слушате музика. Малка стъпка, но положителна.

Другата най-голяма бележка беше медитацията. Използвам добре познато приложение на бивш монах Анди Пудикомб. (Аполос, ако съм написал името грешно) Това направи такава разлика.

Нито едно от двете (а имаше и много други) не бяха свързани с теглото ми, но ми помогнаха да ме поставя в по-положително състояние, за да ми помогнат да се доближа до другите стъпки, които трябваше да направя, а също така ми помогнаха да се приема малко повече. Също така моите проблеми се оказват силно свързани с перфекционизма. Така че не беше чудно, когато започнах масивна „диета с всички промени“, че една стъпка в грешната посока имаше толкова голямо влияние върху чувствата ми и успеха на тази диета.

Отне ми една година от започването на сесиите (на nhs, така че няма разходи) до готовността да направя нещо за теглото. Подхождам към това по същия начин, както подхождах към безпокойството и депресията си. Малки, бебешки стъпки, стъпки за здравето, а не за кантара.

Здравей Бони Бекс. Надявам се днес да се чувствате малко по-добре. Вие смело се изправяте пред света такъв, какъвто е, и търсите помощта, от която се нуждаете, за да подобрите нещата. Това НЕ е провал. Току-що прочетох всички прекрасни публикации тук и очаквам да ви дадат топло чувство на любов и подкрепа. Практическите предложения са толкова добри. Но добрите пожелания, които се втурват към вас от всички тези приятели, ще ви подкрепят по всички тези „малки стъпки“. Надявам се, че скоро ще получите професионалната помощ, която търсите.xx

Беше прекрасно да виждам толкова много подкрепа от всички. Днес се чувствам малко по-позитивен и просто ще се изправям едно по едно. Мисля, че докато не се справя правилно с безпокойството си, теглото ми е проблем, който трябва да се върне на заден план, но да остане запален, така че все още съм внимателен. Здравословно, аз не съм диабетик, нито имам високо кръвно налягане, щитовидната жлеза е проверена и нивата на холестерола са леко повишени, но не до такава степен, че да се нуждаят от лекарства. Така че поне мога да поставя тази страна на нещата на една страна. Всяка сутрин се разхождам малко по-напред с моето куче, целта ми за седмицата и ще държа всичките ви добри думи близо.

Благодаря на всички, чувствайки се оптимистично