Барбара Касълтън, М.А.

24 март 2018 г. · 7 минути четене

Много хора са любопитни за Рамадан, мюсюлманския месец на гладуването. Ако искате да се присъедините към почти милиард благочестиви мюсюлмани на гладно, по каквато и да е причина, прочетете как да го направите правилно и безопасно.

ръководство

МОБРУК РАМАДАН (مبروك على رمادا) на цялото ми мюсюлманско семейство и приятели. Сърцето ми е с вас, докато празнувате този славен месец!

Можете ли да го направите? Или по-скоро бихте ли могли да се справите без храна или вода в продължение на 14–17 часа на ден в продължение на цял месец? Или дори седмица?

По цялото земно кълбо, от 5 май до 4 юни 2019 г., близо един милиард души няма да поглъщат никаква храна или течности за пиене от час преди изгрев до залез слънце. Тези хора не са част от хронично гладните в света, нито членове на някакъв странен култ към диетата. Те са мюсюлмани. Един милиард мюсюлмани ще постит през месец Рамадан, защото вярват, че Аллах го е пожелал. В стихове 183–191 в главата „Ал Бакара“ на Корана Аллах признава, че благочестивите вярващи трябва да постят от „зората“ до залез слънце по време на Рамадан, деветия месец от ислямския календар:

„[Гладуване] ограничен брой дни. Така че, който от вас е болен или пътува [по време на тях] - тогава трябва да се измислят равен брой дни. А за онези, които могат [да постит, но с трудности] - откуп [като заместител] на храненето на беден човек [всеки ден]. И който доброволно излишък - за него е по-добре. Но да постиш е най-добре за теб, ако само знаеше. “

Странно, заедно с онези, които пазят поста като мярка за преданост, хиляди други постят от солидарност с членовете на мюсюлманско семейство, приятели или онези, които просто са любопитни как цяла шеста от планетата може да поддържа уникална идея за 29 дни. Бях една от тази помощна група в продължение на много години, правейки избора да се ангажирам с пълно изживяване на гладно, докато се опитвах да запазя духа на поста и в думите, и в делата си, и в мислите си. Не съм мюсюлманин, нито съм бил някога, но въпреки това опитът беше безценен урок в отстояването на нещо и придобиването на смирение и благодарност.

Рамадан може да бъде както социален, така и духовен експеримент, независимо от нечия система от вярвания. Първо, трябва да се признае, че гладуването е предизвикателство. Без привличането на религиозната доктрина, постът е обект на безброй изкушения от нашето общество, натоварено с консумация на храни и закуски. Особено извън мюсюлманския свят, гладуването изглежда прелита пред всички медийни стимули, които атакуват сетивата ни всеки ден. Знаци, миризми, реклами, яденето на други хора и мрънкането на коремите ни, всички се опитват да изтръгнат човека, който гладува, от строго лична решителност, за да разбере какво е да мине нарочно. И все пак, ето ме на средна възраст, здрав и щастлив за онези времена, когато се присъединих към другите на планетата, казвайки „Не“ на храната и напитките през дванадесет или повече часа от деня.

Всеки човек ще има своя собствена причина да опита Рамазан пост. Някои от причините, предлагани от други немюсюлмани, които са си правили компания със своите приятели и семейство на гладно, включват следното:

„Има толкова много хора по света, които не получават пищно хранене всеки ден и това ми напомня за тази реалност по труден, висцерален начин.“

„Искам да видя дали имам дисциплината, без която да се справя, дори ако нямам религиозна мотивация.“

„Ние сме свързани, всички ние на планетата. По този начин почитам връзката си с милиард други хора. "

„Искам да знам, че бих могъл да го направя до края.“

Постите започват много повече от час преди изгрев, така че не се подвеждайте от времето, дадено за изгрева във вестника. За да разберете наистина кога трябва да започне постът, трябва да знаете времето на молитвата на мюсюлманите. Откриването им не е проблем. Въведете islamicfinder.org, за да откриете например, че Фаджр или Сехар, началото на поста, ще бъде в 4:17 сутринта в Сиатъл на 28 април 2019 г., което ще бъде пет дни в месеца Рамадан. И накрая, Магриб, краят на поста, е в 20:17 часа същия ден. Потърсете времето за молитва, като използвате пощенския си код. Не забравяйте също, че като участник доброволец, в крайна сметка времето за начало и край се определя от вас.

За да се хранят преди да започне постът, мюсюлманите ще станат половин час до час преди Фаджр и бързо ще ядат храна, наречена s’hour или Sehar, което всъщност не означава „OMG, рано е!“ Храната може да се състои от обилна супа, плодове, кафе или чай и хляб. Някои хора смятат, че часът на базата на яйца е твърде тежък, особено ако ще се опитат да заспит. Независимо от предпочитанията, яденето на храни, които отнема известно време за смилане, означава, че гладът също е в застой.

След това, когато слънцето залезе, много часове по-късно, семейства и общности се събират, за да прекъснат поста. Това е радостно хранене, което отразява чувството за победа над човешките желания и споделеното чувство. Ястието се нарича f’our или iftar в зависимост от страната на произход и акцента. Често е блестящ

започвайте с фурми, торти и чай в много региони. За някои от тези, които постят, това ястие по залез е само първото, като други, по-малки ястия се сервират късно през нощта. Според собствения ми опит, f’our беше основното ядене, само закуска, която трябваше да се следва преди лягане. Умереността се изисква дори при мини-хранене, тъй като това би победило намерението на Рамадан, ако хората се препарират или напълнеят.

  • Не бързайте, ако сте болни, приемате лекарства, които изискват храна или течност, страдате от диабет или имате някакво състояние, което излага здравето ви на риск.
  • Не пости, ако си бременна. Някои мюсюлманки правят бързо, но те са обезкуражени да го правят, тъй като здравето на бебето трябва да е първостепенно.
  • На жените, на които им предстои менструация, се казва да не постят, тъй като биохимията им се променя и те могат да станат анемични. Познавам много мюсюлманки, които постят независимо, вероятно защото не искат да афишират факта, че имат менструация.
  • Не пости, ако ще правиш интензивен ръчен труд извън вратите през най-горещите месеци на годината. В Маракеш, Мароко, където августовските температури могат да скочат до 115F, е известно, че работниците приключват гладуването си много рано, около 16:00 ч., Когато Рамадан пада през лятото и в началото на есента, просто ако това не стане, може да се окаже фатално. Няма духовна или друга печалба, ако здравето е застрашено.
  • Изпийте чаша вода в последните моменти, преди да започнете да гладувате.
  • Направете игра от ръмжещия стомах. Моят беше „Джордж“. След няколко дни Джордж се успокои значително.
  • Планирайте дрямка, разходка или лесна тренировка за няколко часа между връщането от работа и прекъсването на гладуването.
  • Яжте разнообразни храни, когато прекъсвате гладуването, протеини, мазнини и въглехидрати. Едно от любимите ми ястия е обилна супа, крепчета, фурми, мед и яйца.
  • Планирайте ли да загубите няколко килограма. Повишаването на теглото по време на Рамадан може да изисква преосмисляне на избора на храна и количествата.
  • Започнете да готвите или да приготвяте ястието с храна, преди време, за да прекъснете гладуването. Пригответе фурми, смокини или торта от половин килограм, заедно с чай или кафе, така че нещо вкусно да е на разположение веднага, когато прозвучи гонгът. Не забравяйте да изпиете голяма чаша вода. Искате напълно да се насладите на семейното събиране, след като седнете и подготовката напред създава повече лекота. След хапка за прекъсване на глада има достатъчно време да приключите с готвенето преди основното хранене. След това пригответе малко късно вечерно хранене. Искате напълно да се насладите на семейното събиране, след като седнете и подготовката напред създава повече лекота.

Рамаданският пост е урок по смирение. Участието в поста ни учи колко точно е трудно да бъдем гладни, един ден или много дни, един след друг. Той проверява нашето търпение към себе си и другите, нашата ангажираност към идея или убеждение и желанието ни да бъдем далеч от зоната ни на комфорт. Не се заблуждавайте, и за мюсюлманите, всичките един милиард от тях, постът е изпитание, но такова, което те приветстват и се придържат поради религиозен ангажимент и чувството за умма или глобална общност, което възниква по време на свещения месец Рамадан. Ако решите да опитате бързо Рамадан, това ще бъде преживяване за запомняне. Винаги обаче бъдете в безопасност и се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.