ръководство

Вероятно сте чували за диетата 5: 2, независимо дали сте чели бележки, изтъкващи нейните предимства, или имате приятел, който е станал пълноценно преобразуване 5: 2.

Проучване от 2018 г. установи, че от тестваните - половината използва 5: 2, половината използва ежедневно ограничени калории - 5: 2 диетите постигат 5% загуба на тегло в рамките на средно 59 дни, в сравнение с 73 дни за останалите.

Д-р Рона Антони, научен сътрудник по хранителен метаболизъм в Университета в Съри, каза: „Както се вижда в това проучване, някои от нашите участници се борят да понасят диетата 5: 2, което предполага, че този подход не е подходящ за всички; в крайна сметка ключът към успеха на диетата е намирането на подход, който да поддържате дългосрочно. "

И така, за какво са петте: две?

Той избухна на сцената през януари 2013 г., когато всички усещаха ефектите на прекалено снизходителната Коледа. Докато периодичното гладуване е добре познат хранителен инструмент в света на фитнеса от години, диетата 5: 2, известна още като Бързата диета, се представи пред масите като лесен за следване начин на хранене, който обещава да ви позволи пъхнете се в любимите си храни и все пак отслабвайте.

Лесно е да се разбере защо толкова много хора са скочили на бандата, нали? Кой не иска да чуе, че не е необходимо да се запише на изтощителна следколедна диета, за да измести тези излишни килограми?

Докато статистическите данни за диетата 5: 2 в частност са доста оскъдни, периодичните диети са проучени задълбочено с практиката на гладуване да набира скорост като начин за избор на здравословен начин на живот от 40-те години на миналия век. И ако искате да се върнете още по-назад, помислете за това: Хипократ, Платон и Аристотел бяха огромни фенове на диетичния режим.

Той е свързан с различни ползи за здравето, от намаляване на риска от сърдечни заболявания до облекчаване на симптомите на астма - привилегиите изглеждат много и не става въпрос само за загуба на тегло.

С защитници на знаменитости, включително Миранда Кер, Дженифър Лопес и дори Бенедикт Къмбърбач, популярността му четири години след като д-р Майкъл Мосли пусна книгата „Бърза диета“ 5: 2 доказва, че това не е просто поредната диета.

Но какъв е планът за диета 5: 2? Работи ли диетата 5: 2? Как можете да намерите или да създадете свои собствени диетични рецепти 5: 2?

Ето всичко, което трябва да знаете за световноизвестния план.