От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

отслабване

С толкова много написано за ползите от отслабването при диетите без пшеница, лесно е да се мисли, че непоносимостта към пшеницата може да е причината, поради която ви е трудно да отслабнете.

Експертите обаче предполагат, че по-малко от един на хиляда души страдат от пшенична непоносимост.

Подкрепата за идеята, че наддаването на тегло - или трудността при отслабване - е причинено от непоносимост към пшеница, произтича главно от хора, които са спазвали диета без пшеница и са установили, че са отслабнали в резултат.

Не е изненадващо обаче, че повечето експерти смятат, че загубата на тегло, която се случва, се дължи на намаляване на калориите и мазнините, благодарение на изрязването не само на хляб и тестени изделия, но и на бисквити, сладкиши, сладкиши, пица, пудинги и преработени храни като риба или панирано пиле.

С други думи, ако спрете да ядете пшеница, често в крайна сметка премахвате диетата си и се зареждате с по-здравословни и нискокалорични алтернативи като плодове, зеленчуци, постно месо, риба и нискомаслени млечни продукти.

И накрая, ако искрено вярвате, че може да имате непоносимост към пшеницата, си водете дневник за храна и симптоми, за да видите дали има някаква връзка с това, което ядете, и симптомите, с които страдате - тогава се обърнете към вашия личен лекар за правилна диагноза.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да водите хранителен дневник, за да проследявате приема на храна и калории, заедно с бележки за това как се чувствате всеки ден в ресурси за отслабване. Направете безплатна пробна версия, за да видите как работи.