Направихме го твърде сложно.

Почти всички преди бяха слаби. Всички хора горе-долу. Или поне, начин повече хора, отколкото са слаби днес.

Кое е единственото нещо, което е драстично различно в днешно време, отколкото, да речем, през 70-те и преди?

Бих твърдял, че това е лека закуска.

закуска

Десетилетия назад хората не са обичали да хапват. Закусихте. След това обядвахте. Тогава вечеряхте. Ако сте пропуснали хранене? Познай какво? Изчакахте до следващия.

Убеден съм, че хранителната индустрия ни подмами да повярваме, че се нуждаем от всички тези закуски. Тъй като закуските доста често са пакетирани храни и всеки знае, че пакетираните храни са маркирани НАЧИН повече от пресните. Мечта на маркетолог!

Освен това е лесно да си помислите, че „това е само малка закуска“ и пак да имате достатъчно място за следващото си хранене, което означава, че всички ние ядем толкова повече храна.

Много мои клиенти отслабват, докато са на почивка. Убеден съм, че част от това се дължи на факта, че те са склонни просто да ядат 2-3 хранения на ден и малко или никакви закуски, докато са далеч.

Лично аз спрях да хапвам преди 5 или 6 години. Познайте какво се случи? Намерих поддържането на теглото си (или отслабването, ако е необходимо) по-лесно от всякога. Има много по-малко планиране, когато не хапвате. Освен това общите калории, поне за много хора, които познавам, в крайна сметка се контролират много по-лесно. А общите калории наистина опустошават теглото ни. Освен това се научавате да се справяте с чувства и емоции, които сте използвали, за да натъпквате с храна по други начини. Защото сте принудени.

Животът просто опростява, когато не хапвате. И силата на волята се запазва за други задачи, защото не винаги трябва да мислите „трябва ли да ям или не?“ Знаете отговора, без да се налага да мислите за него. Той също така елиминира тази умствена битка дали ще вземете нежелана храна на спортно събитие или в киното, или дори в колата си, докато карате наоколо.

Средният американец консумира закуски на стойност 650 калории ВСЕКИ ДЕН. За някои възрастни това е над 1/3 от общите калории на ден и това е само ако се опитвате да поддържате теглото си, а не да губите! Не беше по този начин.

Освен това е пълен и пълен МИТ, че метаболизмът се засилва чрез закуска. Край на историята.

Повечето хора, които познавам, които поддържат стройност в дългосрочен план, не хапват. Доказателството е в пудинга (грешка - забравете, че споменах пудинга!)

Сега разбирам, че понякога животът става объркан. Например, ако отида на парти и наистина има само леки храни и е време за хранене, ще взема малко от това и малко от онова и просто ще го нарека моето „хранене“. Също така, ако наистина жадувам за храна за „лека закуска“, ще я получа, но като част от храненето си, а не в отделно време. Като да имате малко чипове отстрани на обяд.

За някои хора само трикратното хранене просто не работи поради нивата на тяхната активност или метаболизма на тялото им. Това е добре. Можете да имате 4 или дори 5 хранения всеки ден, стига да са малко по-малки и да са балансирани в хранително отношение (съдържат най-малко протеин и плодове и/или зеленчуци).

Лично моето сладко място е 4 хранения на ден. Обикновено закусвам около 10 часа сутринта, което наричам хранене 1 (да, обичам периодично гладуване!). Хранене 2 обикновено се случва около 14:00, хранене 3 около 17:00, а хранене 4 около 21:00. Нито едно от храненията ми не е огромно, но не е и малко. Ако имам социална ангажираност в определен момент, лесно е да коригирам храненията си, тъй като имам 4-те всеки ден.

Хората питат: "Но какво правиш, ако станеш ГЛАДЕН?" Честно казано, гладът не те убива. Мога да огладнее малко час или нещо преди хранене. Помниш ли как се чувстваше това? Обзалагам се, че е минало известно време. Това всъщност е знак, че тялото ви изгаря мазнини за енергия. И ще разберете как да направите храненията си с правилния размер, така че гладът да не е огромен проблем. Освен това ще се изненадате как течностите могат да запълнят празнините между храненията. Важно е да имате балансирано хранене, за да сте сигурни, че всичките ви нужди от хранителни вещества са задоволени. Но наистина, трябва ли да правиш това все пак?

Липсва ли ми лека закуска? Честно казано, не го правя. Предполагам, че го направих в началото, но в крайна сметка харесах простотата на плана, както и факта, че храненията ми всъщност биха могли да бъдат достатъчно големи, за да се чувствам задоволително. Освен това имах хранително разстройство и като спрях закуската, почувствах, че обсебвам и мисля за храна по-малко, което беше много хубаво нещо. Последното парче, което обичам да не закусвам е, че е много по-лесно да поддържам зъбите си чисти и свежи.

моето без закуски * предизвикателство * към вас!

Предизвиквам ви да се откажете от закуската за една седмица. Ако приемете предизвикателството, коментирайте по-долу и ми кажете как се справихте! Обзалагам се, че ще загубите или поне ще се почувствате по-свободни:) Притеснявате се, че няма да имате воля? Недей! Просто го направи! Това е само една седмица.

Вземете повече информация за плана без закуски в новата ми книга.

Можете да го изпратите на вашия запалвател за по-малко от цената на няколко закуски:)

ако искате по-персонализирана помощ, помислете дали да не ме наемете, за да ви помогна с вашето здраве и физическа форма лично или виртуално!

Предлагам разнообразни планове и опции за чекиране. Срещата може да се направи по телефона или чрез видеоконференция. В миналото моят опит беше достъпен само за местни клиенти, но времената се промениха! Вижте повече за нашето онлайн лично обучение. Това е достъпно и удобно!

Можете също така да вземете ценова оферта за лични или виртуални сесии тук: Ценова оферта.

Имайте коментар или въпрос относно тази статия?

Моля, споделете го тук!

Какво казаха другите посетители

Кликнете по-долу, за да видите приноси от други посетители на тази страница.

Тима
Брилянтна публикация. Това съм сортиран за цял живот! Виждам и как закусвам, за да покрия емоциите. Много благодаря!

Може да харесате и тези страници.

История на успеха за отслабване на домашни тела: Запознайте се с Бетси

Клиентът на Home Bodies, който поддържа загуба на тегло от 40 килограма, ни учи на нейните начини. Чуйте точно как го е направила.

Налични пакети за обучение за Нова година

Предлагат се специални цени за лични пакети за обучение за Нова година.

Малко повече, дава големи резултати за отслабване

Някаква малка промяна във вашата тренировка или вашата диета може да доведе до огромни резултати от загуба на тегло. Ако прескачате тренировки или намалявате калории през някои случаи, но не през цялото време, прочетете това!

Лекарства с рецепта и наддаване на тегло

Лекарствата с рецепта може да допринесат за наддаването на тегло. Научете най-често срещаните видове лекарства, които допринасят за увеличаване на теглото. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, когато обмисляте промяна в режима си.

Продукти за отслабване, които се чувстваме удобно препоръчваме

Много продукти за отслабване са измама, но има някои, които ние се чувстваме комфортно да препоръчаме. Вижте продукти, които съдържат активни съставки, за които е доказано, че имат ефект на отслабване.