Мъжете от всички възрасти могат да изпитат намалено сексуално желание в даден момент от живота си, причинявайки смущение и чувство на неудовлетвореност. Ако се мъчите да определите точно защо губите интерес към спалнята, може би си струва да прегледате диетата си.

желание

Това, което ядете, може да повлияе на хормоните, кръвната захар и енергията, а някои храни могат да предизвикат нежелани реакции в организма. Промяната в диетата може да ви помогне да подобрите сексуалното си здраве и да предотвратите еректилна дисфункция.

Еректилна дисфункция или намалено либидо?

Еректилната дисфункция възниква, когато мъжът не може да постигне или поддържа ерекция по време на полов акт, засягащ всички възрасти, за дълги или кратки периоди от време. Независимо от тези фактори, това може да осуети страдащите от това състояние.

Докато еректилната дисфункция и намаленото либидо могат да се развият от няколко причини, включително психологически проблеми, много от тях пренебрегват диетата. Мъжката диета играе жизненоважна роля в управлението на хормоните, нивата на кръвната захар и настроението - неразделна част от оптималното полово влечение.

Храни, които понижават тестостерона

Тестостеронът е неразделна част от поддържането на силното либидо на мъжа, като ниските нива подтикват мнозина да се оплакват от ниско сексуално желание. Въпреки че някои храни допринасят за повишаване на тестостерона, други намаляват нивата на хормоните. Можете да дадете на тялото си най-добрия шанс за подобряване на сексуалното ви здраве, като тествате нивата на тестостерон и коригирате диетата си според вашите нужди.

Доказано е, че следните храни намаляват тестостерона при мъже и жени:

Ленено семе - лигнаните, които са силно естрогенни, могат да намалят нивото на свободен тестостерон. (Ефектът от добавянето на ленено семе върху хормоналните нива)

Сладък корен - Глициризиновата киселина може да намали нивата на тестостерон при здрави мъже. (Намаляване на серумния тестостерон при мъже от сладник)

Алкохол - бирата, виното и алкохолът могат да намалят нивата на тестостерон при мъжете. (Алкохолът и мъжката репродуктивна система)

Соя - Произведена от соя, високите нива на фитоестроген могат да повлияят отрицателно на нивата на тестостерон. (Ефект на соевия протеин върху нивата на тестостерон)

Храни, които повишават тестостерона

Може да забележите промяна в сексуалното си здраве, като премахнете горните храни от диетата си. Друга възможност е да се запасите със следните храни, които доказано повишават нивата на тестостерон в организма:

Тиквени семки - Високите нива на цинк могат да увеличат тестостерона и броя на сперматозоидите, докато повишават либидото ви. (Цинков статус и нива на тестостерон в серума на здрави възрастни)

Зехтин - Супена лъжица на ден може да повиши нивата на тестостерон с повече от 17%. (Влияние на консумацията на арган и зехтин върху хормоналния профил)

Нар - Високите нива на антиоксиданти и минерали насърчават повишеното ниво на либидо и тестостерон. (Приемът на сок от нар повишава нивата на тестостерон в слюнката).

Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си.

Ниската енергия се равнява на ниско сексуално желание

Диета с ниско съдържание на питателни храни причинява ниска енергия. Освен това отнемащите и нездравословните храни нямат основни витамини и минерали, което може да доведе до дефицити. Всички тези фактори допринасят за ниско потребление на енергия и намалено сексуално желание.

Транс-мазнините, намерени в бургери, горещи чипсове и други пържени храни, могат да намалят вашето либидо по подобен начин на храните за намаляване на тестостерона по-горе. Освен това може да се получи наддаване на тегло, ако редовно консумирате тези храни, което също допринася за нарушено сексуално здраве.

Не само външният ви вид има физиологично въздействие върху сексуалното ви влечение, но затлъстяването може да увеличи риска от диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечни заболявания, които допринасят за еректилната дисфункция.

Тези с лоша диета или ограничителни вегетарианци и вегани също могат да изпитат недостиг на храна, включително B12 и цинк. Липсата на основни хранителни вещества ви изтощава и може да причини сериозни заболявания. Препоръчваме Ви да вземете кръвен тест за откриване на недостиг на витамини или минерали, потенциален източник на лошото ви либидо.

Чревна флора и мъжко здраве

Здравето на червата може да повлияе на вашето либидо и да допринесе за еректилна дисфункция. Проучванията, включително „Оста на червата и мозъка: Липсващата връзка в депресията“, заключават, че дисбалансът във вашата чревна флора, където лошите бактерии превъзхождат добрите, може да допринесе за депресия и тревожност. Мозъкът ви е отговорен за изпращането на съобщението до пениса ви, че е време да работите, което е малко вероятно, ако е в негативно настроение.

Алкохолът, антибиотиците и стресът могат да предизвикат хаос върху чревната ви флора, тъй като позволяват на лошите бактерии да се размножават. Дисбалансът може да причини психически и физически проблеми, поради което може да имате симптоми на еректилна дисфункция. За щастие можете да подобрите състоянието на червата и сексуалното си здраве с пробиотици.

Или добавете с пробиотик, или увеличете броя на ферментиралите храни, които ядете, със следния избор:

• Кисело мляко
• Комбуча
• Кисело зеле
• Ябълков оцет
• Кефир
• Кимчи

Най-добрият начин да определите дали имате чревен дисбаланс е да говорите с Вашия лекар, който вероятно ще препоръча проба на изпражненията. След това Вашият лекар може да препоръча конкретен щам за справяне с всякакви състояния или проблеми.

Въпреки че обновяването на вашата диета може да бъде трудно, с няколко незначителни ощипвания можете да увеличите либидото си или да излекувате еректилната дисфункция по естествен път.

За д-р Филип Кателарис

Д-р Филип Кателарис, уролог в Сидни. С над 25-годишен опит в урологичната практика и хирургията, д-р Katelaris е уважаван професионалист в областта. Интервюиран е по Канал 7, 2GB и 2UE за своя опит и опит в урологичната практика и здравните проблеми на мъжете.