От Меган Кейси | Изпратено на 16 февруари 2010 г.

получите

Как се получава плосък корем чрез смучене? и по-важното е, че смученето в стомаха всъщност ви дава резултати?

Е, отговорът може да ви изненада, но не по начина, по който може би си мислите, че ще го направи.

За тези, които нямат плосък корем, всмукването на червата ви е следващото най-добро нещо след по-плоския корем и това е трик, използван от мнозина, които може да искат да преувеличават физиката си, като временно скриват коремните си мазнини.

Но това, което хората може да не знаят, е, че смученето в стомаха ви, когато се използва като упражнение, всъщност е много добър начин да увеличите силата на сърцевината и корема си.

Той е лесен, ефективен и когато се комбинира с хранителна и тренировъчна рутина, помага да се получат видими резултати.

Ето как работи.

Смукането в стомаха всъщност е известно като „коремен вакуум и е най-ефективно към края на вашата тренировка.

Започнете като стоите или седите изправени с изправен гръб. Всмукайте стомаха си и си представете, че пъпа ви е изтеглен към гръбнака. Задръжте тази позиция за около 20 - 30 секунди наведнъж и повтаряйте толкова пъти, колкото почувствате нужда.

Имайте предвид, че правенето само на коремни прахосмукачки няма да ви донесе прословутия „шест пакет“ или плосък корем. Това, което ще направи обаче, е да увеличи силата в сърцевината си, позволявайки ви да изпълнявате повече авансивни коремни движения и упражнения, които от своя страна ще ви осигурят шестте пакета, които търсите.