Ако наскоро сте започнали диета с ниско съдържание на въглехидрати или мислите за това, може би сте разбрали защо толкова много хора ядат нездравословна храна за начало; евтино е!

Да, нездравословните храни и храни с високо съдържание на въглехидрати са евтини, но вредят на вашето тегло и здраве.

Понижаването на въглехидратите не означава, че трябва да отделите малко състояние. С малко планиране и по-интелигентно пазаруване можете да хапнете евтино и да изглеждате като милион долара!

евтино
Купувайте месо, яйца и други продукти на едро, когато се продават и след това замразявайте това, което няма да използвате.

Само 4 стъпки за спестяване на големи пари

Не е трудно да спестите сериозни пари, когато ядете ниско съдържание на въглехидрати; просто трябва да знаете четирите стъпки за това.

Стъпка 1: Планирайте

Има една стара поговорка, която гласи нещо като: Неспазването на план е план за провал. Когато планирате храненето си за следващата седмица, в крайна сметка ще купувате само това, от което се нуждаете, което означава по-малко пари, загубени за храна, която се разваля. Можете също така да спрете тези пътувания за спешни покупки, които изглежда винаги водят до лош избор на храна, като пица.

Съставянето на списък за пазаруване на храната, от която се нуждаете за седмицата, също означава по-малко импулсни покупки. Дори ако нещо се продава на страхотна цена, освен ако не можете да го замразите за по-късно, има шанс да се обърка, преди да можете да го изядете. Що за спестяване е това?

Стъпка 2: Пазаруване

Потърсете начини да спестите пари, като например планиране на хранене около купони или разпродажби. Можете също така да изберете по-евтини варианти, които ще имат също толкова добър вкус, но ще ви спестят сериозна монета. Например:

  • Купувайте замразена или консервирана риба, а не прясна.
  • Купете редовно сирене, а не предварително натрошени или изискани сирена от Франция
  • Изберете масло от авокадо, когато прясното авокадо е извън сезона и е супер скъпо
  • Направете сами салати и зелева салата
  • Не купувайте скъпи зеленчуци, като зеле. Спанакът и другите зеленчуци са далеч по-евтини
  • Купувайте прости меса, за които знаете, че ще ядете
  • Не купувайте скъпи разфасовки месо, месни деликатеси или предварително опаковани меса
  • Купете по-евтини ядки. Ядките макадамия са страхотни като лакомство, но бадемите и орехите са далеч по-евтини
  • Купете бадемово брашно, а не бадемово брашно. Можете да си купите бадеми на едро, ако желаете, и да ги смелите в кафемелачката си за още по-евтино бадемово ястие
  • Не купувайте нищо от марката, освен ако нямате друга алтернатива
  • Не купувайте неща, от които наистина не се нуждаете, като диетична сода или желирано без захар

Купете най-доброто качество, което можете да си позволите. Докато биологичните продукти, месото, хранено с трева, и органичните яйца имат много повече витамини и превъзходно хранене, отколкото алтернативите, но цената може да ги направи недостъпни за някои хора. Ако не можете да си позволите всичко по-горе, изберете едното или другото.

Не забравяйте да купувате продукти през сезона и само това, което ще ядете след няколко дни. Плодовете могат да бъдат закупени замразени. Ако продукцията обикновено е скъпа във вашия район, опитайте замразени зеленчуци, които са толкова здравословни, но евтини. Разбира се, за това трябва просторен фризер!

Търсете изгодни оферти! Почти всички магазини имат багажник за отстъпки (обикновено скрит в задната част на магазина), където предлагат вдлъбнати консерви със зеленчуци за 25 процента от редовната цена, храна в повредени опаковки или където клиентите са отворили пакета, за да го видят. Вижте дали имате фермерски пазар наблизо или търсете хранителна кооперация.

Купувайте предмети, които няма да загинат бързо, или предмети, които могат да бъдат замразени, на едро. Консервираните или замразени храни ще издържат от 6 месеца до 1 година във фризера, така че се възползвайте от продажбите!

Стъпка 3: Гответе у дома

Да, хубаво е да приготвите храна, когато се приберете вкъщи, като поръчате да изнесете или да вземете нещо бързо на път за вкъщи, но наистина плащате за това удобство.

Спестете пари, като планирате храненията си и след това ги приготвяте у дома (Meal Prep). Можете да правите леки закуски в продължение на два или три дни наведнъж, да приготвяте прости ястия, които отнемат 30 минути или по-малко, или да използвате тенджера, така че всичко, от което се нуждаете, е салата и вечерята е готова!

Не забравяйте да готвите веднъж, да ядете два пъти (или повече). Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са царят на остатъците. Удвоете размера на храненето, когато готвите, за да можете да вземете остатъка за обяд на следващия ден или да хапнете същото за вечеря на следващия ден. Наистина е същото количество работа за готвене на двойна партида, но далеч по-малко енергия (и време!), За да не се налага да планирате друго хранене или да готвите отново!

Не на последно място, пропуснете екстрите, за да спестите наистина пари. Направете кафе у дома и го вземете със себе си в чаша от неръждаема стомана, вместо да харчите няколко долара за една чаша в кафе веригата Big Bucks. Ям навън? Пропуснете десерта, гайките и мезетата. Поръчайте от менюто за обяд или помолете сервитьорката да намали половината ви вечеря и да вземе другата половина на работа за обяд на следващия ден.

Стъпка 4: Яжте добре

Когато добавите повече мазнини към храната си, няма да се чувствате лишени и няма да искате да ядете толкова много. Как добавяте повече мазнини? Добавете много сирене, масло или зехтин към вашите ястия и салати.

Помислете да отидете без месо един ден в седмицата, като вместо това ядете яйца! Или пригответе няколко лентички от тиквички, които приличат точно на спагети, и се насладете на спагети вечер!

Ако наистина искате да сте здрави и да пестите пари едновременно, опитайте да отидете на ниско съдържание на въглехидрати с периодично гладуване. Можете просто да пропуснете едно или две хранения всяка седмица за супер спестявания на хранителни стоки и многобройни ползи за здравето!

СПРИ СЕ!

Можете също така да спестите пари за хранителни стоки, като спрете няколко лоши навика.

  • СТОП - лека закуска, ако не сте гладни
  • СПРЕТЕ - пилеете храна, като купувате неща, от които нямате нужда, няма да ядете или изхвърляте остатъците
  • СПРЕТЕ - купувайте напитки, от които наистина не се нуждаете. Скъпи кафета, диетични газирани напитки, плодови сокове, смутита, дори онези малки бутилки вода. Пийте от чешмата, ако можете, или използвайте система за противофилтрация, или купете големи бутилки вода от 5 галона и напълнете отново халба от неръждаема стомана.
  • СТОП - пазаруване, когато сте гладни
  • СПРЕТЕ - заведете децата си до хранителния магазин
  • СТОП - купуване на обяд. Донесете остатъци
  • СТОП - купуване на бързо хранене и преработени храни

Когато използвате интернет, за да търсите талони, разпродажби и да намерите евтини рецепти, ще откриете, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е не само евтина, тя е направо пълна!

Допълнителни съвети за спестяване на пари!

Инвестирайте във фризер - В зависимост от вашия район, един нов самостоятелен вертикален фризер в Sears, например, е около 150 долара за модел с кубичен фут. По-добри изгодни оферти могат да бъдат намерени на сайтове като Craigslist, където използван фризер с 13 кубически фута струва 100 долара, а фризер за ракла само 50 долара!

Фризерите за гърди са склонни да струват по-малко и да използват по-малко електроенергия, но изискват по-голяма площ и хранителните продукти са по-трудни за намиране, освен ако не сте добре организирани. Фризерът ще ви позволи да купувате и съхранявате разпродажба за още по-големи спестявания. Ако $ 100 все още е твърде скъпо, опитайте да отделите само $ 5 на седмица, докато спестите достатъчно, за да си купите.

Вакуумни търговци на храни - Всъщност те са доста евтини, но чантите могат да бъдат доста скъпи. Потърсете чанти в Ebay, Wish.Com или дори Craigslist, за да намалите разходите. Вакуумните уплътнителни торбички предотвратяват изгарянето на фризера и ограничават влажността, което спестява пари, като не губи храна.

Дръжте ножовете остри - Никой не иска да се мъчи да реже зеленчуци и месо с тъп нож. Купете острие или качествен нож, за да направите тази работа бърза и лесна!

Не забравяйте фермерските пазари, хранителните кооперации и CSA - Ако имате някое от тях близо до себе си, това могат да бъдат страхотни места за получаване на най-добрите биологични продукти на малка част от цената!

Бавни готварски печки AKA Crock Pots - Едно от най-добрите изобретения някога! След като къкри в продължение на 8 до 10 часа в гърне, дори и най-евтините разфасовки месо ще бъдат меки и вкусни! Задайте таймера и вечерята ще бъде готова, когато влезете през вратата. Това е както спестяване на пари, така и спестяване на време, което наистина ще оцените. Гърнените саксии, дори нови, са под 50 долара. Опитайте се да намерите такъв в магазин за втора ръка за около $ 20!

Пораснал сам - Не става много по-евтино от това! Можете да отглеждате от семена или да купувате разсад. Разсадът често се предлага в 6 саксии за растения за около $ 3, в зависимост от растението. 6 опаковки домати ще донесат повече, отколкото вие и вашето семейство можете да ядете през цялото лято - за 3 долара ?! Това са безумни спестявания! Дори да нямате много дворно място, повечето зеленчуци ще растат в големи саксии.