• Подготовка на гладната стачка
  • Важни ограничения на японската диета
  • Меню първата седмица на диетата
  • Меню втората седмица от диетата
  • Някои функции на "японския"

диета

Японската диета е заобиколена от разнообразни спекулации и слухове. Някои твърдят, че тя се е превърнала в добре позната клиника за отслабване в Япония, а други вярват, че тази техника е измислена от самите жени земя на изгряващото слънце. Но както и да е, тази диета бързо се разпространи по света и стана много популярна.

Японската диета за 13 дни, изчислена на упорити жени, завърши в преследването на красотата и хармонията, за да направи много жертви. Трябва да кажа, че тези жертви са напълно оправдани, защото "японски" ви позволява да нулирате 8-12 килограма. И всичко това за някакви две седмици! Основното нещо, което да "влезе" в диетата, а също и правото на нея да "отиде".

Подготовка на гладната стачка

На първо място, настройте се към факта, че в рамките на 13 дни ще станете слаби и красиви, ще можете да носите любимата си рокля и без срам плувния басейн или плажа. В навечерието на диетата не е необходимо да натоварвате тялото плътна вечеря. Пригответе нещо лесно, а не калории. Например, сварете малко див ориз и направете зеленчукова салата със зехтин. Вечерта вечерта можете да опитате да ядете без сол или поне няколко пъти да намалите нейния номер.

Добър „помощник“ ще ти бъдат клечките. Вземете ги предварително и се опитайте да вечеряте с тях. Много жени казват, че само един вид прибори за хранене ви кара да се чувствате леки и безтегловни, като птица.

Важни ограничения на японската диета

Основното нещо - във всеки случай не се отказвайте от диетата започна. Не сменяйте храната си, яжте само тези, които са изброени в менюто, дори ако смятате, че подмяната на всичко не влияе. "Японски" е насочен към възстановяване на метаболитните процеси, а всички продукти са подбрани с голямо внимание. В дните на гладна стачка изхвърлете изброените по-долу продукти.

  • Сол, тъй като има способността да задържа течност в тялото;
  • Захар, която е първият враг на хармонията;
  • Хляб. Особено заради по-високата пшеница. Можете да ядете само тези хлебни изделия, които са в менюто;
  • Алкохолни напитки. Чаша вино, изпита по време на вечеря, ще доведе до нищо вашите усилия. Алкохолът има способността да променя работата на органите, не е към по-добро и забавя отделянето на токсини.

По време на диетата трябва да пиете много вода, за предпочитане минерална без газ. Така ще се спасите от дехидратация. Младите кърмачки не се препоръчва да нараняват диетите на тялото ви. Отделете въпроса за отслабването, докато бебето порасне.

Меню първата седмица на диетата

Е, тук сме научили основните правила, а сега нека разгледаме менюто в деня на японската диета.

Първият ден

  • Закуска - кафе черно. За ваше добро би било полезно органичното кафе. Съдържа антиоксиданти. Използването на разтворима "Burda" не се препоръчва, независимо дали седите на диета или не;
  • Обяд - яйце и зеленчуци. Сварете две яйца, за предпочитане варени. Направете салата от задушено зеле (можете да вземете Пекин), неговата арка зехтин. Между другото, тази салата може да се яде във всяко количество, без да се ограничава;
  • Вечеря имате този ден риба. Купете всякаква риба по ваш вкус. Основното нещо, че не беше твърде мазна. Рибите могат и да готвят, и да се пържат в зехтин.

Втори ден

  • Закуска - кафе с ръжени крутони;
  • Обяд - риба и зеленчуци. Гответе риба през първия ден. Гарнитура прави зелева салата, краставица и репички. По желание можете да добавите доматите;
  • Вечеря месо. Сварете парче телешко месо - 150 грама го изяжте с удоволствие и изпийте чаша кефир или кисело мляко (нискомаслено).

Ден трети

  • Закуската е същата като вчера;
  • Обяд зеленчук. Вземете тиквичките или патладжаните, нарежете на филийки и запържете в зехтин. Можете да използвате сусамово масло - то ще придаде на ястието специален вкус;
  • Вечеря - яйца, месо и зеленчуци. Гответе говеждо месо и няколко яйца, направете зелева салата. Това време може да се използва за пълнене на царевично масло.

Ден четвърти

  • Закуска - само кафе;
  • На обяд е разрешено да се използва малко сирене - 20 грама, не повече. Както и два сурови моркови и варено яйце. Между другото, морковите могат да се смесват с настъргано сирене и да се подправят с всяко масло - вземете вкусна и здравословна салата;
  • Вечеря този ден плодове. Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банани и грозде. Не тъпчете много. По-добре е да разделите вечерята за два пъти, така ще се чувствате по-малко гладни.

Ден пети

  • Днес обилна закуска - големи сурови моркови, настъргани на едро ренде и подправени с лимонов сок;
  • Обяд риба. Запържете или сварете 150 грама всяка риба, измийте с доматен сок;
  • Вечеря, като вчера - плодове.

Ден шести

  • Закуската е все същото кафе;
  • Месо за обяд. Само сега ядем пилешко. Изтривалките на гърдите се варят, ако няма гърди, побираща която и да е част от пилето, но без мазнини и кожа. Сервира се със салата от зеле или моркови (сурови);
  • Вечеря от варени яйца и моркови.

Седмият ден

  • За закуска изпийте чаша билков или конвенционален зелен чай;
  • Обяд - варено говеждо и зеленчуци (с изключение на банани и грозде);
  • Вечеря - някоя от вече изброените.

Меню втората седмица от диетата

Първата половина от диетата изчезна, менюто се повтаря:

  • Ден осми повтаря шестия ден;
  • Деветият ден повтаря петия ден;
  • Десети ден същото като четвъртия;
  • Единадесети - трети;
  • Дванадесета - втората;
  • И последното - първо.

Това приключи с японската диета. Сега най-важното е точно от него. Няма нужда веднага да се насочвате към прекалено сладки, осолени и пушени деликатеси. Нека вашето меню за следващите 3-4 дни включва същите продукти като в диетата. Влезте в нормалната диета постепенно и тогава загубеното тегло няма да се върне никога.

Някои функции на "японския"

  • Бързо нулиране на теглото, наблюдавано през първата половина на диетата през следващите дни, отвесът е не повече от 200 грама на ден;
  • Можете да смените кафето със зелен чай - това ще бъде полезно за организма. Ефективността на диетата обаче ще намалее;
  • Седенето на такава диета не може да бъде повече от 13 дни и може да се използва не повече от веднъж годишно;
  • Ако ви притесняват главоболие и слабост, по-често на чист въздух, опитайте се да не преуморявате;
  • В идеалния случай, преди началото на диетата трябва да се консултирате с лекар.

Да, японската диета се класифицира като строги диети. Не всеки може да го поддържа. Но ако все още можете да издържите за точното време, не забравяйте да преразгледате бъдещата си диета и цялостния начин на живот. Опитайте се да ходите пеша, запишете се за каквато и да е физическа подготовка или училищни танци, яжте само натурални храни - тогава вашата фигура винаги ще изглежда перфектно и ще ви чувства съответно!

Съветваме да проверите: Японска диета без сол