през

След началото на нова година, хората са склонни да поставят допълнителен акцент върху подобряването на диетата си с надеждата да отслабнат и накрая да достигнат до по-здравословна версия на себе си. Всъщност проучване от 2018 г. показа, че 45% от американците описват отслабването и/или влизането във форма като най-добрата си новогодишна резолюция. Когато започнем да съсредоточаваме рутините си върху загубата на тегло, лесно е да популяризираме нездравословна диетична култура, която носи повече вреда, отколкото полза, както физически, така и психически.

Всяка седмица изглежда, сякаш има друга нова диета, изградена върху идеята, че простото премахване на определени храни от вашата диета означава, че ще отслабнете и ще спечелите много новооткрита енергия. Изследванията обаче показват, че твърде рестриктивната диета има неблагоприятни ефекти върху тялото ви. Това може да ви накара да се почувствате мудни, слаби и дори по-гладни, отколкото когато сте започнали - в крайна сметка ще ви накара да се провалите през първата седмица.

За да се борим с ефектите от постоянно присъстващата диетична култура, която поглъща началото на всяка нова година, ние ви препоръчваме да се отдръпнете от популярните диети с катастрофа и вместо това да опознаете вашата хранителна база.

Разбиране на основното ви хранене

Изходното хранене разглежда необходимите хранителни вещества, които тялото ни трябва да изпълнява и функционира правилно всеки ден. Телата ни са уникални, както и хранителните ни нужди. Знаейки това, важно е да даваме на телата си храната, от която се нуждаят, не само за да ни прекара през деня, но и да ни даде възможност да процъфтяваме.

Разбирането на вашата хранителна база започва от слушане на тялото ви. Освен ако не сте били инструктирани от лицензиран специалист да избягвате определени храни или да спазвате определена диета, можете да започнете да разбирате вашата хранителна база, като обърнете внимание на това как различен начин на хранене влияе на тялото ви, докато консумирате определени храни.

Например може да не сте с непоносимост към глутен, но откривате, че яденето на рафинирани въглехидрати ви кара да се чувствате мудни или уморени. Като разгледате как тялото ви реагира на определени храни, можете да започнете да определяте кои елементи от менюто да избягвате или да включите в чинията си.

Обратно към основите на здравословното хранене

Вероятно си спомняте Хранителната пирамида от началното училище, визуалното ръководство, което очертава какво трябва да включва ежедневно нашата диета. Според последните диетични насоки на Службата за превенция на заболяванията и промоцията на здравето (ODPHP), приятелската структура все още звучи вярно и днес: здравословно количество мазнини, млечни продукти, протеини, зеленчуци, плодове и сложни въглехидрати трябва да се показват на нашите плочи всеки ден.

В допълнение към предложената диета с 2000 калории, добавянето на цели, богати на хранителни вещества храни към ежедневното ви хранене се оказва по-силно въздействие върху цялостното ви здраве, отколкото популярните модни диети. Твърде често здравословното хранене свързваме стриктно със загуба на тегло. Въпреки че е вярно, че загубата на тегло често идва в резултат, здравословното хранене е свързано с много други положителни резултати за здравето. По-конкретно, връзката между здравословните храни, понижения холестерол и намаления риск от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване се подкрепя от нарастващия обем изследвания.

С напредването на новата година опитайте да възприемете нов подход към здравословния начин на живот. Вашето тяло е уникално - важно е да слушате и да му давате нужните хранителни вещества, за да постигнете вашите здравни цели. Интересувате ли се да научите повече за това как здравословното хранене може да повлияе на вашите здравни резултати? Нашите медицински специалисти в NorthCrest са готови да отговорят на вашите въпроси. За да намерите доставчик близо до вас, посетете нашия уебсайт или ни се обадете днес! (615) 384-2411.

От Clarksville и White House до Pleasant View и Greenbrier, NorthCrest Health ви покрива с повече услуги на повече места. За да намерите доставчик в близост до вас, обадете се на 615-384-2411 или кликнете https://www.northcrest.com/locations/.

Вижте още полезни съвети във Facebook ТУК.