noom

Отказ от отговорност: Това е преглед, който правя по собствено желание. Noom няма представа, че го правя. Ще включа връзката си за препоръчване и ще получа 20% отстъпка и карта за подарък Amazon за $ 20 за всеки, който продължи след изпитанието.

Ако сте тук само за съветите, те са отдолу. Чувствайте се свободни да превъртите надолу.

Позволете ми да предговоря това, като кажа, че не съм фитнес гуру. Ако ме видите да бягам, по-добре започнете да бягате и вие, защото нещо ме преследва. Не бях с нормалното си тегло преди бременността и качих 45 килограма по време на бременността си. На 7-ия месец след раждането все още имам 23,2 килограма за сваляне, за да се върна към теглото си преди бременността. Бих искал да отслабна с още около 20 килограма, за да се върна към нормалното си тегло, но приемам, че това може да се случи едва след деца. Обичам да се разхождам и да имам начин на живот, който изисква да бъда активен, но не ми харесва да тренирам. Аз също съм гурме. Това е лоша комбинация. (Също така, аз не съм лекар и това не е медицински съвет.)

Е, мислим за бебе номер 2 и наистина не искам да добавя още 45 килограма към сегашното си тегло. Това е мотивацията ми (което е важно за Noom, както ще видите). Отвъд суетата искам тялото ми да е здраво и готово да носи още едно дете, докато кърми сина ми, докато навърши поне една година. Снимам, за да се върна към теглото си преди бременността между бременностите и след това да се опитам да се върна към нормалното си тегло след бебета. Някои „добронамерени“ хора в живота ми ме насърчиха да използвам желанието за второ бебе като мотивация за отслабване. Сигурен съм, че това е добър план, ако сте в началото на 20-те години, нямате проблеми с плодовитостта и искате само няколко деца. Това обаче не е моето положение. Съпругът ми и аз обсъдихме, че раждането на четири деца (ако Господ иска) е по-важно от теглото ми, но здравето е важно. Ние също сме под крачка във времето. Аз съм на 28 и поради моята ендометриоза, моите фертилни години са най-вероятно по-кратки от средните жени Да не говорим за факта, че бременността или кърменето непрекъснато е най-доброто нещо, което мога да направя за своята ендометриоза. И така, снимаме с 18 месеца разлика. Отне ни една година, за да забременем със сина си, за да видим как работи Господ.

Защо Ноум?

Щракнахте върху тази публикация, нали? Отговорът вече го знаете, защото той е същият като вашия. Изобилие от реклама и твърдението, че тя е различна. Исках да го тествам за себе си. Отчетността и определянето на целите са от решаващо значение за мен, за да свърша нещата, а Noom предлага много и двете.

Сега за прегледа

Добре, добре. Ще ви дам това, което искате. Моят честен преглед на Noom.

Първоначални впечатления
Първо, трябва да се регистрирате в уебсайта, а не в приложението, което е тъпо (или аз съм тъп и не можах да го разбера). Изтеглете приложението, след което попълвате цялата информация, която бихте очаквали; пол, възраст, изходно тегло, целево тегло, скорост, с която искате да отслабнете, и височина. След това създава план за вас въз основа на информацията. Забележка: Това не включва план за хранене. Планът за хранене беше допълнителен. За какво плащам тогава? Продължавай да четеш. Получих и оферта по имейл на специална цена. Трябва да им дадете данните си за плащане, за да извършат пробния период.

Приложението е доста лесно за навигация и е настроено умишлено, но понякога може да бъде леко досадно. Той е създаден като ежедневен списък със задачи, което е чудесно, ако сте като мен и не можете да оставите нещата непроверени. Казват, че за изпълнение на задачите са необходими 10 минути на ден. За мен отнема около 5 минути, за да прочета информацията всеки ден и 5 минути, за да извърша активната работа (т.е. регистриране на ястията). Разбира се, това не включва упражнения, които правите. Водих бебето и кучетата на разходка няколко дни в седмицата.

Отслабване по време на кърмене

Отслабването по време на кърмене може да бъде сложно и това беше моята причина (добре, извинение) за отлагане на отслабването, докато синът ми навърши 7 месеца. Сега, когато кърменето е напълно установено, той яде твърдо вещество и теглото му е приемливо, бях добре да експериментирам, за да видя как ще се отрази на предлагането ми. Първоначално настроих скоростта на отслабване до най-бързата настройка и това направи бюджета ми за калории 1250. Опитах това за няколко дни и се почувствах ужасно. Направих някои изследвания на KellyMom и след това регулирах скоростта си до няколко степени над най-бавната скорост, за да принудя програмата да отчита кърменето. Това увеличи бюджета ми за калории до 1550. Това беше устойчиво за мен и не съм виждал спад в предлагането на мляко. Мисля, че това е така, защото Noom добавя калории към бюджета ви за голям брой стъпки или за упражняване на регистрация. Получавате половината от изгорените калории, добавени към вашия калориен бюджет. Не съм сигурен, че 1550 калории биха били достатъчни в активните дни, ако не беше тази корекция. Това, което работи за мен, може да не работи за вас. Слушайте тялото си и се настройвайте според нуждите, за да намерите правилния баланс.

Моят опит

Заключение
Ако трябва да отслабнете и се нуждаете от мотивация, отчетност и насоки, за да стигнете до там, Noom може да е добър вариант за вас. Тъй като целта на Noom е да създаде начин на живот, а не просто бързо да отслабнете, това може да ви свърши работа, ако опитите ви в миналото не са били трайни. Както всичко останало, тя работи само ако вие свършите работата, но Noom улеснява работата. Ако сте фитнес наркоман, който оцелява с кейл и вода и упражнява 5 пъти на ден, вероятно нямате нужда от това. Страхотно е за майки и други, които се нуждаят от малко помощ, за да останат фокусирани върху целите си, докато се грижат за другите по цял ден. С двуседмичната безплатна пробна версия наистина няма какво да загубите, за да опитате. Надявам се да работи и за вас. Регистрирайте се тук.

Съвети за използване на Noom по време на кърмене

1. Слушайте тялото си. Трябва да можете да разберете дали не ядете достатъчно. Не пренебрегвайте това чувство. Регулирайте настройката си за скорост на отслабване, за да си дадете повече калории, за да отчетете допълнителните калории, които изгаряте при кърмене. Прочетете тази статия на KellyMom за насоки за безопасно отслабване при кърмене.

2. Кажете на вашия треньор, че кърмите. Моят треньор ми изпрати линк за използването на Noom по време на кърмене и беше с разбиране.

3. Претегляйте се по едно и също време всеки ден. Ако се претеглите преди и след първото си хранене сутрин, получавате много различни резултати. Така че, бъдете последователни. Тежа след първото си хранене сутрин (с изключение на този път, когато претеглих преди и разбрах, че това е лоша идея).

4. Протеинът е вашият най-добър приятел. Твърдо сварени яйца. Консервиран тон (във вода). Пуешки филийки. Като майка имаш време да приготвяш храна е предизвикателство. Тези 3 лесни източника на протеин ще ви помогнат да започнете, докато разберете кое работи най-добре за вас.

5. Опитайте комфортни хакове за храна. Разбрах, че ако добавите 1 супена лъжица масло и 1 супена лъжица тежка сметана в тиган с приготвена опаковка или юфка с тиквички или обогатен карфиол и след това добавите някои подправки, вкусът му е богат и сирен и прекрасен за по-малко от 200 калории.

Ако решите да опитате Noom, ще се радвам да чуя как работи за вас!

Искате да прочетете повече? Вижте публикациите ми за кърменето и възстановяването след раждането.