Последна актуализация на 25 октомври 2020 г. в 06:19 ч

nutrisystem

  1. У дома›
  2. Най-добрите марки D2C›
  3. Noom срещу Nutrisystem

С напредване на възрастта метаболизмът ни се забавя и повечето от нас биха могли да загубят няколко килограма. Реалистично ли е да разчитате на новомодно приложение за отслабване като Noom или е изпитана и истинска диетична програма като Nutrisystem по-ефективна?

За съжаление няма универсален вариант, така че отговорът се свежда до това кой си и какъв е твоят живот. В тази статия ще сравним Noom срещу Nutrisystem, за да ви помогнем да разберете кой диетичен механизъм може да ви помогне да отслабнете (и да го спрете завинаги!)

Но първо: Как лекарите препоръчват да отслабнете?

Докато лекарите отдавна обсъждат достойнствата на различни схеми за отслабване и диетични програми, в медицинската общност има силен консенсус, че не бива да отслабвате толкова агресивно, колкото състезателите в риалити предавания като „Най-големият губещ“. Вместо това, средностатистическият американец трябва да се стреми да губи между 0,5 и 2 паунда на седмица. Изтъняването много по-бързо може да доведе до редица здравословни проблеми, включително понижен метаболизъм, загуба на мускулна маса, недостиг на хранителни вещества, камъни в жлъчката и други.

По този начин за хората, които са с над 50 килограма или повече, лошата новина е, че може да отнеме половин година или повече, за да свалите наднорменото тегло, ако приемем, че следвате пътя, който повечето лекари препоръчват. Съкращаването на ъглите или опитът да се ускори процесът може да бъде вредно за вашето дългосрочно здраве.

На второ място, повечето лекари не одобряват екстремни диети, като яденето само на портокали, пиенето само на сок или каквито и да било драстични промени, които няма да можете да поддържате дълго време. Вместо това, за иначе здрави индивиди, типичната препоръка е да се намали общият прием на калории и да се спортува повече.

Процесът на намаляване на консумацията на калории обикновено включва преминаване към по-здравословни храни, но не трябва да става за сметка на балансирана диета. Упражняването на повече може да варира от леки разходки до включване на фитнес режим на цялото тяло, което изцяло зависи от това, което вашият лекар казва, че е най-доброто за вашата конкретна ситуация.

И какъв е най-добрият начин да запазите теглото си завинаги?

Попитайте всеки, който се е регистрирал за членство във фитнес зала на 1 януари - не е лесно да направите тези видове промени в начина на живот. Ето защо много хора, които спазват диета, могат да отслабнат, но толкова често в крайна сметка го поставят отново.

Трейси Ман, доцент по психология на UCLA, казва, цитирана в нюзрума на UCLA, „Установихме, че повечето хора възвърнаха цялата тежест, а след това и някои. Устойчива загуба на тегло е установена само при малка част от участниците, докато при повечето е установено пълно възстановяване на теглото. "

И така, каква е тайната на формирането на здравословни навици? Допълнителни изследвания в UCLA сочат към добавена концепция за отслабване, която те наричат ​​„модификация на поведението.”(Допълнителна бележка: кой би предположил, че хората в Лос Анджелис ще са толкова загрижени колко тежат? 😂)

„Модификация на поведението“ е процесът на промяна на настоящите ви модели на поведение, така че е по-вероятно да направите здравословен избор. Такива програми в UCLA комбинират образователни групи и групи за подкрепа, водени от психолози, така че хората, които спазват диетата, да бъдат обучавани какво да ядат и след това да бъдат държани социално отговорни за изпълнението. Струва си да се отбележи, че тази комбинация от хранително образование и група за подкрепа показа силни резултати в клиничните изпитвания.

В статия, публикувана в медицинското списание „Първична грижа,”Бяха показани, че такива стратегии за модифициране на поведението подобряват дългосрочните резултати, като съвместно поставяне на цели, мониторинг на храненето, контрол на стимулите и други.

Така че, с този буквар за това как лекарите казват, че устойчиво отслабваме, нека сравним Nutrisystem срещу Noom, за да видим дали някой от тях може да работи за вас.