Основната формула за отслабване не е загадка: Правете добър хранителен избор и обикновено изгаряйте повече калории, отколкото консумирате.

помогне

Основният механизъм, чрез който пиенето на чай може да ви помогне да отслабнете, е като естествено сладка алтернатива на по-малко здравословните напитки.

Тук наистина блести уникалният метод на приготвяне на Bruetta. Нашият BruLid прави чай от насипни листа по-удобен от всякога, което прави вас, вашето семейство, вашите клиенти и вашите служители (дори някои от тези, които обикновено не обичат традиционния чай) по-вероятно да изберете тази здравословна алтернатива пред безалкохолните напитки и подобни, защото всъщност има добър вкус.

Както при всяка напитка с кофеин, има и някои незначителни положителни ефекти от стимулиране на метаболизма и намаляване на глада.

А пиенето на чай преди хранене може да направи напълването на стомаха с вода много по-приятно.

Освен това има някои научни доказателства за други ефекти, полезни за загуба на тегло, но е важно да се отбележи, че всички те имат много малък принос в сравнение с пиенето/яденето на по-малко калории. Повечето проучвания използват екстракт от зелен чай, така че дори след като ефектите бъдат доказани, те вероятно ще бъдат фини, тъй като компонентите, които ги причиняват, са много по-малко концентрирани при пиене на напоен чай.

Това си струва да се отбележи, защото в интернет се рекламират някои чайове за отслабване, които правят неверни твърдения и включват опасни добавки. Повтаряме: няма магически куршум. Изберете здравословни източници на хранене и като цяло се опитайте да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Всеки е различен, така че може да искате да се консултирате с професионален диетолог, за да усъвършенствате подхода си, ако основите изглежда не работят.

Въпреки това, ето някои от допълнителните ползи за загуба на тегло подразбиращи се от скорошни научни изследвания:

  • Изследване на мишки показа, че дори при стимулиращия ефект на кофеина, зеленият чай, съчетан с физическо натоварване, окончателно показва повече подобрения, отколкото само тези. “Промените в телесното тегло и телесните мазнини може да са резултат от повишен метаболизъм на мазнините и намален синтез на мазнини. Зеленият чай изглежда модулира гени, свързани с енергийния метаболизъм. "
  • Науката зад мема, че зеленият чай може да помогне за отслабване, се върти около екстракта от зелен чай, използван заедно с друго вещество, което заедно ограничава усвояването на глюкозата. Ето статия, пълна с термини като „галирани катехини“, за да обясни това допълнително.

Вероятно сте чували повечето от тях, но ето някои общи здрави съвети за отслабване:

  • Променяйте навиците и желанията си, вместо да се фокусирате върху временни диетични стратегии
  • Движете се повече. Разработете стратегия за упражнения, разбира се, но също така паркирайте по-далеч, вземете стълбите и т.н.
  • Пийте вода преди хранене и дъвчете бавно
  • Пребройте калориите си. (Но не натрапчиво.) Опитайте да си водите дневник за хранене/закуска/напитка.
  • Използвайте малки чинии, лъжици, чаши и др.
  • Прочетете етикетите. (Дори „здравословните храни“ все още могат да бъдат с високо съдържание на захар.)
  • Намалете въглехидратите и включете естествените влакна във въглехидратите, които консумирате
  • Яжте повече зеленчуци, зеленчуци и цели плодове.
  • Пазарувайте от външната страна на хранителния магазин, където живеят по-малко преработените храни
  • Намерете време за добър сън