действат

Суперхрани са по-популярни от всякога, като много хора вече се радват на техните предимства; но ако не сте сигурни какви са те, защо са важни и как да ги ядете, нашето крайно ръководство е тук, за да ви помогне. Вижте списъка с най-добрите суперхрани за отслабване и управление на теглото.

Суперхраните съдържат голям процент витамини, минерали, ензими, аминокиселини и антиоксиданти. Те помагат в борбата с подуването на корема, подобряват здравето на червата и повишават имунитета, а също така задействат метаболизма ви и изстрелват това вяло чувство!

Предимства на суперхрани и тяхното значение

Налице е изобилие от нездравословни храни, които често са лесни за ядене, отколкото техните здрави колеги. Нездравословното хранене обаче не е полезно за вашето тяло, кожа, коса и имунна система - това дори влияе върху емоционалното ви състояние. Докато ежедневната диета, която включва суперхрани, дава на тялото ви всичко необходимо, за да работи гладко и да бъде здраво.

Всяка суперхрана има свои специфични характеристики и предлага някои типични печалби за здравето. Подобряването на физическото и психическото здраве, укрепването на имунната система и увеличаването на устойчивостта към болести са едни от основните качества на суперхраните. Те осигуряват енергия и ви помагат да се чувствате по-добре за себе си. Суперхраните са известни и с отслабването, защото увеличават метаболизма. Също така подмладяването на кожата е друго предимство на суперхрани, благодарение на антиоксидантите и витамин С, които те съдържат.

Истината за коремната мазнина

Всяка жена на земята е обсебена от теглото си; особено нейният среден дял е, че това е най-забележимото място. Ако смятате, че правите умни движения за отслабване, но везните не се движат по начина, по който искате, диетата ви може да съдържа някои подли храни, които могат да доведат до задържане на вода и повишен прием на калории. Що се отнася до здравословното хранене и отслабването, растителните храни, обичани от регистрираните диетолози, имат гърба ви.

Списък на Топ 10 суперхрани за отслабване

1. Екстракт от плодове на баобаб

Баобабът съдържа повече фибри, отколкото всеки супер плод - над 50% от съдържанието му са фибри. Когато се опитвате да свалите тези килограми, приемът на здравословни фибри е важен, за да ви помогне да се почувствате сити. Колкото по-доволни се чувствате, когато се храните, толкова по-малко вероятно е да продължите да ядете!

2. Зелен чай

Зеленият чай помага за засилване на метаболизма.

3. Ябълков оцет

Жените използват ябълков оцет „За постигане на загуба на тегло за поколения“ а за мъжете (културисти) се казва, че го използват за предполагаеми бързи резултати.

4. Чиа семена

Някои хора казват, че Чиа успокоява загубата на тегло. Това е много богата на фибри храна и има повече омега 3, отколкото сьомгата, въз основа на оценка на една унция спрямо унция.

5. Лилави сладки картофи

Трябва да ядете картофи - те съдържат въглехидрати! Е, новините светват ... въглехидратите всъщност са необходими във вашата диета за енергия.

Не само сладките картофи са с високо съдържание на антиоксиданти, но ако ги приготвите по правилния начин целият картоф е около 130 калории. Това може да бъде много засищаща и питателна част от вашия обяд или вечеря!

6. Ябълки

Една ябълка е с високо съдържание на антиоксиданти, ниско съдържание на калории и има по-ниско гликемично въздействие от рафинираните захари.

7. Бадеми

Както всички ядки, бадемите не са нискокалорична храна. Малка порция от 1 унция (около 23 цели бадема) се предлага на 162 калории, като 70% от тези калории идват от мазнини.

8. Люти чушки, под всякаква форма

Не всеки е фен на пикантната храна, но ако сте, тогава всъщност има предимства да ги консумирате.

При затлъстяването тези храни също могат да предложат ползи. Капсаицинът - фитохимикалът, който ги прави пикантни - е доказано, че увеличава метаболизма в множество проучвания и намалява апетита.

9. Теф

Teff расте във високите равнини на източноафриканските страни, предимно в Етиопия. Това е без глутен супер зърно, диетата ви не трябва да бъде без!

Вече е любимо сред тези, които са на диета без глутен. В бъдеще може да се превърне и в любима супер храна за тези, които се опитват да отслабнат.

10. Цейлонска канела

Проучванията показват, че канелата може да има положително въздействие върху нивата на кръвната захар.

Суперхрани за лягане за отслабване

Много хора са с впечатлението, че яденето преди лягане е вредно за отслабването, но там нещата стават сложни.

Много храни осигуряват хранителни вещества, витамини и съединения, които подпомагат дълбокия сън и производството на мелатонин - и те няма да ви накарат да събирате излишни килограми!

Лягането гладно не винаги е отговорът. Ако искате да обновите закуската си преди лягане, ето вашите най-добри залози за отслабване и по-добри zzz.

Списък на суперхрани за консумация през нощта

  • Кисело мляко
  • киви
  • Риба тон
  • Бадеми
  • Пиле
  • Терпък сок от череша
  • Листни зелени
  • Ядково масло
  • Банани и
  • Сладки картофи

Ето как можете да използвате суперхрани за отслабване. Накратко, няма бързи преки пътища. Когато отслабнете, трябва да го губите еднакво по цялото тяло, независимо коя част упражнявате.