Независимо дали сте студент, който се надява да вземе изпитите си, зает професионалист, който се стреми към повишение, или възрастен възрастен, загрижен за деменция, идеята за пукане на хапче, което повишава мозъчната ви сила, може да изглежда доста привлекателна. Така че може би не е изненадващо, че употребата на ноотропи - известни също като когнитивни подобрители или интелигентни лекарства - нараства. Но работят ли? И безопасни ли са?

ноотропици

Терминът "ноотропи" за първи път се отнася до химикали, които отговарят на много специфични критерии. Но сега се използва за обозначаване на всяко естествено или синтетично вещество, което може да има положително въздействие върху умствените умения. Като цяло ноотропите попадат в три общи категории: хранителни добавки, синтетични съединения и лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Докато здравните експерти обикновено се съгласяват, че приемането на рецепта ноотропна за одобрена от FDA цел (като стимулант, ако имате ADHD или донепезил, ако имате Алцхаймер) може да бъде от полза, използването на какъвто и да е тип когнитивен подобрител при здрави хора е далеч по-спорен.

Какво казват изследователите

Бари Гордън, доктор по медицина, директор на когнитивната неврология/невропсихологичен отдел в Johns Hopkins Medicine, казва, че няма "сериозни доказателства", че някоя от добавките, които сега се продават за техните предполагаеми способности за повишаване на паметта, са полезни. „Не е ясно, че работят и не е ясно, че са в безопасност“, казва той. Той също така е скептичен към основната предпоставка зад ноотропите.

"Веригите, които участват в човешкото познание, са много сложни и не са напълно разбрани", казва той. „Не можете просто да„ увеличите циферблата “толкова лесно.“ Той отбелязва, че хората, които вярват, че умствената им ефективност се е увеличила благодарение на ноотропите, са до голяма степен повлияни от плацебо ефекта. "Ако сте по-уверени и мислите, че ще се справите по-добре, ще се справите по-добре."

Крис Д'Адамо, доктор по научни изследвания и образование в Центъра за интегративна медицина на Университета в Мериленд, има различно мнение. Подобно на Гордън, той не смята, че ноотропите ще ви дадат свръхчовешки умствени способности, но вярва, че те имат потенциала да предложат на някои хора предимство.

„Повечето хора, които се стремят да оптимизират когнитивните функции, биха били по-добре да се съсредоточат върху достатъчно сън, хранене с богата на хранителни вещества диета и управление на стреса си“, казва той. Но след като намалите тези основи, правилните ноотропи могат да служат като бонус, като ви помагат да мислите по-ясно и по-рязко или да намалите шансовете си за когнитивен спад с напредването на възрастта, казва той.

Продължава

Видове ноотропи

Почти всеки използва ноотроп, независимо дали го знае или не, казва Д'Адамо. Той говори за кофеина и макар че може да има рискове за здравето, ако прекалите, доказано е, че този естествен стимулант подобрява мисловните умения. Не просто ви кара да се чувствате по-бдителни, казва Д'Адамо: Кофеинът ви дава и по-голям достъп до няколко химикали (невротрансмитери) в мозъка ви, като ацетилхолин, който помага за краткосрочната памет и ученето.

Но повечето хора, които се интересуват от ноотропи, не се придържат към кафето или чая. Те се разклоняват към хранителни добавки. Някои, като женшен и гинко, не са издържали на научен контрол. И други - включително CDP-холин, L-теанин, креатин монохидрат, Bacopa monnieri, хуперзин А и винпоцетин - все още могат да имат обещание.

Рацетамите, като пирацетам, са друг вид ноотропни. Можете да получите тези синтетични съединения на гише в САЩ, но те се считат за лекарства с рецепта в някои други страни. D'Adamo казва, че тези химикали, които действат върху невротрансмитерите, включително ацетилхолин, са изследвани при възрастни хора, които имат спад в мисловните умения. Той не ги препоръчва за повечето по-млади, здрави хора.

Ноотропите с рецепта до голяма степен се състоят от стимуланти като тези в някои лекарства за ADHD. Въпреки че работят добре за много хора с ADHD, те не се препоръчват за други, които просто искат да подобрят фокуса и вниманието си. Много студенти получават тези видове наркотици незаконно и макар да изглежда, че помагат в краткосрочен план, има сериозни рискове. Нежеланите реакции могат да включват безсъние, замъглено зрение, високо кръвно налягане, учестен пулс, проблеми с кръвообращението и пристрастяване.

Друг вид ноотропни лекарства с рецепта е модафинил (Provigil). Той е одобрен от FDA за лечение на нарколепсия, сънна апнея и разстройство на работа на смени, но някои проучвания предполагат, че това може да помогне с ученето и паметта при здрави хора. Модафинил изглежда по-безопасен от другите видове стимуланти, но са необходими повече изследвания.

Най-обещаващи опции

Ако обмисляте да опитате ноотропни добавки, първо трябва да поговорите с Вашия лекар. Както при всички добавки, вие ще искате Вашият лекар да Ви информира за всякакви рискове за здравето, като ефекти върху всякакви състояния, които имате или лекарства, които приемате.

Продължава

Имайте предвид, че въпреки че има някои изследвания по темата, те са склонни да бъдат малки или ограничени до въздействието върху възрастните хора. Също така, мозъчната химия на всеки е уникална, така че това, което работи за един човек, може да не е за друг, казва Д'Адамо. Въпреки това, тези четири типа може да обещаят:

L-теанин: Изглежда, че тази добавка засилва умствените ефекти на кофеина и противодейства на индуцираната от кофеина нервност, казва D'Adamo. Изследванията показват, че комбинирането на кофеин и L-теанин може да ви помогне да изпълнявате много задачи по-добре. Най-сигурният начин да получите тази комбинация е като пиете чист зелен чай, който съдържа както кофеин, така и L-теанин, но също така е добре да комбинирате обичайното си кафе или чай с добавка L-теанин.

Не приемайте кофеин на хапчета или под формата на енергия, тъй като е твърде лесно да се прекалява. Кофеинът в излишък може да бъде токсичен, да причини ускорен пулс и дори да доведе до припадъци или смърт. Само 1 чаена лъжичка чист кофеин на прах може да съдържа толкова кофеин, колкото бихте получили от 28 чаши кафе. FDA, която е предприела мерки срещу производителите на чисти и силно концентрирани кофеинови продукти, отбелязва, че разликата между безопасно количество и токсично количество е много малка.

CDP-холин: Често се предписва в Европа като лекарство, CDP-холинът е доказано, че помага на паметта - поне при хора, които имат деменция, причинена от съдови проблеми в мозъка. Няма известни странични ефекти, така че обикновено се счита за безопасно да опитате.

Креатин монохидрат: Често срещан в добавки за изграждане на тялото, креатинът помага за изграждането на мускулна маса. Но проучванията също така установяват, че това може да подобри уменията за разсъждение и краткосрочната памет при здрави хора. Той увеличава нивата на молекула, наречена АТФ, което води до повече клетъчна енергия, казва Д'Адамо. "Приемам го редовно само за енергия. Много е безопасно."

Bacopa monnieri : Традиционна индийска (аюрведична) билка, Bacopa monnieri - известна още като brahmi - е предложена от някои, за да помогне на мозъка да обработва информацията по-бързо. Това кара клоните на нервните клетки (дендритите) да растат, казва Д'Адамо. Той казва, че този процес отнема известно време; очаквайте да изчакате 4-6 седмици за резултати.

Продължава

Въпреки че комбинирането на няколко от тези добавки може да изглежда като добра идея - и много формули на пазара, които правят точно това - D'Adamo не го препоръчва, тъй като повечето от комбинациите не са добре проучени. Вместо това той предлага да опитате един или два за няколко месеца, след което да направите един месец почивка, преди да се върнете към тях или да преминете към други. Неговата грижа е, че можете да станете толерантни към ноотропите (включително кофеин), което означава, че ще ви трябват все повече и повече, за да работят за вас.

Както при всякакви хранителни добавки, вие също трябва да имате предвид, че FDA не регулира отблизо ноотропните добавки по начина, по който прави лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Потърсете уважавани марки и се доверете на тялото си: Ако забележите някакви странични ефекти или не забележите подобрение в очаквания срок, разумно е да спрете.

Източници

BMJ: „Бизнесът от милиарди долари да бъдеш умен.“

Д-р Крис Д'Адамо, директор на научните изследвания и образованието, Център за интегративна медицина, Медицински факултет на Университета в Мериленд.

База данни на Cochrane за системни прегледи: "Цитидиндифосфохолин (CDP - холин) за когнитивни и поведенчески нарушения, свързани с хронични церебрални разстройства в напреднала възраст", "Huperzine A за леко когнитивно увреждане", "Vinpocetine за когнитивно увреждане и деменция."

Европейска невропсихофармакология: „Модафинил за когнитивно невроподобрение при здрави субекти, лишени от сън: систематичен преглед.“

Базираната на доказателства безплатна и алтернативна медицина: „Установяване на естествени ноотропи: скорошно молекулярно подобрение, повлияно от естествените ноотропи.“

Експериментална геронтология: „Ефекти от добавката на креатин върху когнитивната функция на здравите индивиди: систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания.“

Бари Гордън, доктор по медицина, директор, Когнитивна неврология/Невропсихология, Медицина Джон Хопкинс.

Харвардски бизнес преглед: „Харесва ми или не, интелигентните наркотици идват в офиса“.

Списание за етнофармакология: "Мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания върху" когнитивни "ефекти на екстракт от Bacopa Monnieri."

Национален център за здравни изследвания: „Злоупотребата с наркотици от студенти: Какво трябва да знаете.“

Хранителна неврология: "Комбинираните ефекти на L-теанин и кофеин върху когнитивното представяне и настроението."

FDA: „Разливане на зърната: Колко кофеин е твърде много?“ „Чист и силно концентриран кофеин“