Готвенето за един означава, че вечерята може лесно да се превърне в поредния сандвич с пуйка или купа със зърнени храни. Прозявам се. Вместо да позволите на самотния живот да ви лиши от вкусни ястия, пригответе една от тези невероятни рецепти за Crock-Pot. Ако се подготвяте и готвите през уикенда, ще имате остатъци от убийци, които правят притеснението за храненето през седмицата в миналото. Можете също така да замразите единични порции - защото който иска да яде точно същото хранене пет дни подред?

Може да ви хареса

Независимо дали сте упорит фен на рамен или искате да запазите нещата вегетариански, ние ви покрихме. И тъй като Crock-Pot върши по-голямата част от работата, изведнъж ще имате много повече свободно време за бягане, медитация или наваксване през последната седмица тази вечер.

1. Здравословна пилешка раменна купа

здравословни

Мигновените купи с юфка може да напомнят вечерите в общежитието, но има нещо в солената супа, което е безспорно вкусно. За по-здравословна алтернатива, която е почти толкова лесна, опитайте тази рецепта, която призовава бавната печка да прави всички тежки повдигания. Дори меко сварените яйца се приготвят точно в бульона.

2. Турция тако чили

Чили е една от най-големите комфортни храни там. Тази рецепта е лесна версия, пълна с постни протеини от пуйка и много пълнещи фибри от боб и царевица, така че можете да ядете купа, без да усещате, че ще се пръснете. Просто запечете месото, добавете го в Crock-Pot с останалите съставки и след това забравете за него за няколко часа.

3. Лимонова пилешка супа Orzo

Тази интелигентна супа е пълна с зеленчуци и ароматен бульон, за да ви осигури перфектен баланс на здравословно и вкусно. Освен това е пълна с пиле, така че не се притеснявайте, няма да спестите обилна храна, пълна с протеини, ако вместо това изберете тази по-лека супа.

4. Вкусни кюфтета от гърне с гърне

Нищо не казва неделната вечеря като някои обилни кюфтета. За съжаление процесът на валцуването и приготвянето им може да изяде средата на деня, поради което тази рецепта е идеална за уикенд, посветен на наваксване на някои домакински задължения - или Netflix. Приготвяйте кюфтетата сутрин и те бавно ще се готвят през целия ден.

5. Пиле от кокосово орехче и кориандър

Някога омръзвало ли ви е обикновено пиле? И ние го правим, но тази рецепта далеч не е скучна и супер лесна за приготвяне. Комбинираният сладък кокосов орех и солена кориандър се смесва с кимион, кориандър и къри, за да създаде ястие, което шокира вкусовите ви рецептори и ви кара да се вълнувате с всяка хапка. Да не говорим, че цялото хранене отнема само седем стъпки. Какво по-добро?

6. 5-съставни крака от тайландска пуйка

Кой казва, че пуйката е само за Деня на благодарността? С 25 грама протеин в три унции месо от гърди, това е чудесен избор по всяко време на годината. Приготвянето на птицата в бульон с кокосово мляко я поддържа влажна и й позволява да попие част от сладкия вкус. Това може да не е типичната ви вечеря за пуйка, но е по-лесно (и по-вкусно според нас).

7. Пилешки тако с такова с бекон Пико Де Гало

Задушени пилешки тако от мексикански ресторант може да са вкусни, но защо да не донесете фиестата у дома? Прост сос се съчетава в блендера и след това получава ниско и бавно лечение с някои пилешки бедра. Изборът на гарнитура е ограничен само от вашето въображение. Бекон пико де гало? Ние сме вътре.

8. Пилешко месо с 5 съставки

Уловете вкуса на Ямайка, като смесите сос от habañeros, подправки, джинджифил и сок от ананас. Той е сладък, пикантен и безумно добър. И само с пет съставки не може да стане много по-лесно за приготвяне.

9. Зелен боб и пилешки бутчета в гръцки стил

Всичко в гръцки стил е добро в нашите книги, но тази лесна рецепта ще превърне скучното ви пиле в изискана вечеря за нула време. Само за пет стъпки от началото до края ще бъдете готови да сервирате това гръцко ястие за всички. Bada bing bada boom.

10. Балсамови брюкселски кълнове

Любител на брюкселското зеле? Нуждаете се от тази рецепта. Вероятно дори ще убеди ненавистниците на кълновете да се присъединят към вас. Бавното приготвяне на кълновете е по-лесно и по-ароматно, защото през цялото време, когато са в крокпота, те попиват всички допълнителни подправки, за да бъдат готови за сервиране, когато ги извадите.

11. Бавна готварска печка Дал

Кремообразната, ароматна дал е пилешката супа от индийската кухня. Донесете екзотичните вкусове у дома, като приготвите партида в Crock-Pot с джинджифил, куркума, домати и някои зелени. Последен разцвет на лимон и кориандър допълва ястието, което е добър източник на фибри и протеини.

12. Веган болонезе

За съжаление сосът от домати и босилек никога не е толкова обилен като месна рагу. Но можете да получите същата текстура и много по-голяма мощност, като напълните с този болонезе, натоварен с гъби, карфиол, моркови и патладжан. Нарежете зеленчуците в кухненския робот, добавете към Crock-Pot с останалите съставки и го настройте да се готви. Има достатъчно време за изпълнение на поръчки.

13. Печена доматена супа от чесън

Консервираната супа е удобна, но често се предлага и с царевичен сироп и калиев хлорид. Не благодаря. Беленето на домати и печенето на чесън за тази рецепта отнема малко време за подготовка, но след това почти няма поддръжка. Високо съдържание на ликопен, който може да помогне за предотвратяване на инсулт Диетичен и циркулиращ риск от ликопен и инсулт: Мета-анализ на перспективни проучвания. Li, X., Xu, J. Научни доклади, 22 май 2014 г .; 4: 5031 ″> Диетичен и циркулиращ риск от ликопен и инсулт: Мета-анализ на перспективни изследвания. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 2014 г. 22 май; 4: 5031, доматите имат остър и сладък вкус, който е перфектен в тази супа.

14. Зеленчуково къри с тофу

За вегетарианско предястие със сериозна мощност, опитайте това вегетарианско къри. Той е пълен с зеленчуци за тонове витамини и антиоксиданти, нахут за протеини и малко ябълка за естествена сладост. Бъдете креативни с остатъците: Сервирайте върху легло от кафяв ориз или киноа, добавете яйце отгоре или дори го пюрирайте с малко вода, за да го превърнете в супа.

15. Том Кха Гай

Супата Thom Kha Gai е пълна със сладки, пикантни и кисели вкусове, които я правят любима в тайландските ресторанти. Версията за бавно готвене го прави достатъчно лесен, за да се наслаждавате непрекъснато у дома. Добавете тофу, зеленчуков бульон, кокосово мляко и куп подправки към вложката и оставете да се готви. Забравете закуската, това е грим за добро.

16. Картофи, бял боб и веганска супа от кейл

Фасулът и картофите ще ви заситят в тази обилна супа и има много витамини благодарение на кейла. Рецептата включва стъпки за чесново-розмаринови кростини, за да завършите всичко, но ако нямате време, всеки качествен хляб прави вкусна хамбар.

17. Запечена с пармезан вегетарианска киноа

Пълно с боб, гъби, тиквички, сушени домати и броколи, това гювече носи сериозен вкус и много текстура. Киноата и бобът осигуряват около 10 грама протеин на порция, за да сте доволни, а последното поръсване с пармезан го изпраща отгоре. Това е естествено за вечеря, но също така идеално за обяд и закуска.

18. Лесен борш с крок-пот

Време е цвеклото да привлече малко внимание извън сферата на салатите и тази супа от старата школа прави номера. Задушете малко зеленчуци и ким, след това ги добавете към бавната печка с останалите съставки. Цвеклото и зелето осигуряват много запълващи фибри и придават на тази супа достатъчно сладост. Заквасената сметана е традиционен топпер, но гръцкото кисело мляко действа също толкова добре.

19. Една пана мексиканска киноа

Вероятно сте пили мексикански ориз, но какво ще кажете за мексиканска киноа? Тази рецепта за Crock-Pot прави приготвянето на вечерята на масата наистина лесно. Комбинацията от чушки, царевица, черен боб и сирене гарантира, че е толкова вкусна, колкото и здравословна. Остатъците лесно могат да се превърнат в бурито и тако.

20. Пълнени чушки от испанска киноа

Няма нищо лошо в традиционните пълнени чушки, но тази версия усилва сериозно вкуса. Смесете малко киноа, салса и черен боб за пълнеж, който далеч не е обикновен. Съвет: Изберете различни цветни чушки за ефект на дъгата.