Не всеки мъж е доволен от ръста си. Има мнение, че хората растат до 20 години, но методът на Норбеков за увеличаване на растежа напълно опровергава това твърдение. Позволява на всички желаещи да станат по-високи, независимо от възрастта и пола. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да правите упражнения редовно.

Биография на Норбеков

Мирзакарим Санакулович Норбеков е академик, доктор по психология и философия в медицината. Има членство в много руски и чуждестранни академии. Освен това е писател, фотограф, спортист, художник, пътешественик и собственик на черния пояс на карате. Създателят на разнообразни образователни и развлекателни техники.

Мирзакарим Норбеков е роден на 17 ноември 1957 г. в Farhad (Узбекистан). Израства в селско семейство, където освен него има и шест деца. Родителите го учат да работи още от детството. Като дете той работи неуморно на памучно поле с други деца.

От детството Мирзакарим Норбеков е чел много и се е оттеглил, предпочитайки пейзажи и национални модели. През 1975 г. е взет в армията. Веднъж, когато той бил на служба, при него дошли двама колеги, с които се стигнало до сбиване. Не успяха да победят Норбеков. На следващия ден те извикаха на помощ още пет приятели. Сбиването направи Норбеков инвалид. Подобна ситуация не го устройваше и Мирзакарим започна да се подобрява, за да се възстанови. Той изучава основните природни закони, възможностите на тялото си и установява връзката между душевното състояние и физиологията.

През 1982 г. авторът постъпва в Андижанския институт, който завършва с диплома на агроном. В същото време той усвоява карате, където получава черен колан, след което започва да тренира други. Тук авторът развива не само тялото, но и расте духовно. Скоро той създава свой собствен метод за възстановяване, който става популярен първо в Узбекистан, а след това и в Русия.

метод

През 90-те М. С. Норбеков се премества в Москва. Той доближава своя уелнес комплекс до европейските стандарти. Той активно провежда семинари, преподава в столицата и други региони на Русия.

През 1998 г. той откри "Института за самовъзстановяване", където всеки ден са ангажирани около хиляда души. Всеки курс на преподаване е под контрола на Мирзакарим Санакулович, който самият не спира да учи.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (книгите на автора са много популярни и не спират да зареждат хората с енергия и хумор) пътува много. Постоянно развива себе си и собствените си методи. Почти цялото си знание се опитва да сподели с хората Норбеков. Затова той издава книги, за да направи техниките за подобряване на здравето по-достъпни.

Мирзакарим Санакулович създаде свой собствен център, който е единствената организация, която официално работи от името на Нобеков.

Характеристики на методологията за растеж

На фона на много техники, създадени от автора, особено е отделен методът на Норбеков за увеличаване на растежа. Тези упражнения са само част от уникалния здравен комплекс. Те позволяват на практикуващите да растат 2-10 см. Резултатът идва след седмица редовна практика.

Повишен растеж възниква поради повишената еластичност на междупрешленните дискове, а също и поради увеличаването на хрущялната тъкан в пространството между прешлените и в резултат на дразнене на тръбните кости.

След завършване на набор от упражнения за определен отдел на гръбначния стълб трябва да възстанови дишането. За целта прави ръце вдигнете нагоре - вдишайте за един или два, по-ниски - издишайте (три или четири). Движението се извършва пет пъти.

Противопоказания

Методът на Норбеков за увеличаване на растежа е противопоказан за хора с тежки психични заболявания, които са в регистъра. Упражненията са забранени за бременни жени и лица с онкология. Не можете да се справите с хора със сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система и такива, които са претърпели инсулт, инфаркт и имат сърдечно заболяване. Не препоръчвайте тези упражнения на пациенти с хипертония.

Гимнастика за горната част на рамото на гърба

Методът на Норбеков за увеличаване на растежа се състои от поредица от упражнения върху определени части на човешкото тяло. Започнете с техниката за горната част на гръбначния стълб.

При първото упражнение раменете са насочени напред и брадичката се приближава до гърдите и след това се придърпва към стомаха. Гърбът наподобява лък, а раменните стави остават неподвижни. След това се придвижват към склоновете назад. Главата се изтегля към гърба и се изтегля надолу, а раменете са насочени един към друг. При движение напред - издишайте, а с наклони назад - вдишайте. 15 подхода напред и назад. На упражнението се дават 6 секунди.

Следващата стъпка е повдигане и спускане на раменете. При изпълнение на движението главата е неподвижна, а гръбначният стълб е изправен. Когато раменете са спуснати, ръцете са насочени надолу с усилие и, обратно, при повдигане на раменните стави, крайниците се повдигат нагоре.

За да продължите упражненията, шевове. Едното рамо е насочено нагоре, а другото в обратната посока. Главата е леко наклонена към рамото, което слиза надолу. С всяко занимание наклонът на главата трябва да се увеличава. Подобни действия трябва да се предприемат в обратна посока. Дишането е произволно. 3-6 пъти във всяка посока.

Следващото упражнение са кръгови въртеливи движения на ръцете. Упражнението започва да се извършва бавно, като всеки път разширява амплитудата на движението. Те дишат свободно, без усилие. Изпълнете 15 пъти във всяка посока.

Следващите движения по системата на Норбеков са склоновете вляво и вдясно. Трябва да станете, ръцете ви са по шевовете. Наведете се надясно и опитайте да докоснете десния крак с дясната си ръка, по същия начин трябва да наклоните лявата страна. При това упражнение е трудно да се достигне до краката, но наистина се увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб. Трябва да се прави 10 пъти във всяка посока. По време на наклона надолу - издишайте, докато повдигате тялото нагоре - вдишайте.

Упражнения за гръдния кош и кръста

Методът на Норбеков за увеличаване на растежа в гръдния и лумбалния отдел се състои от две упражнения, това са:

  • Наклони напред. Движението се извършва седнало на стол. Ръцете хващат седалката на стола и главата се придърпва към стомаха. Издишване - накланяне напред, вдишване - връщане в изходна позиция. Направете 10 повторения по 6 секунди. Също така склоновете се връщат, опитвайки се да стигнат до задните части с тила.
  • Ротация на гръбначния стълб. Гърбът и главата са изправени. Раменете едновременно с главата се обръщат надясно до ограничителя и след това правят колебателни движения, опитвайки се да обърнат още няколко сантиметра. На всеки завой направете 5 повторения. Така че правете упражненията отляво. Дишането е произволно, без забавяне. На завоя отнемете 20 секунди и секунда за колебания.

След това упражнение Норбеков се прави на кръста и кръстната кост. Не забравяйте да направите тренировка за дишане.

Гимнастика Норбекова: упражнения на лумбосакралния отдел

Продължете системата от упражнения за повишаване на изправеното положение. Краката са раздалечени на ширината на раменете, ръцете са стиснати в юмруци и опират в областта на бъбреците. Лактите са прибрани и близо един до друг. Първо наклонете главата, а след това и целия гръб (по дъгата до границата). Не се разгъвайте, направете няколко вибрационни манипулации, където трябва да се опитате да уловите колкото се може повече пространство. Направете 2 повторения в едната и другата страна, като във всяка трябва да има 15 трептения. Дъх дори. Коленете са изправени.

Следващото упражнение се изпълнява на пода. Ръцете поставете на коленете си и направете наклон напред, докато гръбначният стълб ви позволява да се наведете по-надолу. След това трябва да положите усилия и да се опитате да грабнете още място. В идеалния случай трябва да докоснете носа на коленете си, а в бъдеще - килима.

Техниката на Норбеков за гръбначния стълб продължава да се отклонява назад с протегнати ръце. Пръстите влизат в ключалката. Упражнението е изправяне. Краката се поставят на ширината на раменете, а коленете се изправят. Дишането е произволно. Тук натоварването отива на целия гръбначен стълб.

Следващото упражнение ще бъдат ръцете с наклон. Всички действия се извършват в изправено положение. Краката и раменете са на едно и също ниво. Упражнението се изпълнява както предишното, но само в дясната и лявата страна.

Комплексът продължава да се движи с вдигнати ръце. За сметка на "седем" трябва да се обърнете надясно и да протегнете нагоре, направете същото наляво.

Следващото упражнение ще бъде наклони в едната страна с усукване към другата. Лявият лакът тук се издига, а десният се плъзга надолу. Лактите правят кръг и се търкалят в дясната страна, отстъпвайки при изпълнение в долната част на гърба. Изгледът трябва да бъде насочен към тавана и да минава зад гърба. Упражнението се повтаря 6 пъти. Манипулацията развива гъвкавостта на гръбначния стълб.

Следващите движения се извършват седнали на пода. Краката са раздалечени. Дланите са положени върху гърдите и се опитват да достигнат дясното коляно с дясното рамо. Същото се прави и от лявата страна. След това се навеждат към пода с две рамене. По време на упражнението мускулите на раменете се обръщат максимално. В бъдеще е необходимо да се правят същите движения, така че рамото да се опитва да достигне пръстите. Във всяка посока - 10 пъти.

Допълнително натоварване

Нито веднъж не доказа ефективността на метода на Норбеков. Упражненията трябва да се изпълняват при спазване на всички препоръки на автора, само в този случай можете да постигнете желания резултат.

В допълнение към основните движения, комплексът включва допълнителни:

  • Игри на открито. Те трябва да се практикуват два пъти седмично по 1-2 часа.
  • Бягай. Четири пъти седмично и не по-малко от 3 км.
  • Скачане с въже за скачане. Два пъти на ден по 3 минути.
  • На раменете е пръчка за гимнастика. Крака - по ширината на раменните мускули. Направете 25-50 наклона във всяка посока.
  • Razoroty с гимнастическа пръчка на раменете. Упражнението се извършва с максимална амплитуда, 25-50 пъти вляво и вдясно.
  • Наклонени с гимнастическа пръчка на раменете си седнал. Броят на повторенията е 50 пъти.
  • Развороти с гимнастическа пръчка зад раменете от седнало положение. Препоръчителният брой движения в една посока е 25-50 пъти.
  • Седнал на нисък стол. За да свържете четките зад главата, и лакътните стави трябва да се раздалечат. Десният лакът трябва да се насочи към лявото коляно, а левият - към дясното. Броят на повторенията е 25-50 пъти във всяка посока.

Ако не изпитвате умора, когато правите 50 повторения, трябва да направите 2 серии по 50 пъти.

Съвети на автора

Преди да започнете да използвате техниката на Норбеков за увеличаване на растежа, трябва внимателно да проучите всички препоръки на автора. Няма толкова много от тях и те изглеждат така:

  • Давайте натоварване на тялото постепенно и след 3-4 дни тренировки се опитайте да оцените техните възможности.
  • По време на изпълнението на комплекса не общувайте с хленчещи и скучни.
  • Когато правите упражнения, не говорете и не се разсейвайте.
  • Всички движения се изпълняват най-добре под лека медитативна музика.
  • Не можете да упражнявате механично механично, целта, която човек иска да постигне, трябва да се обърне в главата ви.
  • Не започвайте да упражнявате с тежест в главата, не можете да пренапрегвате по време на упражнението.
  • Не дремете в клас, сънливостта тук е недопустима.
  • Неоправдани са липсата на класове, свързани с мързел и пасивност.
  • Не можете да изпълнявате комплекса в състояние на умора и глад.

През първите две седмици от класовете по хранене премахнете солта. Това се прави, за да се гарантира, че тялото възстановява липсата на солни отлагания в ставите. През този период трябва да изоставите месото, хляба, млякото и ферментиралите млечни продукти. В диетата оставете мед, ядки, зеленчуци и плодове, зърнени храни.

Необходимо е да се упорства към целта, като се определя времето, до което тялото трябва да "израства".

Най-важното при изпълнението на набор от упражнения за увеличаване на растежа е редовността. Те трябва да се извършват поне веднъж на ден в продължение на един час.

Обратна връзка за методологията

Нито веднъж не е доказана неговата ефективност Норбеков. Отзивите отбелязват, че резултатите след прилагането му са предимно положителни. Хората казват, че при редовни сесии се наблюдава увеличаване на растежа на 2-3 седмици (от 2,5 см). Тези, които не са пораснали, забелязват, че гимнастиката им дава гъвкавост, премахва болките в гърба и кръста. Подобрено цялостно благосъстояние. Издърпах цялото тяло нагоре. Вътрешното настроение помага много, без него ефектът е по-лош. Отбелязва се, че ако няма резултати в рамките на един месец, все пак трябва да продължите да учите.

Има хора, които се отнасят негативно към всички методи на Норбеков. Те виждат двоен смисъл в тях. Казват, че всички твърдения в книгите са глупост. Заведете ги при сектанта.

Като правило отрицателните отзиви се оставят от лица, които са се запознали с методологията на книгата и не са я прилагали в живота.

Норбеков: зареждане и ставния комплекс

Добър резултат за разтягане на гръбначния стълб дават ставни движения, разработени от автора. Те създават работата на вертебралната система и функцията на ставите. Благоприятен ефект върху организма. Укрепване на имунитета.

Съвместни упражнения на метода Норбеков, насочени към увеличаване на подвижността на костите на скелета и укрепване на мускулно-скелетната тъкан. Помогнете да контролирате тялото си. Облекчете болестите на ставите и гръбначния стълб.

Който не иска да практикува тези техники, може просто да извърши зареждане на Норбеков сутрин. Казват, че това дава огромен заряд на сила и енергия. Развива гъвкавостта на ставите, укрепва гръбначния стълб, подобрява работата на вътрешните органи.

Основната тайна на всички упражнения на Норбеков е доброто настроение, което помага за постигане на успех при изпълнение на движения. Също така, по време на практиката, не забравяйте за целта, защото тя е тази, която дава психологическа нагласа за постигане на резултати.