изделия

Бананите са някак магически. Те са пълни с хранене и по някакъв начин могат да накарат зелените смутита да имат вкус на декадентски млечни шейкове. Но ако използвате само банани в смесителя си, пропускате: Те също така са идеалният начин да добавите естествена сладост към печените продукти - понякога дори да заместите брашното. Резултатът? Десерти с много по-малко рафинирани въглехидрати с повишена кръвна захар и всички вкусове. (Отслабнете до 15 килограма БЕЗ диети с Eat Clean to Get Lean, нашият 21-дневен план за чисто хранене!)

Опитайте тези 7 подсладени с банан лакомства от някои от любимите ни блогъри за храна.

Пудингът в центъра на този пай е подсладен само с истински пюре от банани. (О, има и слой домашна Нутела, който е доста по-вкусен от закупените в магазина неща.) Допълнете го с щедри купчинки бита кокосова сметана и имате десерт без зърнени храни, без млечни продукти за вековете. Ето пълната рецепта от A Clean Bake.

Тези пухкави понички от „Здравословен щастлив живот“ получават своя ярък цвят от пресни малини и лимонов сок, но тази неустоима сладост идва от (познахте) бананите. Овесеното брашно и смлените семена от чиа в тестото също придават пълнещи влакна. Ето пълната рецепта.

Банановият хляб става малко блат след известно време. Но бананови хлябови питки? Сега това е привличащо вниманието лечение. Тази рецепта от „Една годна за консумация мозайка“ включва зрели банани и само едно докосване на кокосова захар, както и неустоимо сочен глазура от кокосово-крема-сирене. (Пайките с макари са само един от 10-те десерта на Амиш, които трябва да опитате през целия си живот.)

Добре, така че тази сурова веганска торта не е точно печена стока, но честно казано, ние смятаме, че това е някакъв плюс. Всичко, което трябва да направите? Смесете два сладоледа без млечни продукти (подсладени с горски плодове и банани, разбира се), сложете в тиган с пружинна форма, след което замразете. Вземете пълната рецепта от This Rawsome Vegan Life точно тук.

Банани, бадемово масло, какао на прах, яйца и екстракт от ванилия - това е всичко, за да направите тези шоколадови квадратчета, разработени от сертифициран здравен треньор (и редактор на EatClean.com) Steph Eckelkamp. За допълнителна вкусотия разбъркайте и партида от кокосово-канелена глазура без млечни продукти. Ето пълната рецепта.

Истинските пълноценни хранителни съставки (банани, фъстъци, овес, кокос) правят тези прости бисквитки едновременно сърдечни и здравословни. Всяка има само 100 калории и 4 г захар. Ето пълната рецепта от The Skinny Fork. (Вземете още рецепти за бисквитки без вина тук.)

Гъвкави парченца тъмен шоколад са идеалното допълнение към тестото с бананово-бадемово масло, използвано в тези кифли от блогърката Bakerita. Най-добрата част? Отнема им само 20 минути за печене. Ето пълната рецепта.