"Наистина се преместих на хранене с високо съдържание на протеини."

дължи

  • Бунтарката Уилсън обяви 2020 г. за „година на здравето“ в Instagram и сподели специфичните си цели.
  • Актрисата се стреми към тегло от 165 паунда до края на 2020 г.
  • Rebel работи с треньора Jono Castano и използва метода Mayr за отслабване.

„Годината на здравето“ на Бунтар Уилсън досега беше супер успешна - тя отслабна с 40 килограма, откакто започна пътуването си. И тя беше открита относно промените и стъпките, които е предприела по пътя си.

В неотдавнашно интервю за ХОРА тя сподели, че е приемала всеки ден 3000 калории.

„Преди най-вероятно да ям 3000 калории през повечето дни и тъй като те обикновено бяха въглехидрати, все още щях да съм гладен“, каза звездата на Pitch Perfect. „Така че наистина се преместих на хранене с високо съдържание на протеини, което е предизвикателство, защото преди не ядях много месо. Ям риба, сьомга и пилешки гърди. "

Но тя признава пандемията на коронавируса, че й помага да забави и да превърне „лошите навици в по-здравословни“. Помогна й да се съсредоточи повече върху цялостното си здраве и борбата си с емоционалното хранене.

„Определено мисля, че с забавянето помогна“, казва тя. "Мисля, че понякога ядох емоционално и преяждах, защото и аз не се обичах достатъчно. И това се свежда до това самочувствие и любов към себе си."

Но Бунтарката не се лишава.

"Просто се опитвам да отида за цялостен баланс, цялостен здравословен баланс", каза тя. „Имам такова състояние на битие, което не е моят цитат, но аз казвам„ Нищо не е забранено “. Ще бъдем като: „Трябва ли да вземем бургер In-N-Out?“ И аз съм като: „Нищо не е забранено“. Мога да отида там, просто може да ям половината от това, което съм ял преди. Знаете ли? И ще имам бургер и няколко пържени картофки и тогава ще се почувствате добре. "

Голяма част от нейното пътуване също е свързана с активирането. В последната си публикация в Instagram тя сподели снимка от скорошна разходка на открито.

"Наслаждавайки се на сутрешна разходка сред здравни процедури в славния @vivamayraltaussee. Завършвайки годината си на здраве СИЛНО на мястото, което ми даде първия старт 😁", тя озаглави скорошна публикация в Instagram.

В началото на ноември тя се отвори пред Дрю Баримор в нейното токшоу Шоуто на Дрю Баримор и разказа какъв е бил процесът за нея.

„През последните няколко години тематизирах годините си. Така че имах„ Година на забавлението “, миналата година имах„ Година на любовта “, а тази година ще бъде„ Година на здравето “ защото тази година през март навърших 40 години “, започна тя. "Никога не съм се съсредоточавал наистина върху здравето си, което вероятно е било очевидно. Ходих навсякъде по света да настройвам джетове и да ям един тон захар. Това беше нещо като моя порок. Имам много сладки зъби. Обичам десертите. "

По-нататък Бунтар каза, че вече е опитвала „прищявки и диети“, но този път е искала да възприеме „холистичен подход“. А това означаваше да се съсредоточи и върху нейното психично здраве.

"Мисля, че това, от което наистина страдах, беше емоционалното ядене и справянето със стреса от прославянето в международен мащаб. Има много стрес, който идва с това, и предполагам, че начинът ми да се справя с това е просто яденето на понички", каза тя. „И така, работех върху умствената страна на нещата от„ Защо не правех това? Защо не се оценявах и имах по-добро самочувствие? “

Rebel каза още, че преди да смени диетата си, "предимно всички са били въглехидрати", но е осъзнала, че това не е идеално за нея. "Беше вкусно, но за моя тип тяло трябваше да ям много повече протеини."

И докато Rebel каза на Дрю, че иска да „свали още няколко“ килограма, целта й не е да стане супер слаба.

"Обичам своите извивки и други неща. Не мисля, че някога ще стана твърде слаба, но се чувствам толкова по-здрава", споделя тя.

А физическите и психическите промени също се превърнаха в кариерата й, където тя „наистина идва в моята собствена“.

„Чувствам се по-контролирана“, продължи тя. "Сега започвам да продуцирам филми - което е невероятно - и имам по-голям контрол върху съдържанието. Изглежда, че всичко се събира. Може би бях закъснял или нещо подобно, но бавно го събирам."

И Rebel споделя пътуването си с феновете си в Instagram. Съвсем наскоро тя показа фигурата си със спортен сутиен и байкерски шорти, които разтърси на плаж.

„Какво става с BE-AtCH! (Събудих се рано, готов да разбия плаж), ”тя надписа публикацията.

И тя също изглеждаше невероятно в маслиненозелен бански от цял ​​цвят, докато се побратимяваше със сестра си Аначи.

„Хола Мексико @ с @ annachi.wilson“, написа тя.

През януари Rebel обяви, че 2020 г. е нейната „Година на здравето“

По-рано тази година Rebel Wilson обяви 2020 г. за „година на здравето“, като каза на феновете, че ще даде приоритет на упражненията и се стреми да стигне до целевото си тегло от 165 паунда. За да постигне това, тя разчита на комбинация от упражнения и план за хранене, наречен метод на Mayr.

Rebel за първи път разкри плановете си в профила си в Instagram още през януари. Тя започна с просто ходене повече и правене на някои интелигентни суапове за храна. "Облекох се в свободното време и излязох на разходка, умишлено хидратирам на дивана в момента и се опитвам да избегна захарта и нездравословната храна, които ще бъдат трудни след ваканциите, които току-що имах, но ще го направя то!" - заяви тя.

Оттогава феновете я приветстват и Rebel е благодарен: „Благодаря за цялата любов до момента в пътуването ми„ Година на здравето “- когато посегнах към бонбоните снощи след вечеря, си помислих„ хммм. не "и вместо това имаше бутилка вода", написа тя в актуализация в края на август.

Заедно със снимка, на която показва напредъка си и великолепна гледка по време на екскурзия, Rebel споделя, че е била на три килограма (или около шест килограма) от целевото си тегло в Instagram. (Btw, нейният треньор е голям поддръжник на снимане на снимки за напредъка, но повече за това след секунда.)

И така, каква е тренировката на Rebel?

Rebel работи с треньора Джоно Кастано до седем дни в седмицата. (Тя не се шегува да работи усилено.) Актрисата наскоро сподели нов интензивен ход в рутината си: обръщане на гуми.

Rebel озаглави видеоклип с нейното обръщане на фитнес: „Започваме седмицата отдясно! Внимавайте @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Последният екшън герой в Австралия го появява! 💪🏻.“

Нейната рутина включва също спринтове по стълби и схватки с бойни въжета. Изглежда, че тя е фен на интервални тренировки с висока интензивност и нейният треньор е голям фен на нея. Той крещи насърчаване на IRL и на "грам:" 🔥🔥🔥🔥🔥 Разбрахте това @rebelwilson # level1000. "

Тя също публикува редовни актуализации за тренировките си в профила си в Instagram. „Тренировка в неделя: смачка я! 💪🏻“, надписа тя на снимката.

Дори когато Rebel е заета, тя отделя време за тренировките си. През октомври тя се качи в ранни сутрешни преходи и обясни в Instagram:

„Тази седмица беше супер натоварена, но станах супер рано 3 пъти (6 часа сутринта) и тръгнах на поход. Дори направих няколко спринта на 100 метра, за да вдигна още повече сърдечната честота (въпреки че моят„ спринт “вероятно е„ бавен “на някой друг джогинг 😝), но се почувствах горд от себе си и сега съм само на 3 кг от целевото ми тегло! Rebs x "

Разкажете ми повече за метода на Mayr.

Rebel очевидно е започнал да използва метода Mayr, докато е посещавал луксозен медицински център за детоксикация и уелнес в Австрия, наречен VivaMayr, според People.

Методът на Mayr се основава на „Излекуването на Mayr“, създадено от д-р Франц Ксавер Майр, австрийски лекар, преди близо 100 години. Мейр вярва, че повечето хора тровят храносмилателната си система с храните, които ядат и как ги ядат. Така че целта е да се подобри здравето чрез храносмилането.

„Това е подход, който елиминира непоносимостта към храна, намалява захарта, насърчава бавното ядене на цели храни, повишава имунната система и намалява възпалението“, каза източник, близък до Уилсън. Методът премахва закуската, намалява приема на глутен и млечни продукти и насърчава последователите да следват внимателни техники на хранене като бавно дъвчене на храна и хранене без разсейване.

Според Йезабел храненията са концентрирани около цели храни с високо алкално съдържание, като зеленчуци, прясна риба и кисело мляко от овче мляко.

Rebel е честен относно факта, че загубата на тегло досега не е била лесна.

Тя написа в един надпис в Instagram: "Дори ако трябва да пълзите към целите си, продължете x ще си струва. Опитайте и дайте малко усилия всеки ден. Знам, че някои дни са разочароващи като ад, чувствате се като отказвайки се, дразните се от липсата на напредък. но добрите неща ви предстоят 🤘 какви са целите ви тази година? "

Но цялата й упорита работа явно се отплаща.

И тя е открита с феновете за целите си за отслабване.

Още през юли тя разкри точните си цели за отслабване в вече изтрития пост в Instagram: „Ще бъда честен с вас, момчета - с моята мисия„ Година на здравето “се опитвам да стигна до 75 килограма и кариера мъдро за да пусна един от моите филми в продукция преди края на годината! И двете неща изискват ежедневни усилия и има постоянни отстъпки - но аз работя усилено x "(FYI 75 кг е приблизително 165 lbs.)

Нейният треньор казва, че отслабването е маратон, а не спринт

Според Кастано Ребел има правилната идея със своята „година на здравето“, защото често хората не осъзнават колко време е необходимо, за да трансформира тялото и да направи трайни промени в начина на живот.

"Първото нещо е, че трябва наистина да разберем къде се намират. Искам да кажа с това, че трябва да разберем тяхното тегло, телесни мазнини, мускулна маса", каза той пред Yahoo! Начин на живот. „Защото това, което има тенденция да се случва, е, че много хора се претеглят и не разбират защо не отслабват, защото качват мускули и след това изглеждат по-добре.“ Той е фен на снимките всяка седмица по време на трансформацията, за да проследи напредъка.

„Мисля, че при всякакъв вид трансформация не винаги трябва да разглеждате най-лесния вариант, знаете ли, два месеца не са достатъчно време, за да можете да промените тялото си“, каза той, когато го попитаха за модни диети и осемседмични програми . "Не забравяйте, два месеца си поставяте много стрес върху себе си. Когато целта ви е такава и не я постигнете, това може да доведе до много психически проблеми. Така че, моят съвет е да запазите цели реалистични, кратки и след това ги постигнете и напредвайте оттам. "

Да не говорим, по-лесно е да направите трайни промени в начина си на живот с мисленето, че тези промени ще бъдат дългосрочни.

"Трансформацията никога не свършва, пътуването винаги продължава, така че никога не можете да си дадете 10, 12 седмици", каза Кастано. "Защото тя просто продължава, след като веднъж постигнете целта си, какво тогава? Ще спрете ли? Вие не мога да спра, това се превръща в начин на живот, вие продължавате и ставате най-добрата версия на себе си, колкото и клиширано да звучи. "

Тя има ново гадже със „здравословно състояние“, което да я подкрепя по пътя.

Rebel наскоро започна да се среща с Джейкъб Буш, основателят на компания за здравословен сладолед, който преди това беше свързан със звездата на Real Housewives Адриен Малуф. Той е „много здрав“ и двойката се „мотивира взаимно със своите здравословни пътувания“, каза източник на E! Новини.

Не се притеснявайте, чувството за хумор на Rebel все още е напълно непокътнато.

Звездата на Pitch Perfect показа тялото си по бански и прикритие по време на водни ски в Монако наскоро, където изглежда, че продължава пътуването си „Година на здравето“, докато социално дистанцира на яхта. (Тя присъства и на Гала за планетарно здраве в Монте-Карло и излезе с принц Алберт. Случайно.)

На борда на яхтата Rebel също сподели на шега поглед към тренировката си по време на пътуване.

„Хей, момчета, бих искала само да споделя новата си тренировка“, казва тя във видеото. "Наричам това рутина на Монако." Продължава да прави набор от бицепсови къдрици с 4,5 литра водка Grey Goose. "Наистина се опитвам да тонизирам горната част на ръцете." След това тя го вдига отгоре. "Наистина искате да почувствате това изгаряне."

След това тя го повдига през рамо и предлага да тича нагоре и надолу по стълбите. „В момента няма да тичам нагоре и надолу по стълбите, но вие разберете снимката.“ Въпреки че видеото очевидно е за смях, формата на Rebel по време на повдигане е доста актуална.