Намалете кръвното си налягане: Отслабнете, намалете солта и упражнявайте!

Всеки, който е бил диагностициран с високо кръвно налягане, е чул лекаря си да казва: „отслабнете, намалете приема на сол и направете някои упражнения, основни промени в начина на живот“.

кръвното

Могат ли тези промени в начина на живот да намалят или премахнат нуждата ви от лекарства за контрол на кръвното Ви налягане?

  • Хранете се здравословно. Ще бъде ли от полза планът за менюто на Кето?
  • Поддържайте здравословно тегло. Знаете ли здравословното си тегло?
  • Упражнение. Колко упражнения са необходими?
  • Освен това намалете приема на алкохол, не пушете и намалете стреса.

Това е висока заповед, с която да се изпълни. Готови ли сте за всичко това, или трябва да го правим по-бавно? Нека разгледаме причините за високото кръвно налягане и как 7-дневният план за хранене „Започнете“ може да ви помогне.

Нека правим бебешки стъпки заедно. Присъединете се към нашата Facebook общност за взаимна подкрепа и отчетност!

Как хипертонията влияе на сърцето ви?

Хипертонията кара сърцето ви да работи твърде усилено, защото артериите ви са по-твърди, стегнати и по-малко еластични. Това повишено налягане в кръвоносните съдове принуждава мускулите на сърцето ви да се изпомпват по-често и с повече сила.

Поддържайки нивото на кръвната захар ниска и стабилна, планът за кето хранене помага да се намалят нивата на триглицеридите, въпреки че ядете по-висок процент мазнини. По принцип консумацията на храна с излишни въглехидрати (особено фруктоза) е ключовият проблем с високите триглицериди.

Голяма загриженост за високото кръвно налягане, но рядко за което се говори, е, че доставката на кръв в мозъка ви може да бъде намалена. Това може да доведе до тежка исхемична атака или инсулт. Проучванията показват, че хипертонията може също да повлияе на паметта и способността ви да научавате, припомняте, говорите и разсъждавате.