Пресни зеленчуци и плодове в здраво тяло и нездравословна храна в дебело затлъстело тяло, сравнение на здравословна и нездравословна диета

чрез

Внимавам да ме насочат към това парче от привърженици на „позитивността на тялото“, като непрекъснато казват, че човек трябва да обича тялото си такова, каквото е, дори и с неговите несъвършенства. Самият таг-ред сам по себе си не създава проблем. Но фактът, че „да се обичаш във всякаква форма и размер“ е новият начин за нормализиране на затлъстяването, което е патогенно здравословно състояние. Най-големият момент, който трябва да се подчертае, е, че затлъстяването е предотвратимо в 96% от случаите. Само 4% от случаите могат да се броят като хронични генетични заболявания. Повечето хора не са родени със затлъстяване. Затлъстяването е изкуствен продукт от заседнал потребителски начин на живот. Страхувам се, че затлъстяването се натурализира в рамките на кампанията за позитивност на тялото, която говори за прегръщане на тялото, както го е направила природата. Природата не накара никого да затлъстее. Намаляването на себе си до ниво на отлагане на мазнини, където то започва да възпрепятства функционалността на човека, е сериозна обида за тялото му. Прекомерната консумация на храна, съчетана без упражнения или физическа активност, е толкова, ако не, по-голяма лоша услуга за тялото ни, отколкото пушенето.

Световната здравна организация (СЗО) определя „затлъстяването“ като състоянието, когато индексът на телесна маса (ИТМ), който е съотношение на теглото към височината, е 30 или повече. СЗО разграничава затлъстяването от „наднорменото тегло“, което се определя от индекса на ИТМ над 25. Разбира се, ИТМ е груба оценка и трябва да се приема само като ориентир, като се вземат предвид расовите и генните вариации, но е широко прието във фитнес света ИТМ под 18 и над 25 е нездравословен. И двете крайности на наднорменото и поднорменото тегло са нездравословни от гледна точка на любителите на фитнеса. Затлъстяването и анорексията са усилените версии и на двете състояния. Научно доказано е обаче, че наднорменото тегло причинява повече медицински проблеми, отколкото наднорменото тегло; увеличава риска от развитие на много незаразни заболявания от сърдечно-съдови заболявания (главно сърдечни заболявания и инсулт), които са били водеща причина за смърт през 2012 г., до диабет и мускулно-скелетни нарушения (особено остеоартрит - силно дезактивиращо дегенеративно заболяване на ставите ). Нови проучвания относно това разкриват дори някои видове рак (включително ендометриален, гърдата, яйчниците, простатата, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците и дебелото черво).

Предупреждението „Пушенето е вредно за здравето“ се разпространява навсякъде. Защо „Лакомството или липсата на упражнения са вредни за здравето“ също не се приема като необходимо предупреждение? Напротив, хилядолетните медии правят всичко възможно, за да оправдаят затлъстяването. Тази статия не е насочена към хора със затлъстяване или с наднормено тегло, които се опитват да водят подходящ начин на живот, като приемат ежедневни упражнения и здравословна балансирана диета, богата на протеини и балансирана на макронутриенти. Това е конкретно молба за онези хора, които се чувстват „затлъстяването е ОК“ и „не е нужно да станем жертва на нереални стандарти за красота“. Вярвам на линията за позитивност на тялото, стига да се простира до нормализиране на хората с увреждания, различни цветове на кожата, височина, раса и етническа принадлежност и разлики в пропорциите на тялото, които са наистина естествени сред расите. Наричането на затлъстяването „нежелано“ не означава налагане на стандарти за красота или естетика. То е да се определи здравето от гледна точка на функционалността на тялото.

Причината, поради която нормализирането на затлъстяването ме разочарова толкова много, е, че е изключително лесно да се губят мазнини и да се изгради здраво тяло, стига човек да има правилните насоки. Хората се опитват да се справят с една или две неефективни интернет прищявки и се отказват. Мисля, че е изключително важно да вземете насоки от професионален диетолог, за да получите диетичен план, изготвен в съответствие с нивото на основния метаболизъм (BMR), което създава калориен дефицит, но не ви гладува и се запишете в клас на упражнения, който кара човек да се чувства щастлив и презареден също. Освобождаването на феромони по време на тренировка има множество предимства далеч отвъд загубата на тегло. Той може да се бори с депресията, безпокойството и да увеличи умствената продуктивност и концентрацията.

В заключение искам да подчертая, че човек трябва да обича себе си на всеки етап от фитнес пътуването. Това е непрекъснато пътуване през целия живот на подходящ начин на живот, където тялото ни се променя през цялото време. Ако обаче понастоящем нямате ежедневна рутинна тренировка и можете да си признаете, че сте на място, където прекомерно консумирате нездравословна храна, искам да ви впечатля необходимостта да предприемете и започнете вашето фитнес пътуване. И започва в деня, в който отидете при здравен треньор, вземете индивидуален диетичен план или започнете с отказване от рафинирана захар и брашно и го изпотявайте за около 30 минути всеки ден. Искам да ви напомня, че ако в момента сте заклещени в етикета на „затлъстели“, мразете собственото си тяло, изходът от него е да не потупвате гърдите си с гордост и да казвате „Обичам да бъда нездрав“, изходът е да започнете своето фитнес пътуване, като му дадете най-важния приоритет, който заслужава, и да се доверите на процеса, позволявайки му да ви променя постепенно и прегръщайки тялото ви, както е след ежедневна сесия с пот.