26 март 2017

  • Здраве

    • солта

    Хората, които се събуждат през нощта с желание да отидат до тоалетната, може да се наложи да намалят солта в диетите си, предполагат лекари от Япония.

    Проблемът - наречен никтурия - който засяга предимно 60-те години, води до нарушен сън и може значително да повлияе на живота на хората.

    В проучване на повече от 300 доброволци изследователите установяват, че намаленият прием на сол кара хората да уринират по-малко.

    Съветите за спазване на разумна диета могат да помогнат за подобряване на симптомите, казаха британски лекари.

    Изследователите от университета в Нагасаки представиха своите открития на конгреса на Европейското общество по урология в Лондон.

    Те проследявали пациенти, които имали висок прием на сол и проблеми със съня в продължение на три месеца, след като им дали съвет да намалят солта в диетата си.

    Средно пътуванията до тоалетната са падали от повече от два пъти на вечер до само едно.

    Това се случваше през нощта, както и през деня, и качеството им на живот също се подобри.

    Усещане за порив

    И обратно, 98 души в проучването в крайна сметка са яли повече сол от нормалното и са установили, че ходят по-често през нощта през нощта.

    Авторът на изследването д-р Мацуо Томохиро каза, че са необходими по-големи проучвания, за да се потвърди връзката, но резултатите могат да предложат помощ за възрастни хора.

    "Тази работа разкрива възможността просто диетично изменение да подобри значително качеството на живот на много хора", каза той.

    Проф. Маркус Дрейк, експерт по ноктурия от университета в Бристол, заяви, че количеството сол, което хората ядат, обикновено не се счита за причина за ноктурия.

    Обикновено лекарите се съсредоточават върху обема на водата, която пациентите пият преди лягане и върху проблемите с пикочния мехур и простатата (при мъжете), каза той.

    „Тук имаме полезно проучване, показващо как трябва да разгледаме всички влияния, за да получим най-добрия шанс за подобряване на симптома.“

    Да пикаеш или да не пикаеш?

    Необходимостта от събуждане през нощта за изпразване на пикочния мехур засяга повече от половината мъже и жени на възраст над 50 години.

    Особено често се среща при възрастни хора, много от които стават поне два пъти на нощ.

    Когато започнете да правите две или повече пътувания до банята през нощта, сънят се нарушава - което може да доведе до стрес, умора и раздразнителност.

    Дали това е само страничен ефект от остаряването?

    Хормоналните промени се случват с напредването на възрастта, което ни кара да произвеждаме повече урина през нощта.

    Простатните жлези на мъжете също често започват да растат с възрастта.

    Увеличената простата може да притисне тръбата, през която преминава урината, преди да напусне тялото, увеличавайки необходимостта от отделяне на урина.

    Но това не е цялата история.

    Ноктурията може да е признак на основен здравословен проблем, като диабет, сърдечни проблеми или състояния, свързани със съня, като сънна апнея.

    Колко сол е твърде много?

    Възрастните във Великобритания се препоръчват да ядат не повече от 6 g сол на ден, равна на 2,4 g натрий.

    Децата трябва да ядат по-малко - само 2 g сол за възраст от една до три, нарастваща до 5 g за седем до 10-годишни.

    След 11-годишна възраст децата могат да имат до 6g.

    Кои храни са богати на сол?

    Хлябът и зърнените закуски могат да съдържат повече сол, отколкото си мислите.

    Сосовете от бекон, шунка, сирене, чипс и паста също са с високо съдържание на сол.

    Когато купувате храна, погледнете фигурата за сол на 100 g върху опаковката.

    Високото съдържание на сол е повече от 1,5 g сол (0,6 g натрий) на 100 g. Тези храни могат да бъдат кодирани в цвят червено.