Not Another Sh * tty New Year’s Diet

years

Изведнъж дойде време да признаем 2018 г., въпреки че повечето от нас нямат представа какво се е случило между септември и сега.

Изглежда, че е голяма тема всяка година. Някои хора са професионалисти, други са против, други джапанки, но нека да стигнем до него. Разделителните способности не са черни или бели, не са правилни или грешни и не са добри или лоши. За някои хора нулирането на 1 януари може да е точно това, от което се нуждаят, за други не толкова.

Сега има статистика, която показва, че много малък процент от хората всъщност се придържат към своите новогодишни резолюции. Някои казват, че това е така, защото резолюциите са глупави, но какво ще стане, ако просто вървим по грешен начин?

Като диетолог, януари обикновено е натоварен месец. Всеки иска да бъде в добра форма, да отслабне, да бъде здрав и т.н. и като експерт по хранене, аз го аплодирам! Откриваме обаче, че повечето хора си поставят нереалистични очаквания. Meteor иска да ви помогне с всичко по-горе в рамките на разумното, но аз не мога да помогна, ако мислите, че ще поправим доживот диетични избори за един месец. Много цели за здраве и фитнес се постигат в дългосрочен план. Повярвайте ни, бебешките стъпки са пътят. Сега изглежда тривиално, но след 3, 6 или 12 месеца след това ще бъдете изумени колко далеч сте стигнали. Като цяло обичам да стигам до основата защо клиентите си поставят тези цели. Ако това е, за да се създадат нови съчетания, които ще им помогнат да растат емоционално, физически и духовно - ние можем да се качим на борда с това.

От лична бележка знам, че в основата на някоя от моите новогодишни амбиции знам, че цялостният ремонт никога няма да ми свърши работа. Лично аз все още съм лек, силен, енергичен, атлетичен и съпричастен. Все още обичам вино, шоколад и сирене. Все още искам повече кучета и по-малко пране. Искам да спестя пари, но и да обиколя света. Казвам ви това, за да покажа, че някои от качествата са страхотни, а някои просто човешки. Независимо от това, тези качества ме правят това, което съм и не планирате да изхвърляте нищо от това.

Затова настоявам всички да останете същите като вас и да пораснете малко. Намерете нещо, което е важно за вас. Нещо, което когато погледнете назад през януари 2019 г., сте доволни от подобрението на. Ето основните съвети на Meteor Nutrition за повишаване на вашето здраве и ефективност през 2019 г .:

Изберете реалистични и измерими цели:Тази година се стремете да постигнете целенасочени и измерими резолюции, които да се фокусират върху процеса, а не върху крайния резултат. Вместо да изберете някаква непостижима и двусмислена цел, фокусирайте се върху нещо реалистично, на което можете да настроите ума си. Ние не говорим за най-големите модели на загуба на загуба на тегло (10 + lbs на седмица в продължение на няколко седмици просто не е здравословно или устойчиво). Говорим за промени в начина на живот, които ви настройват за успех И ви позволяват да си вземете тортата и да я изядете също.

Започнете от малко:Поемането на твърде много е често срещана причина, поради която толкова много новогодишни решения се провалят. Драматичното изменение на нормалното ви поведение е сигурен начин да дерайлирате стъпките си към целта си. Вместо това трябва да се опитате да се съсредоточите върху малки стъпки, които ще ви помогнат да постигнете по-голямата си цел. Не е нужно всички да се заричаме да отслабнем, да се подложим на диета Whole30 или да „ходим с кето“, да правим упражнения 5 пъти седмично, да напуснем това, онова и другото. Вместо това можем да се съсредоточим върху малки промени, които ще се добавят с времето.

Не позволявайте на малките неуспехи да ви свалят: Един лош ден не ви прави провал. Неуспехите и непредвидените обстоятелства се случват през цялото време. Срещането със заден ход е друга основна причина, поради която много хора се отказват от новогодишните си решения. Вместо да гледате на рецидив или неуспех като на провал, разглеждайте го като възможност за обучение. Може би разбирането на това, което е задействало рецидива, ще ви помогне да избегнете това да се повтори.

Не забравяйте, че промените отнемат време:Навиците, които се опитвате да разрешите, са тези, които вероятно сте правили от години, така че как можете да очаквате да се променят след няколко седмици? Въпреки че промяната в поведението може да отнеме повече време, отколкото бихте искали, поемането на ангажимент за промяна и придържането към нея ще ви помогне да постигнете успех в крайна сметка.