Споделяне на 17 новогодишни резолюции, които не са на диета.

които

Новата година носи усещане за ново начало. Много от нас са принудени да поставят някои нови цели и да се подобрят в началото на годината. Проблемът е, че виждам, че толкова много хора си поставят нереални цели. След това, когато идва февруари, те се отказват от целите си.

С наближаването на Нова година ви препоръчвам да игнорирате хранителната култура и натиска, който идва с нея. Тук съм, за да ви кажа, че НЕ ТРЯБВА да отслабвате или детоксикирате след празниците.

Затова вместо да си поставяте цели да отслабнете или да започнете нова диета тази година, опитайте се да си поставите малки реалистични цели. Цели, които не са свързани с външния ви вид. За да ви помогна да започнете, изброих много цели тук, за да ви вдъхновя. Може би вече правите много от тези неща или много от тях. Така или иначе, надявам се, че можете да намерите една или повече цели за себе си, когато Нова година започва.

Как да постигнете целите си

Поставянето на цели е лесно, но придържането към тях е трудната част. Вместо да си поставяте големи цели тази година, опитайте се да направите няколко намерения. Обмислете няколко неща, които бихте искали да постигнете или да работите по тях тази година. След това го разбийте на малки постижими и краткосрочни цели. Например, можете да зададете седмични и месечни цели, които са реалистични и конкретни. Надяваме се, че като се фокусирате върху тези по-малки цели, ще се приближите до постигането на по-големите си.

Резолюции за Нова година, които да ви вдъхновят тази Нова година

Здраве

Яжте повече плодове и зеленчуци: Това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве. Плодовете и зеленчуците са пълни с фибри, витамини и минерали. Те имат толкова много ползи за здравето! Не сте любител на зеленчуците? Опитайте различни начини за приготвянето им. Моят личен фаворит: Печен с малко олио и сол. Променя вкуса напълно.

Яжте повече растителни протеини: Може би не сте готови да преминете към растителна диета. Това е добре. Яденето на по-малко месо обаче може да предложи няколко ползи за здравето, да не говорим, че това е чудесен начин да намалите въглеродния си отпечатък и да се грижите за животните. Не е нужно да ходите веган или вегетарианец, за да видите тези предимства. Можете да започнете само с няколко растителни ястия на седмица или едно на ден. Или можете да сте вегетарианец у дома, но не и когато се храните навън. Каквото и да го прави по-реалистично и устойчиво за вас.

Пий повече вода: Повечето от нас не пият достатъчно вода. Може би целта ви може да бъде да си купите хубава бутилка с вода и да я накарате да я носите, където и да отидете. Спестява се и от пластмаса!

Опитайте ново упражнение: Отегчен от вашата рутинна тренировка? Не обичате да упражнявате? Опитайте нещо ново. Може би ще намерите нещо, което ви харесва! И не забравяйте, че ходенето и йогата могат да бъдат важни за упражнения. Опитайте се да движите тялото си по начин, който е приятен и който не е насочен към отслабване.

Погрижете се за червата си: Това може да звучи странно за някои от вас, но здравето на червата е толкова важно и много от нас се борят с него. Независимо дали имате IBS (или някакви храносмилателни проблеми) или не, добре е да се грижите за червата си. Ако имате нужда от напътствия, можете да потърсите помощ от диетолог. Те могат да препоръчат пробиотична добавка или да ви помогнат да намерите храни, които предизвикват вашите симптоми.

Работете върху връзката си с храната: Това може да е най-важният момент в този списък. Подобряването на връзката ви с храната и тялото ви е МНОГО по-важно от отслабването или яденето на перфектна диета (сякаш това е съществувало). Повярвайте ми, разбирам колко трудно може да бъде, но това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Ако не знаете откъде да започнете, опитайте да намерите диетолог, който се фокусира върху интуитивното хранене и който използва неутрален подход спрямо теглото (Можете да си запазите час при мен, ако се намирате в Келоуна, или виртуална среща, ако сте в Канада). Ако не сте готови да посетите диетолог, можете да разгледате тази страхотна книга за интуитивното хранене. Може да ви помогне, докато не се почувствате готови.

Грижа за себе си

Прочетете още книги: Аз лично обичам да си поставям за цел да чета поне по една книга на месец всяка година. Може би за вас е горе-долу. Така или иначе, четенето може да бъде чудесен начин да се отпуснете или да научите нещо ново.

Медитирайте 5 минути на ден: Знам, знам. Медитацията не звучи привлекателно за много от нас. Може би сте го опитвали преди и не сте могли да го направите или сте се чувствали глупаво да го правите. Определено ми е трудно да седя неподвижно повече от 1 минута. Без значение какво, няма как да отречем ползите от медиацията. Това може да е подходящо време да намерите начин да впишете някаква медиация във вашия живот. Това може да бъде толкова просто, колкото сядането и дълбокото вдишване за няколко минути всяка сутрин или вечер.

Започнете йога практика: Йога е толкова полезна за вашето психическо и физическо здраве. Ако сте нов в йога, можете да започнете с местно студио веднъж седмично или да намерите онлайн видеоклипове за йога за начинаещи (обичам йога с Адриен). Ако все още не сте сигурни за йога, просто мислете за нея като за начин да подобрите гъвкавостта си. Легнете на постелката си и направете няколко нежни разтягания. Ако имате някакви здравословни проблеми, първо се консултирайте с Вашия лекар!

Създайте сутрешна и нощна програма, която работи: Това е особено важно, ако имате проблеми със съня през нощта. Намерете начин да се отпуснете вечер. Може би това е изключването на телефона ви, правенето на лека йога или четенето на книга. Каквото и да работи за вас. Също така е добра идея да намерите рутинна грижа за кожата, която да ви кара да се чувствате най-добре.

Ограничете времето на екрана вечер (или първото нещо сутрин): За да следвате последната точка, може би е време да зададете някои граници за вашия телефон. Това важи особено за тези като мен, че голяма част от работните им места са онлайн. Изключете телефона си и се опитайте да се отпуснете по друг начин, преди да си легнете.

Дарете дрехи, които не се побират: Избягвайте да държите дрехи, които не ви пасват, само защото имате за цел да отслабнете. Може да предизвика вина и негативни мисли. Вместо това се опитайте да напълните гардероба си с дрехи, които ви карат да се чувствате комфортно и красиво в настоящия си размер. Няма нищо удобно или красиво в това да се натъпчете в дънки, които са твърде малки, само защото се опитвате да игнорирате някакво наддаване на тегло.

Освободете пространството си: Не знам за вас, но претрупаното жилищно пространство или офис ме кара да се чувствам тревожен и дезорганизиран. Ако се чувствате по същия начин, опитайте се да разредите пространството си, организирайте нещата си и вижте как се чувствате. Това е чудесен начин да започнете нова година!

Разхвърляйте социалните си медии: Прекратете следенето на всеки акаунт, който насърчава хранителната култура или който ви кара да се чувствате зле за себе си или тялото си. Всеки акаунт, който ви кара да мислите, че трябва да промените външния си вид или да започнете нова диета. По принцип не насърчавайте никого, който популяризира диети, детоксикации или други подобни съобщения.

Професионален

Научете ново умение: Има ли нещо, което винаги сте искали да научите, но никога не сте имали смелост? Направете си целта тази година!

Започнете нещо ново: За да последва последната точка, новата година е чудесно време да започнете нещо ново! Това може да е да започнете блог или да работите за мечтания бизнес.

Намерете баланс между работа и личен живот: И помнете, работата не е всичко. Може би най-голямото ви предизвикателство е да намерите баланс. Тази година се опитайте да намерите начини да се грижите за себе си. Може би се принуждавате да си вземете почивен ден веднъж седмично или да отделяте по един час за себе си всеки ден.

Какви са целите Ви тази година? Взимате ли новогодишни решения?