Идеална бариатрична диета 5-годишна публикация оп

бариатрична

Снимка кредит от _sattva__, _

Бариатричната диета след операцията

Статиите са в изобилие и почти всички доставчици на здравни грижи се съгласяват с пост бариатричната диета през седмиците и месеците след стомашния байпас. Ако трябва да се запознаете с техните препоръки, моля, прочетете някоя от следните статии:

Бариатрична диета: Бариатричният списък с хранителни стоки - Моят бариатричен живот ** Борби за завършил хирургия за отслабване (1 година след операцията и след това) **

Въпреки това, много по-малко внимание се отделя на бариатричната диета в дългосрочен план. Това е област на голяма нужда: от вас ще се изисква, както и аз, да правите постоянни промени в начина на живот, ако искате да имате успех. И все пак, когато апетитите ни се върнат, обикновено от 6 месеца до 1 година след операцията, ние често оставаме сами да се справяме през целия живот с лош избор на храна и лоши хранителни навици.

Операцията не имплантира магически знанията как да се храним здравословно. Нито оправя онази част от мозъка ни, която контролира апетита за храна. Що се отнася до мен, аз се научих най-добре, че можех да разбера какво означава да се храня здравословно, опитвайки се да променя почти четири десетилетия научено поведение. Препънах се по пътя и на 5 години след операцията се сблъсках с възстановяване на теглото от около 30 фунта.

Идеална бариатрична диета от диетолог

Необходим е план, за да получите правилното количество хранителни вещества и включването на диетолог във вашата бариатрична мрежа за подкрепа ще се окаже полезно. По времето, когато възстановявам теглото си, практиката на моя бариатричен хирург предлага диетолог, който се специализира в пациенти с хирургия за отслабване. Беше много отварящо очите да работя с нея.

Тя препоръчва следното за мен:

100-130 g протеин

60-80 g въглехидрати (нетни въглехидрати - след изваждане на фибри)

Бариатричният диетолог силно препоръчва да балансирам съотношението си протеин към въглехидрати 2: 1 на всяко хранене. Като не го направи, тя каза, че ще бъда като хамстер на колело, който се върти и не стига до никъде. На практика бих могъл да гладувам и да спортувам и да не отслабвам.

Следвайки нейните хранителни препоръки, които също включваха добавки и упражнения, ми позволиха да отслабна, да си възвърна теглото и да го предпазя. Това беше преди 5 години.

Ето пример за моята бариатрична диета:** Закуска **: 1/2c нискомаслено био извара с 5 половинки орех и 1/4c пресни био малини

Метаболитна закуска: 1 капучино без кофеин с нискомаслено органично мляко и стевия, плюс протеинова напитка от 16 унции

Обяд: 3oz органични пилешки гърди над 2c настърган румен, покрити с 1/4tbs сусам, 2tbs италиански дресинг, 1oz бял лук, 1/4 c едамаме и 1 твърдо сварено яйце

Вечеря: 4oz органични пилешки гърди, покрити с 1tbs салса и лимонов клин, 1 прясно копие броколи и 1/2c пресни моркови с 1 масло и 1/4tbs сусам

Метаболитна закуска: 1/2c пресни органични малини, покрити с 1/4c органична извара с ниско съдържание на мазнини и 1/6 лъжичка суроватъчен протеин, плюс 1 декаф еспресо с 1/6 лъжичка суроватъчен протеин и стевия

Това осигурява 1064 калории 36,5 g мазнини 61,2 g въглехидрати 127,5 g протеини информацията е само за образователни цели и не е предназначена да замести съвета на Вашия лекар или доставчик на здравни грижи.** живот на сит, **

Моите Bariatric Lifore споделяния от MyBariatricLife на HealthCentral ** Следвайте MyBariatricLife в Twitter ** ** Свържете се с