От блогъра на LMQC Battle of the Bulge, Алън Сивел, професор по комуникация в Сейнт Амвросий, RAGBRAI-er, любител на пица и дългогодишен наблюдател на теглото.

нека

Открих новата магическа формула за отслабване: Не яжте.

Периодичното гладуване е най-новото „диетично“ нещо. И все пак не е така.

Когато споменах на приятели, че го опитвам, изглежда всички знаят за него. И въпреки това, майка ми също. ... преди 65 години. Когато почиствах бюрото й преди няколко години, попаднах на план за пости от 1955 година.

Майка ми обичаше да казва, че няма нищо ново под слънцето. Сега я чувам. Но поне сега зад плана има още наука.

През последните няколко години ограничих храненето си между 8 и 20 часа. Бих прочел статия, която имаше изследвания, за да подкрепи този метод на съзнателно гладуване.

И в продължение на няколко години този план - освен че обръщаше по-голямо внимание на количеството и качеството на храната, която консумирах - работеше.

Но аз съм човек. И тъй като планът работи толкова добре за толкова дълго време (5 години), бавно спрях да обръщам голямо внимание на диетата си, смятайки, че съм решил 50-годишната си битка с изпъкналостта. Както обаче беше отбелязано в блога от миналия месец, това не е така. Битката никога не е приключила.

Малко преди Коледа разбрах, че съм с 8-10 килограма над мястото, където искам да бъда.

Тези от вас, които са били на подобни пътувания, знаят последните 8-10 често са най-трудните килограми за сваляне. Защото не е ТОЛКОВА голяма тежест. И си мислите, че няма да отнеме толкова време ... след като стартирате програма. И тъй като няма толкова голяма тежест и тъй като няма да отнеме толкова време, лесно е да се каже, че ще стартирате програмата ... утре.

Но утре може да отнеме дни, седмици или дори месеци.

За щастие вдъхновението ми да стартирам нова програма се появи по пощата на следващия ден. Под формата на списание Prevention. Историята на корицата сякаш ми крещя: 19-дневен план за отслабване!

Знам, знам. Списанията често съдържат заглавия като „6 дни до 6 пакета абс.“ И обикновено съм имунизиран срещу тях. Обикновено.

Но този ме заинтригува, защото беше подобен на това, което вече правех, ограничавайки диетата си. Но 19-дневният план беше малко по-рестриктивен, позволяваше само хранене по време на 8-часов прозорец. И така, вместо да ям от 8 сутринта до 8 вечерта, започнах да ям между 12 и 20 часа.

Сутрините в началото бяха тежки. Нормалната ми рутина беше да тренирам след първата чаша кафе, да взема душ и след това да закусвам. Новата ми рутина изискваше да намеря други неща за вършене в продължение на 4 часа.

Но открих, че ако продължавам да работя - не в кухнята - времето минава доста бързо и дори не осъзнавах, че съм гладен.

По някакъв начин планът беше лесен, защото в продължение на 16 часа от деня не трябваше да се притеснявам за броя на калориите или за вземането на решения за хранене, защото имаше един прост отговор:!

И през 8-те часа, през които можех да ям, установих, че съм се фокусирал върху качествена храна, тъй като прозорецът ми за хранене беше кратък и исках това, което консумирах, да ме задържи за 16-часовия пост.

Първата седмица преминах от 175,8 на 172,8. Втората седмица загубих още един килограм (171,8) и третата седмица, още една (170,8). Общо 5 килограма за 3 седмици.

Чувствах се толкова успешен, че бях готов да напиша книга за диетите и да отида в дневната телевизионна токшоу.

Но тогава реалността удари. Изравнен с успеха си, допуснах грешката, която съм правил толкова пъти досега: бих могъл да облекча ограниченията си, тъй като тя работи толкова добре.

И през 4-тата седмица си върнах килограм назад.

Въпреки че може да не е за всеки, периодичното гладуване работи. Но само ако останете съсредоточени през времето, в което МОЖЕТЕ да се храните и избирате добри храни в правилните пропорции. Ако го направите, планът работи и работи доста бързо.

Ще продължа да го правя, докато не се справя правилно.