Моят приятел и колега, д-р Франк Липман, наскоро публикува нова книга „Новите здравни правила: прости промени за постигане на уелнес на цялото тяло“. Тази красива малка книжка е пълна с практически съвети и действия, които можете да предприемете, за да трансформирате физическото, психическото и духовното си здраве - всичко от храните, които ядете, до цветовете, с които се обграждате.

Д-р Липман беше гост в подкаста The Myers Way, както и лектор в Autoimmune Summit, затова го поканих да отговори на няколко въпроса за това, което според мен е много красноречиво представяне на принципите на функционалната медицина, The New Health Правила:

Д-р Ейми Майърс: Благодаря ти много, че седна с мен. Можете ли да ни кажете за какво става дума в книгата?

Д-р Франк Липман: Новите правила за здравето е моят личен сборник с най-мъдрите мантри за интегративно здраве, всички опаковани в красива, лесно смилаема опаковка. Това е модерен наръчник за уелнес и щастие за притиснати от времето читатели в забързан свят. Благодарение на моя съавтор, Даниел Кларо, той стига много бързо до месото на всяка материя и вдъхновява истинска промяна.

Д-р Ейми Майърс: Красив. Какво го отличава от другите здравни книги?

Д-р Франк Липман: Никоя друга здравна книга не е дестилирала уелнес в големи, пищно илюстрирани, лесни за изпълнение бисери на мъдростта за това как да се храните, как да спите, как да дишате, как да мислите и други - основно всичко, което трябва да постигнете живот, който е цялостен и щастлив - във формат, който наистина е приятен за четене.

Д-р Ейми Майърс: Знаете, че се интересувам от диета. И така, кои са някои от най-лесните промени, които можем да направим в диетите си, които ще доведат до истинско подобрение?

Д-р Франк Липман: Не съм сигурен, че са най-лесните, но най-важното би било да се изрежат захарта и преработените храни. Искате да ядете храни възможно най-близо до природата. Храните, които се променят във фабриките, обикновено създават проблеми в телата ни.

Д-р Ейми Майърс: Знам, че изпитвате силни чувства към захарта!

Д-р Франк Липман: Захарта е отрова. Въпреки всички изследвания, за съжаление, недостатъчно лекари са съгласни, че захарта е основният проблем, който е. Повечето лекари са демонизирали грешните бели кристали: сол вместо захар.

Д-р Ейми Майърс: Напълно съгласен, но не винаги е лесно да се откажете от захарта. Лично аз намерих това за много предизвикателно и много от моите пациенти питат за стратегии за освобождаване от желанието за захар.

Д-р Франк Липман: Някои стратегии биха били да приемате L-глутамин на всеки няколко часа или да пиете чай от мента в следобедната си почивка на работа, вместо нещо от машината за бонбони.

Д-р Ейми Майърс: Трябва да попитам - какви са основните в списъка за пазаруване на вашия магазин за хранителни стоки седмица след седмица?

Д-р Франк Липман: Диетата ми е проста: много зеленчуци, добри мазнини и протеини от здравословни източници. Така че моят списък с хранителни стоки ще бъде всякакви биологични зеленчуци, много авокадо, месо, хранено с трева, био пиле, яйца с био пасти, дива риба, ядки и семена. Склонен съм да използвам много кокосово масло и да ям по-малко плодове в наши дни (а когато го направя, имам склонност да ям плодове, които са с по-ниско съдържание на захар от много други плодове). Обикновено закусвам и с протеинов шейк.

Д-р Ейми Майърс: Така че от интервюто ви на Autoimmune Summit знам, че йога е централен компонент на вашия подход към уелнес. Защо?

Д-р Франк Липман: Е, вярвам, че йогата е голяма част от онова, което ме е поддържало здрав през годините. Той не само ви държи в крак, но и движи медитация, така че това беше моят път към медитация. И особено обичам възстановителната йога, тъй като тя ви дава ефектите от позите, без да упражнявате никаква енергия. Така че е прекрасно, когато сте изтощени и уморени. Не твърде много неща имат такъв тип незабавен ефект.

Д-р Ейми Майърс: В книгата ви се споменава, че не само това, което влагаме в тялото си (храната), но и това, което слагаме в тялото си, оказва влияние върху здравето ни. Можете ли да обясните какво имате предвид?

Д-р Франк Липман: Много козметични продукти и продукти за лична хигиена съдържат неразкрити токсични химикали, които са опасни за вашето здраве и за които е известно, че допринасят за рак, увреждане на нервите и безплодие. Кожата ви е изключително пропусклива мембрана, така че тези токсини навлизат в тялото ви много лесно. Колкото по-малко от тях поставите върху тялото си, толкова по-добре. Бъдете особено бдителни за продукти, които остават на кожата за дълги периоди от време, като овлажнител и грим. Колкото по-дълго сте изложени на химикали, толкова по-голяма е възможността тялото ви да ги абсорбира.

Д-р Ейми Майърс: Една от областите, в които получавам много въпроси, е упражненията и има много заблуди. Какво голямо заблуждение чувате за упражненията?

Д-р Франк Липман: Най-голямото погрешно схващане за упражненията е, че трябва да ходите на фитнес и да прекарвате часове на бягаща пътека или елипсовиден тренажор. Просто трябва да движите тялото си. Намерете някакво движение, което обичате. Може да танцувате сами около хола си под любимата музика или да се разхождате в гората. И когато правите упражнения, за да постигнете най-добри резултати, опитайте да правите интервали - упражнявайте се на кратки изблици и разпръсквайте тези с периоди на по-лека активност.

Д-р Ейми Майърс: Новите здравни правила са пълни с фантастични съвети, но ако хората направят само една промяна от новата ви книга, какво бихте получили?

Д-р Франк Липман: Ако трябваше да избера само едно нещо, би трябвало да се намали пътя на захарта, глутена и преработените храни. Само това, което вероятно би помогнало на повечето хора да се почувстват по-добре.

Д-р Ейми Майърс: Определено съм съгласен, това беше една точка, която чухме отново и отново на срещата на върха. И така, за кого е предназначена тази книга? Кой мислите, че би харесал тази книга?

Д-р Франк Липман: Тази книга е наистина за всеки - всеки, който иска да се почувства по-добре; всеки, който иска малко вдъхновение, за да получи или да остане здрав; всеки, който копнее за карта на положителни, прости, приложими, управляеми и дори приятни стъпки към уелнес. Тази книга е пълна с положителни промени, които можете да направите веднага, една по една или наведнъж.

Д-р Ейми Майърс: Какво е най-вълнуващото нещо за вас в книгата?

Д-р Франк Липман: Новите здравни правила отговарят на двата въпроса, които ми задават толкова често: „Какво точно трябва да направя, за да бъда и да бъда здрав?“ и „Как се чувствам страхотно, без да прочета голяма тлъста книга за уелнес?“ Ежедневната реалност за преобръщане на живота и здравето може да изглежда толкова поразителна, плашеща и непреодолима (да не говорим за отнемащо време), че много хора бързо хвърлят кърпата. Помислих какво да направя за уелнес на цялото тяло до най-важното и улесних процеса.

Обратни хронични заболявания, за да можете да си върнете здравето!

Готови ли сте да победите симптомите си, да възвърнете енергията си и да се почувствате отново като себе си? Независимо дали имате Хашимото, Грейвс или някое от стотиците други автоимунни заболявания, искам да знаете, че МОЖЕТЕ да обърнете състоянието си!

Десетки хиляди хора по света вече са върнали здравето си, използвайки моите бестселъри от New York Times, The Autoimmune Solution и The Thyroid Connection. Готови ли сте да се присъедините към тях?

Във всяка книга ще научите как да се справите с истинските основни причини за симптомите си, като използвате прости, но доказани промени в диетата и начина на живот. Най-хубавото е, че ще получите стъпка по стъпка, четириседмични планове за прилагане на всички принципи на практика и наистина да превърнете оптималното здраве в начин на живот!

здравни

Актуализирано на: 6 октомври 2020 г. Публикувано на: 5 януари 2015 г.

Ейми Майърс, д-р

Ейми Майърс е два пъти автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и международно признат лекар по функционална медицина. Д-р Майърс е специализиран в овластяването на хората с автоимунни, щитовидни и храносмилателни проблеми да обърнат състоянието си и да си върнат здравето. Освен това тя е съпруга, майка и успешен основател и главен изпълнителен директор на Amy Myers MD ® .

Започнете пътуването си към оптимално здраве!

  • Как да поддържате червата си здрави през новата година
  • 4 здравословни начина да започнете новата си година
  • Възстановете здравето на червата с 6 билки и хранителни вещества
  • 7 съвета, които да ви помогнат да постигнете целите си за здраве през 2020 г.
  • Здраве на червата, PEA и вашата ендоканабиноидна система
  • Как да живеете чисти и да детоксикирате тялото си