Те са заредени с холин, минерал, който съдържа яйца за здравето на черния дроб.

предотвратяване

Добре дошли в 30 дни суперхрани, 30-дневното предизвикателство на Prevention да включите повече здравословно гориво във вашата диета през целия ноември. Суперхраните имат безброй предимства, от засилване на имунната ви система и укрепване на тялото ви до предпазване от болести и дори управление на менопаузата. Ето какво, защо и как да включите повече яйца във вашата диета - започвайки от днес!

Искате ли да покажете на черния си дроб някаква любов? Яжте повече яйца.

Жълтъците са богати на холин, основно хранително вещество, което играе важна роля в подпомагането на черния дроб да метаболизира мазнините. Само един има около 35% от 425 милиграма холин, от които се нуждаете на ден. (Можете също така да намерите холин в броколи, брюкселско зеле и фъстъчено масло.) Минералът участва в изхвърлянето на холестерола от черния дроб и в кръвта. Това е важно, тъй като натрупването на твърде много мазнини и холестерол в черния дроб може да ви изложи на риск от безалкохолно мастно чернодробно заболяване - състояние, което е тясно свързано с метаболитния синдром.

(Разберете как да спрете цикъла на жаждата, преди да започне, и да изгаряте мазнини денонощно с естествено сладки, солени и засищащи ястия в Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite.)

КАК ДА ПРИГОТВЯМ ЯЙЦА

Бъркани, поширани, варени или пържени, почти не можете да сбъркате. И FYI, има лесен, устойчив на глупаци метод за правене на идеално леки, пухкави бъркания всеки път.

Ето идеалният начин за бракониерство на яйце: