Nutrisystem за възрастни

NutriSystem започна преди повече от 30 години като поредната диета, предлагаща предварително опаковани ястия и диетични консултации. Но в края на 90-те NutriSystem се превърна в почти изключително онлайн програма за отслабване (www.nutrisystem.com), пълна с онлайн консултиране и планиране на менюто. Всички програми на NutriSystem се основават на гликемичния индекс, класиране на храните според това колко бързо повишават нивата на кръвната захар.

nutrisystem

Първоначално разработен, за да помогне на хората с диабет да контролират по-добре кръвната захар, гликемичният индекс също се използва за насочване на усилията за отслабване. Диетите, базирани на гликемичния индекс, насърчават яденето на „добри“ въглехидрати - пълнозърнести храни и зеленчуци, а не на „лоши“ (рафинирани) въглехидрати, защото тялото ги усвоява по-бавно.

В резултат на това те не оказват съществено влияние върху нивата на кръвната захар и могат да попречат на тялото лесно да съхранява мазнини. Те също ви помагат да се чувствате сити по-дълго.

На всички участници в NutriSystem е назначен личен съветник за отслабване, който помага да се проследи напредъкът им, предоставя подкрепа и отговаря на въпроси за програмата. Новите членове също получават безплатен анализ на диетата, план за меню, каталог на продукти, дневник за храна и онлайн седмичен бюлетин.

Членовете получават и тетрадка, а съветниците помагат да приспособят план за упражнения според вашия начин на живот и цели. Други услуги включват онлайн класове, чат стаи и табла за обяви. Менютата на NutriSystem се основават на предварително опаковани предястия и закуски, наречени подхранващи храни, и е почти невъзможно да се спазва диетата без закупуване на пакетираните ястия.

NutriSystem има отделни програми, предназначени за мъже и жени над 60-годишна възраст. Тези програми са съобразени със специфичните хранителни нужди и предизвикателствата за отслабване на възрастния възрастен. В допълнение към стандартните ползи за членство, участниците в Програмата Над 60 получават доставка на NutriHance Над 60 Мултивитамини, а жените в Програмата Над 60 могат да избират от барове и шейкове NutriPeptide за обяд.

Обосновката

Подобно на Джени Крейг, обосновката е, че предварително планираните менюта, включващи предварително опаковани, порционирани храни, улесняват придържането към програма за отслабване. Преминаването на NutriSystem към онлайн диетична услуга предлага по-голяма гъвкавост на хората с нередовни графици и малко свободно време да присъстват на срещи и да приготвят нискокалорични ястия и закуски.

Диетите никога не са на повече от няколко кликвания от информация и подкрепа. Членовете могат също да говорят с колегите от NutriSystem за диета за подкрепа.

Хранене по Nutrisystem за възрастни

Над 60 програми NutriSystem се състоят от около 27 процента протеини, 22 процента мазнини и 50 процента въглехидрати и осигуряват 200 повече калории дневно от останалите програми на NutriSystem - 1400 калории за жени и 1700 калории за мъже.

Въпреки че нуждите от калории обикновено намаляват с възрастта, NutriSystem счита, че допълнителните калории са необходими, за да се гарантира, че възрастните хора получават необходимите им калций и протеини. Всеки диетичен план за програма над 60 позволява три хранения, две закуски и един десерт всеки ден. Има повече от 120 предварително опаковани, стабилни в рафта предмети за готвене и закуски, от които можете да избирате.

Можете да направите свои собствени менюта от предварително опакованите храни или да поръчате пакета „Любими храни“, който предлага разнообразие от предварително избрани закуски, обеди, вечери и десерти/закуски за период от 28 дни. Така или иначе, добавяте конкретен номер на порции плодове, зеленчуци и млечни продукти към пакетираните ястия.

Продуктите са стабилни в рафта, категоричен плюс, стига да имате достъп до микровълнова фурна. Те обаче няма да вкусят толкова добре, колкото замразените или пресните храни. NutriSystem предлага NutriHance Над 60 мултивитамини, за да запълни хранителните празнини, но те са патентована комбинация от хранителни вещества и билки. Участниците в програмата също се насърчават да пият 64 унции вода всеки ден.

Какво казват експертите

Повечето експерти, които изразяват резерви към NutriSystem, имат същите опасения, които изпитват относно Джени Крейг - че всички предварително планирани менюта с пакетирани храни могат да осигурят твърде много патерица, за да може някой, който се храни, да се справи сам. Малцина, които започват диетата, очакват да купят NutriSystem's Nourish храни завинаги.

Но програмата предлага някои реални предимства. Janet Helm, M.S., R.D., диетолог със седалище в Чикаго, казва, че стаите за чат и онлайн консултирането са били полезни и в други области, така че тези инструменти може да се окажат полезни и при отслабване. И както при всеки предварително опакован хранителен план, NutriSystem предлага безпроблемен подход като начален момент към дългосрочната цел за отслабване.

Всеки, който спазва диетичния план на NutriSystem, ще получи добре балансирана, нискокалорична диета, която в комбинация с редовна физическа активност трябва да доведе до загуба на тегло от един до два килограма на седмица. Диетата е разработена в съответствие с препоръките за отслабване от Американската диетична асоциация и Националните здравни институти.

Програмата NutriSystem не е евтина. Седмичното снабдяване с храна на Nourish струва около 70 долара, така че определете дали тази диета е в рамките на вашия бюджет, преди да се включите в програмата. Диетата може да не включва достатъчно фибри, особено за мъже, така че това може да доведе до запек. А плановете за диета с 1400 и 1700 калории, макар и балансирани, вероятно не са достатъчни, за да отговорят на вашите нужди от над 50 хранителни вещества или калории.

В следващия раздел разберете всичко, което сте искали да знаете за „простата“ програма Окинава.

За да научите повече за здравето на възрастните хора, вижте: