smart

Smart for Life е диета, която изглежда лети в лицето на аксиомата: „Ако нещо звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така“. В крайна сметка, етикетният ред на програмата е: "Яжте бисквитки. Отслабнете. Толкова е просто." Какво по-добро?

Но това не са обикновени бисквитки. Основата на програмата е подобна на много други диетични планове, които изискват от участниците да купуват собствени, предварително опаковани храни. В този случай бисквитката - предлагана на пазара като „изцяло натурална“ и „потискаща апетита“ - замества нормалните ястия. Оттогава програмата добави малко разнообразие, включително маркови шейкове, кифли, супи и десерти.

Основан от д-р Сасон Мулави, бивш колега на д-р Санфорд Сийгъл (от бисквитката на д-р Сийгъл), планът Smart for Life следва изпитана формула: Трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. И само с 1100 калории, предвидени за дневен прием, програмата почти гарантира, че участниците ще отслабнат, ако се придържат към плана.

Основната предпоставка е да „препрограмирате“ метаболизма си, разчитайки на предимствата на по-малките порции - известни като мини-ястия - през целия ден, за да подпомогнете потискането на пристъпите на глад. Програмата за хранене изисква седем балансирани хранения през деня, които имат за цел непрекъснато да поддържат метаболизма ви в режим на изгаряне на мазнини. Можете обаче да се сбогувате със закуска, обяд и леки закуски.

Шест от тези ястия са бисквитки Smart for Life (или подобен продукт). Бисквитките са съставени от патентована смес от аминокиселини, сложни въглехидрати, фибри и естествени захари, предназначени да потискат глада, като същевременно осигуряват правилното хранене, от което всички се нуждаят. Има дори безглутенов бананов шоколадов чип Granola Square за тези, които не могат да понасят протеиновия глутен.

Седмото хранене е единична нискомаслена, високо протеинова вечеря от пилешко или рибно месо, придружена от средно пет чаши пресни зеленчуци (приготвени на пара или сурови), в резултат на което дневните калории са между 800 и 1100 калории, а обещание за липса на глад - сигурна формула за отслабване. Това обаче е много нисък калориен прием - една от критиките, които ще разгледаме по-нататък в статията.

Програмата е разделена на два отделни раздела - фаза "диета" и фаза "поддръжка". Ключът към фазата "диета" е цялостна медицинска и диетична оценка, извършена в клиника Smart for Life (създадена в осем щати и Квебек, Канада). Ще обсъдим това по-нататък.

Оценката Smart for Life включва пълен физически преглед - кръвна работа, електрокардиограма, BMI (индекс на телесна маса) и преглед на историята на клиента - плюс дискусия за определяне на цели и диета, образователно аудио и видео, преглед на наръчника за диетична програма, витамини и добавки. От този изпит програмните лекари изготвят диетичен план за участниците, като използват техните маркови продукти като основен компонент.

Участниците обаче получават постоянна клинична и телефонна поддръжка от персонала на Smart for Life - която може да включва лекари или сертифицирани специалисти по хранене - и информация, която да им помогне да разберат промените, през които програмата ги превежда.

Участниците, които успешно завършат диетата, преминават към „фаза на поддръжка“. Създаден, за да не тежи, тази вторична фаза позволява на участниците да коригират диетата си, като същевременно продължават да осигуряват телефонна и лична подкрепа в клиниките на програмата. Например някои привърженици на Smart for Life приемат строга програмна диета по време на работната седмица и след това си позволяват повече свобода на работа през почивните дни.

Едно предимство е, че не предприемате плана сами, което е основен препъни камък за много хора на диета. Програмата предлага и медицинско наблюдение - особено важно за диетите Smart for Life, тъй като при 800 калории планът пада под общоприетите насоки за здравословна диета.

Програмата включва също така образование, което да помогне на участниците да разберат емоционалните и психически проблеми, свързани с апетита, преяждането и проблемите с теглото, и предлага мотивационни инструкции, за да ги държи на път.

Тъй като програмата Smart for Life осигурява бисквитките (и шейкове, кифли и супи) за шест от седемте дневни хранения, тя премахва голяма част от предположенията. Единственото ви решение е какъв вкус на бисквитка ще имате. За много хора с наднормено тегло, които са опитали и са се провалили при отслабване, този пряк подход може да бъде благословия.

Продуктите са напълно натурални и предимно органични (бисквитките например са 60 процента органични), което помага да се поддържат здравословни нива на кръвната захар. Няма да намерите консерванти или стимуланти.

Само с 1100 калории дневно или по-малко, планът обещава бързи резултати и често 15-килограмова загуба на тегло през първите 30 дни. Това може да осигури точно този вид мотивация, от която много хора, които спазват диета, трябва да се придържат. Програмата предлага и подробен помощен материал за обучение на диетите за здравословни хранителни навици и им помага да поддържат загуба на тегло

Има обаче някои притеснения.

Програмата Smart for Life не е без своите недоброжелатели. Почти всеки онлайн преглед на диетата повдига поне няколко червени знамена, главно въз основа на липсата на научна ефективност на плана, подозрението, че това е по-скоро маркетингов шум, отколкото законна диетична програма и използването на hCG инжекции.

Човешкият хорион гонадотропин (hCG) е хормон на растежа, който се увеличава при жените по време на бременност. Програмата Smart for Life Medical за отслабване препоръчва на диетите да получат „Интелигентно инжектиране“ на hCG, за да започнат загубата на тегло, като същевременно осигуряват значителен тласък на енергия (необходим отчасти поради ниския прием на 800 калории в програмата).

Въпреки това, лечението с hCG остава много противоречива диетична практика, най-вече защото дългосрочните ефекти върху здравето са неизвестни [източник: Nichols]. Освен това инжекциите с hCG не са одобрени от медицинската общност. Доклад от декември 2009 г., публикуван от Американското общество на бариатричните лекари, заключава, че не препоръчват hCG като помощ за отслабване [източник: Zelman].

Въпреки че програмата предоставя и медицински консултации, това може да бъде меч с двоен ръб, тъй като може да даде на участниците фалшиво чувство за сигурност. Програмата твърди, че 25 процента от населението има метаболитно или хормонално състояние, което им пречи да отслабнат, но предлага малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.

За някои зависимостта от бисквитките може да стане монотонна и да затрудни придържането към диетата. Разпознавайки този недостатък, Smart for Life вече предлага не само разнообразни продукти, но и няколко различни вкуса на бисквитки - включително боровинки, стафиди от овесени ядки и шоколад.

Други критици смятат, че планът Smart for Life и други диети с бисквитки биха могли да свършат по-добра работа, за да насърчат участниците да преминат от програмата към нормална диета, която не зависи от собствени храни.

Друга критика към програмата Smart for Life е, че не се набляга много на упражненията. Докато планът предоставя на участниците достъп до здравни представители за разработване на планове за упражнения, които им позволяват да поддържат идеалното си тегло, ниският дневен прием на калории едва ли е благоприятен за активен начин на живот. Много рецензенти се оплакват от първоначална липса на енергия, която някои от тях обясняват с липсата на упражнения.

"Активните" диети, които се впускат в плана Smart for Life, трябва да се консултират с регистриран диетолог извън програмата, особено ако програмата осигурява по-малко от 1200 калории на ден. Упражнението насърчава чистата мускулна маса и костната плътност, два ключови компонента на цялостното здраве.

Докато някои критици твърдят, че планът Smart for Life може да няма основни хранителни вещества, особено важни за по-активните участници, поддръжниците на плана се противопоставят, че ежедневното мулти-витамин може да компенсира този недостатък.

Наслаждаващите се на диета Smart for Life се насърчават да увеличат консумацията на вода или други бистри, некалорични напитки, ако започнат да тренират, докато са на план. Участниците във фазата "поддръжка" също се насърчават да тренират умерено поне три пъти седмично.

По същество програмата Smart for Life е предназначена за хората, които спазват диета, които искат да извадят отгатванията какво да ядат, колко да ядат и кога да ядат. Не е нужно да броите калории или да бъдете обсебени от четенето на етикети (въпреки че някои диетолози препоръчват да продължите да го правите).

Програмата обаче не е евтина, особено ако отидете на пълния маршрут на клиниката. Първоначалната консултация в клиника струва $ 250, последвана от $ 100 месечна такса за текущи съвети. Участниците могат да планират да похарчат над $ 1000 през първите три месеца от програмата (повечето застраховки няма да покрият разходите за първоначалния физически изпит).

Основна точка за продажба на продуктовата линия Smart for Life е, че спестяванията, реализирани чрез не купуване на други храни, компенсират разходите по програмата. Според уебсайта на компанията продуктите Smart for Life струват по-малко от 10 долара на ден. За диети, които нямат клиника наблизо, Smart for Life предлага и програма за бисквитки At-Home, която струва приблизително $ 200 за петседмично предлагане на бисквитки.

Някои рецензенти заявиха, че бисквитките са по-здравословна закуска, отколкото диетичен план. И всъщност можете също да използвате бисквитките като съставки за рецепти Smart for Life - като летен парфе, който добавя консерви без захар и шоколадови спадове към раздробените бисквитки. И все пак, ако използвате бисквитките като закуски вместо ястия, гореспоменатите спестявания на разходи се изпаряват.

Накратко, след като достигнете целевото си тегло, трябва да се чувствате комфортно да добавяте здравословни храни към вашата диета, като пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и нискомаслени млечни продукти поне два пъти на ден и постепенно да намалите зависимостта си от храненето заместители като предварително опаковани бисквитки - дори интелигентни бисквитки [източник: Zelman].

Сега, след като знаете повече за Smart for Life, може би сте решили, че това е нещо, което ще опитате. Или може би искате да научите повече за тази и други опции за диета. Имате късмет - имаме много повече информация на следващата страница.