Експертите предлагат решения на свързаните с диетата кожни проблеми

казва Нюбъргър

Най-накрая сте поели ангажимента - участвате в програма за отслабване. И започвате да виждате някои резултати.

Но ако сте като много диети, може да видите и нещо, което не сте очаквали: кожни проблеми! Докато преминаването към план за хранене с по-ниско съдържание на мазнини и калории е полезно за тялото ви, не се изненадвайте, ако кожата ви не мисли така - поне през първите няколко седмици.

„В началото дори здравословното хранене може да стресира вашата система и няма съмнение, че е достатъчно стресиращо, за да повлияе на кожата ви“, казва Дейвид Голдбърг, доктор по медицина, директор на специалисти по лазерна и хирургична хирургия на кожата в Ню Йорк/Ню Джърси и клиничен професор по дерматология в Mt. Медицински център Синай в Ню Йорк.

"Акнето на Дитер"

Един от най-често срещаните проблеми е състояние, свободно дефинирано като "акне на диета", или пробиви, които се появяват за първи път, или състояние на акне, което се влошава, когато започнете нов хранителен план.

„Част от това е свързано с цялостната промяна във видовете храни, които ядете, което може да стресира системата първоначално“, казва Голдбърг. "Но също така мисля, че това е свързано с целия процес на диета, който може да бъде много стресиращ. И няма как да го заобиколите, кожата ви ще покаже как се чувствате."

Когато сме под стрес, се извършва каскада от хормонална активност, някои от които могат да повлияят на кожата ни. За тези, които никога не са имали кожни проблеми, тази дейност може да е достатъчна, за да започне пробив. Ако започнете диетата си с мазен тен и случайни пробиви, казва Голдбърг, диетата може да я направи по-лоша - поне в началото.

Добрата новина: Това е само временно.

След като тялото ви се адаптира към новия, по-здравословен прием на храна, и емоционално приемате диетата като положителна сила в живота си, казва Голдбърг, нивата на стрес обикновено намаляват и кожата ви също ще се успокои.

„Важното е да не се стресирате за кожата си, което само може да накара пробивите да продължат по-дълго“, казва Голдбърг.

Междувременно той препоръчва да поддържате кожата чиста, да носите възможно най-малко грим и да изпробвате разтвор за сушене без рецепта, съдържащ или бензоил пероксид, или салицилова киселина.

Продължава

При диетични възрасти Кожа

Акнето може да е проблем, с който се сблъсквате в началото на диетата си. Но ако се придържате към плана си за отслабване достатъчно дълго, може да забележите повече линии и бръчки, особено по лицето и шията.

Мазнините помагат кожата да бъде опъната. И тъй като ние започваме да губим тази основна опора, кожата ни може да реагира, като изглежда по-отпусната и евентуално по-набръчкана. Това е особено вярно, ако сте над 35 години, когато започнете да отслабвате.

„С напредване на възрастта не произвеждаме толкова много колаген и това, което правим, не е толкова добро, колкото това, което тялото ни е произвеждало, когато сме били по-млади“, казва естетистката Сузи Галваз, собственик на Face Works Day Spa в Ричмънд, Va. С по-малко мазнини за поддържане на кожата отдолу и по-малко колаген за задържане на влага и вода, Galvaz предупреждава, че линиите и гънките могат да следват.

„Не е необичайно жените да губят тегло и да качват години на лицето си, особено ако отслабнат бързо или ако не се грижат за кожата си, докато са на диета“, казва дерматохирургът Рода Наринс, д-р, клиничен професор в дерматология в Нюйоркския университетски медицински център в Ню Йорк.

Но по-стройното тяло не трябва да означава по-облицовано лице, казва Галваз.

Първо, уверете се, че отслабвате бавно. Това дава на кожата ви време да се приспособи към загубата и това може да намали някои от увисванията и капки. Галваз също смята, че стягащите кремове са задължителни. И, казва тя, не чакайте, докато линиите и бръчките се появят, за да започнат да ги използват.

"Веднага щом започнете диетата си, започнете да използвате стягащи кремове на лицето си и продължете да ги използвате, докато отслабвате и със сигурност ще видите положителен резултат", казва Галваз, диета, която сама е свалила 120 килограма.

Дерматологът Ейми Нюбъргър, д-р, казва, че двете най-добри укрепващи кожата съставки, които трябва да търсите, са витамин С и медни пептиди.

„И за двете е доказано, че стимулират производството на колаген“, казва Нюбъргър, директор на Dermatology Consultants от Уестчестър, Ню Йорк. „Но не забравяйте да изберете не само L-аскорбиновата форма на витамин С, но и че тя е стабилизирана и предлага система за доставка, която може да го забие в кожата. "

Продължава

Една от най-ефективните системи за доставка са липозомите. Това са малки сфери, които се използват за капсулиране на съставки (като витамин С), които сами по себе си са твърде големи, за да попаднат в най-дълбоките слоеве на кожата. Тъй като липозомите могат да проникнат в кожните слоеве, те позволяват на витамин С да достигне клетките, където се произвежда колаген.

И не, не е нужно да харчите много за тези продукти. Newburger препоръчва продукти от линията Neutrogena Visily Firm Copper Serum и серумът Alyon's Clearly C Vitamin C Â, които можете да получите за под $ 20.

За да запазите колагена си са правейки от разграждането, Newburger също така предлага серуми, съдържащи "пентапептиди" - вериги от аминокиселини, които спомагат за инхибиране на разграждането на колагена и могат да насърчат производството му. Нейните препоръки включват линията продукти Olay Regenerist, повечето от които се продават за по-малко от 20 долара, и Avon Ultimate Cream за около 30 долара.

„Ако сте на диета, тези съставки могат да променят начина, по който изглежда лицето ви след загубата на цялото тегло“, казва Newburger.

Galvaz казва, че нейните любими са новите кремове, съдържащи Matrixyl, комбинация от пентапептиди и колаген, които според нея помагат да свързват влагата в клетките.

Също така може да ви помогне да приемате част от тези съставки вътрешно [а не само да ги прилагате върху лицето], казва Нюбъргър. Тя предлага 1000 милиграма дневно естер С (форма на витамин С, която може да бъде по-лесна за поносимост) заедно с 5 микрограма мед и цинк. И тримата, казва тя, играят важна роля в производството на колаген. (Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите каквато и да е добавка, различна от ежедневни мултивитамини/мултиминерали към вашия режим.)

Галваз също предлага да добавите добавки от витамин Е и вечерна иглика към вашия режим и казва, че не забравяйте да ги приемате през нощта. (Имайте предвид, че билковите добавки като вечерна иглика не се регулират от FDA; добре е първо да попитате Вашия лекар за тях.)

"Нашето тяло извършва най-интензивната си работа по възстановяване на кожата през нощта и открих, че приемането на тези добавки вечер изглежда ускорява ефекта им, особено в това кожата да изглежда по-пухкава и по-влажна," казва Галваз пред WebMD.

Продължава

Проблемите с кожата не спират на врата

Въпреки че защитата на кожата на лицето ви е важна, диетата може да се отрази и на тена на кожата на останалата част от тялото ви. Сред най-големия проблем, който много хора спазват, е сухата, лющеща се кожа. Това е особено вярно, казват експертите, ако сте на диета с много ниско съдържание на мазнини.

„Част от външния слой на кожата се състои от мастни киселини или липиди и ако нямате подходящ прием на мазнини, няма да направите нормалното количество мастни киселини“, казва Нюбъргър пред WebMD.

Когато този липиден слой се намали, казва тя, кожата също не може да задържи влагата.

Решението: Компенсирайте с помощта на овлажнител, който засилва липидната бариера на кожата от отвън.

„Обикновеният крем за тяло, който просто прави кожата ви мека, няма да помогне“, казва Нюбъргър. „Трябва да използвате продукт с висока концентрация на липиди, който може да ви помогне да попълните отвън това, което ви липсва отвътре.“

Съставките, които трябва да се търсят, включват стерол, холестерол, лецитин, масло от авокадо или соя.

„Растителните липиди като соята са особено добри, тъй като имат компонент, подобен на холестерола, който е идеален за запечатване на влага и наистина защита на сухата кожа“, казва Newburger.

Освен това, казва тя, соевите продукти могат да запълнят кожата, което я прави по-гладка.

Какво също може да помогне: Яденето на храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга или друга мазна риба. Или, казва Newburger, вземете добавка с рибено масло. "И това може да бъде синтетична добавка, така че да няма притеснения относно живака", казва тя.

Освен това, казва Наринс, като се уверите, че пиете достатъчно течност, може да помогне за компенсиране на някои проблеми със сухата кожа.

„Ако сте свикнали да пиете много сода и сок всеки ден и внезапно намалите, може да откриете, че не получавате толкова течности, колкото тялото ви изисква, и това може да доведе до суха кожа“, казва Наринс пред WebMD.

Решението тук е най-простото от всички: Пийте повече вода.

„Не прекалявайте, но ако кожата ви е суха и се чувствате жадни, тогава трябва да консумирате повече течности“, казва Наринс.

Продължава

И накрая, всички наши експерти са съгласни, че хората, които спазват диета, трябва да бъдат особено внимателни, за да нанасят обилно количество слънцезащитни продукти, когато прекарват времето си на открито. "Въпреки че, надяваме се, ще получавате повече плодове и зеленчуци в диетата си, все пак, когато намалявате приема на храна, може да не получавате пълната антиоксидантна защита, от която се нуждае кожата ви, за да се пребори с вредните ефекти на слънцето" казва Нюбъргър.

Ако сухотата е проблем, потърсете слънцезащитен крем, който съдържа овлажнител. Ако използвате автобронзант, който може да изсъхне на кожата, изберете и такъв с вграден овлажнител.