отслабване
Февруари - месецът за любовта! Тъй като този ден е Свети Валентин този месец, вероятно си мислите, че имам предвид романтична любов, споделена с другата ви половинка. Но това не е така. Тук говоря за себелюбието. И преди да кажете: Няма начин! Нека обясня.

Идеята за любовта към себе си вероятно е неудобна за повечето хора. Това е така, защото те имат погрешно схващане за това какво всъщност означава терминът. За тях самата фраза „любов към себе си“ извиква образи на егоцентрични, самоангажирани и егоистични хора, които са познавали. Истинската любов към себе си обаче няма нищо общо със суетата или егоизма. Просто казано, любовта към себе си означава да отдадете голямо значение на собственото си благополучие и щастие. Не жертвате благосъстоянието си, за да угаждате на другите, но се грижите за вашите нужди и не се задоволявате с по-малко, отколкото заслужавате.

Тъй като четете този блог, ще предположа, че търсите начини да отслабнете и да се чувствате по-добре за себе си. Ако случаят е такъв, много се радвам, че сте тук! Вярвам, че ще намерите тази информация за полезна.

Сигурно се чудите какво общо има самолюбието със отслабването. Е, нека ви кажа! Всички знаем общите насоки за това какво тежи и какво сваля, нали? Така че, вместо да ви говоря за отслабване чрез диета и упражнения, искам фокусът да бъде върху това да проявявате някаква любов през процеса. Защото, ако усилията ви за отслабване се подхранват от отрицателен саморазговор (напр. „Нямам самоконтрол!“) И омраза към себе си (напр. „Аз съм такъв губещ!“), Тогава загубата на тегло за вас е по-скоро като наказание. Може да отслабнете, като спазвате строг калориен прием, но в крайна сметка все пак ще се мразите. С течение на времето най-вероятно ще се наложи да не се грижите отново за себе си. Нека не позволяваме това да се случи. Бих искал да споделя само три предложения по-долу. Вярвам, че може да ви помогне в пътуването ви за отслабване, като същевременно се обичате към по-щастлив и здрав!

КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ ЧРЕЗ ЛЮБОВТА

1. Вземете съзнателно решение да се обичате такива, каквито сте сега.

Какво? Да! Правилно сте прочели. Помислете за това по този начин. Знаем, че повечето хора мразят наднорменото тегло, нали? Някои дори се мразят заради това. Те мислят, че не могат да се харесват (или обичат), докато не загубят излишните килограми. Но това всъщност е обратното мислене. Нека го разбия по този начин. Хората не се грижат добре за неща, които мразят. От друга страна, хората ще се постараят да се погрижат за нещата, които обичат. Тези неща получават похвала и внимание. Можете ли да видите как това корелира с начина, по който се отнасяте към себе си, когато решите, че трябва да отслабнете? Когато не обичате себе си, лесно е да се ядосате и да се ругаете за това, че сте се „пуснали“. Този вид поведение, вместо да ви мотивира да вървите напред към отслабване, просто създава повече отвращение у вас самите. И така, решете да се обичате сега как сте. Погледнете се в огледалото и кажете на това бедро, корем, плячка или каквото и да е, което ви притеснява, че си струва да се грижите добре и ще направите всичко, което трябва да направите, за да се случи!

2. Не задържайте живота си, докато не почувствате, че сте спечелили награда

Добре е да си поставите цел и след това да се поглезите, когато я постигнете. Но защо да сте оскъдни със себе си по пътя. Не сте сложили тежестта за една нощ и няма да отпадне за една нощ. Това може да отнеме известно време - това е процес. Въпреки това е важно да отпразнувате малките победи по пътя, за да ви насърчават. Позволете ми да ви разкажа история за някой, когото познавам. Един ден в пристъп на отвращение и фалшиво чувство за решителност тя заяви: „Няма да купувам нови дрехи, докато това тегло не се свали и аз го мисля!“ Е, познайте какво? Това вероятно беше преди поне 10 години, тя го каза и все още не е отслабнала. Всъщност тя е по-тежка сега, отколкото когато го е казала. Така че, нека просто кажем, че панталоните й вече са малко износени! Не забравяйте, че се научавате да обичате себе си сега. Така че, излезте там и НА ЖИВО живот. Не отлагайте забавни занимания, докато не достигнете идеалното си тегло. Поглези се! И хей, докато го правите, вземете този нов тоалет и го разклатете!

3. Яжте така, както обичате себе си

Храната е енергия, а не враг. Кажете сбогом на лудите диети, които не са полезни за вашето тяло и здравей за това да поставяте питателна и подхранваща храна в тялото си възможно най-често. Не пропускайте и не бързайте с храненията си. Слушайте тялото си и яжте, когато сте гладни, и спирайте, когато сте сити. Опитайте се да се отдалечите от храните, които не са съгласни с тялото ви. Защо да ядете нещо, което има добър вкус в продължение на 5 минути, само за да се чувствате като глупости с часове? Разберете, че не можете да се храните перфектно през цялото време. Ще има тържества, празници или понякога парче шоколадова торта, извикващо вашето име. Продължавай. Разделете се и се наслаждавайте! НО не прекарвайте часове или дни по-късно, чувствайки се виновни за това. Просто се уверете, че не се разпилявате през цялата седмица. Насладете се на вкусовете, миризмите и текстурите на храната. Уважавайте факта, че храната осигурява храна на тялото ви. И накрая, кажете сбогом на чувството за вина и срам и започнете да се доверявате на храната.

Има толкова много начини да практикувате любов към себе си и от сърце ви насърчавам да ги търсите - тъй като ползите са много. И накрая, тази година, бъдете свой собствен Валентин. Подарете си дарбата да вярвате и да обичате себе си. Само защото го заслужавате!