През 2019 г. имаше много модерни диети, включително няколко, дори за които не бях чувал, преди да започна да изследвам този списък. Google публикува десетте най-гуглени диети и ние сме тук, за да обясним какви са те и какво може да искате да знаете, ако ги разглеждате.

най-гуглените

Този браузър не поддържа видео елемент.

Две от диетите изглеждат доста разумни: периодично гладуване, което е законен хак, ако се интересувате от такива неща, и Noom, което продава доста стандартна диета под формата на приложение, което някои хора намират за удобно. Останалите осем не бих препоръчал. Ето ви спойлер: никой от тях не изглежда по-ефективен от обикновеното здравословно хранене.

Прекъсната диета на гладно

Повечето хора, които се интересуват от IF, вероятно биха възразили да го нарекат диета; това е „начин на хранене“, който може да се направи и за възприеманите ползи за здравето или защото някои хора смятат, че се чувстват по-фокусирани и енергични, докато постит.

В повечето случаи IF приема формата на ограничено във времето хранене. Кълнете се за храна за определен период от време - може би от лягане до обяд, като по същество пропускате закуската. Други версии може да включват посвещаването на два дни в седмицата на изключително нисък прием на калории.

Като инструмент за отслабване изглежда, че IF действа, както и другите диети. Ще ядете по-малко като цяло и ще отслабнете, но само ако не го мразите. Когато е проучен, хората обикновено трудно се придържат към него .

Диета на д-р Себи

Това е диета от вегетариански, непреработени храни - досега добре - с много хвърлени псевдонауки и скъпи добавки. Диетата трябва да направи тялото ви „алкално“ (не е нещо, което диетата може да направи), и това е опасно с ниско съдържание на протеини. Освен това, за да знаете, д-р Себи не е лекар. Healthline има подробна разбивка на диетата тук .

Noom диета

Noom е абонаментно приложение, което предоставя съвети за това какво да ядете и ви моли да проследите храната си. Храните са разделени на червени, жълти и зелени категории, като червените продукти са най-калоричните, а зелените са неща като зеленчуци. Приложението ви обучава, въпреки че някои потребители смятат, че обучението е по-малко полезно. Нарича се „Наблюдатели на теглото за хилядолетия“.

1200 калории диета

Това не е специфична диета, а просто идеята да се ядат 1200 калории на ден. По някаква причина този брой понякога се провежда като минимум за здравословно хранене (припомням си старите форуми на CalorieCount от началото на 00-те години, забраняващи всякакво обсъждане на диети под 1200 години), а в други общности се защитава като подходящ за някои хора, може би, понякога (вижте subreddit r/1200isplenty).

За да бъдем ясни: 1200 калории не е достатъчно храна за повечето хора. (Тук имаме ръководство за намиране на подходящия прием на калории.) Вероятно много хора, които търсят тази „диета“, се опитват да намерят нискокалорични рецепти или планове за хранене, което в крайна сметка може да е наред, стига действителният ви прием да е подходящи за размера на тялото и нивото на активност.

Голо диета

GOLO е компания, която продава планове и добавки за отслабване. Те са публикували проучвания, в които се твърди, че техните планове работят, но GOLO финансира и провежда проучванията и нека просто кажем, че не правят херметичен случай за диетата (те не сравняват хората на диета с хора на друга диета, например. )

Диетата също така изисква използването на определена добавка, която компанията продава. Тъй като знаем, че няма магически хапчета за отслабване, това не изглежда особено специална диета. Междувременно има отзиви за Amazon и те са. не е добре .

Диета на Дубров

Тази диета идва от риалити телевизионните звезди Тери Дъброу от Botched и Хедър Дъброу от The Real Housewives of Orange County. Изглежда, че е доста проста комбинация от периодично гладуване, при което гладувате по 16 часа на ден (включително докато спите) и необработено ядене с ниско съдържание на въглехидрати.

Има препоръчителни храни за всяка фаза на диетата, които диетологът Каролин Уилямс отбелязва, че може да не добави към здравословен брой калории. Някои от пробните дни са имали само около 1000 калории.

Диета Sirtfood

Тази диета има за цел да активира протеините в телата ни, наречени сиртуини, с цел да направи повече митохондрии за справяне с оксидативния стрес и евентуално да забави процесите на стареене. Звучи чудесно, само че няма начин да направите това чрез диета, казва експерт по хранене и биохимия пред Spartan .

Диетата започва със седмица на екстремно ограничаване на калориите (около 1000-1 500 калории, голяма част от сока). След това следвайте още две седмици ограничено хранене, след което можете или да повторите процеса, или да преминете към фаза на поддръжка, в която „Сертифицирате“ диетата си, като ядете колкото се може повече от одобрените Sirtfoods (зелен чай, тъмен шоколад, червен вино и т.н.). Ако това звучи много като най-развенчаната концепция за суперхрани. добре, и на мен ми звучи така.

Без c arbs няма захарна диета

Това е почти това, което звучи. Животът без въглехидрати или захар (професионален съвет: захарта е въглехидрат) може да не е вредно, но вероятно ще бъде гадно. Най-вероятно хората гуглиха 10-дневното предизвикателство на Дж. Ло без въглехидрати без захар - до което ще стигнем само след секунда.

Ендоморфска диета

„Ендоморф“ е термин от остарялата концепция за соматотипизиране, при който някои хора имат естествено слаби, естествено дебели или естествено мускулести видове тяло. Няма доказателства за това, но концепцията беше завладяваща и хората (въздишка) все още говорят за нея днес.

Няма нито една авторитетна „ендоморфна диета“, просто много диетични съвети за ендоморфите, които са приблизително същите диетични съвети, които всеки би получил, независимо от типа на тялото: яжте повече зеленчуци и всичко това.

J.L o диета

Добре, ето къде идва нещо без въглехидрати/без захар. Дженифър Лопес публикува 10-дневно предизвикателство в своя Instagram, за да избегне тези храни. Тя каза пред Днес, че част от причината е да се преодолее желанието за сладки храни. „Сега, когато се върна към яденето на плод след 10 дни, ще има вкус на сладолед със сладолед“, каза тя.

Предизвикателството изисква избягване на каквото и да е с нишесте или захар, включително плодове, кисело мляко и мляко. Въпреки че технически не се нуждаете от тези храни, за да живеете, повечето хора ще се отегчат и разочароват доста бързо, опитвайки се да се придържат към предизвикателство като това. И до какъв край? Не е така, че въглехидратите или захарта са вредни за вас до такава степен, че трябва да ги премахнете напълно от диетата си - дори ако това е временно.