Ще разгледаме 10 популярни планове за отслабване: Ползите, недостатъците и дали това е правилното съвпадение за вашите здравни цели.

модни

Коя диета ще изберете?

Много американци твърдят, че следят какво ядат и дори се опитват да подобрят хранителните си навици. Мнозина разказват за започване (или рестартиране) на диета, надявайки се намеренията им да не се провалят отново. В чест на всички тези добри намерения, ние съставихме списък с 10 от най-популярните диети - планове за отслабване и модни диети, които издържаха теста на времето и помогнаха на безброй хора да отслабнат успешно.

Що се отнася до модните диети, не е трудно да се намерят популярни диети в интернет. Просто потърсете в Google думите „диета“ или „модна диета“ и изборът за отслабване е поразителен. Нисковъглехидратна, високобелтъчна или течна диета? Има толкова много. Ето защо е важно да изберете такъв, който е точно за вас, според клиниката Mayo. Започнете, като говорите с Вашия лекар.

Вашият лекар за първична грижа може да прегледа всяко здравословно състояние, което имате, и лекарствата, които приемате, и след това да даде лични насоки за диета, която може да работи за вас. Независимо дали искате да опитате кето, палео, Аткинс или макробиотични диети, Вашият лекар може да Ви помогне да определите коя е най-добрата - и най-лошата - за Вашето тяло.

Клиниката Майо предлага да се съобразите с личните си нужди, преди да започнете нова модна диета или популярна диета. Ето някои ключови фактори, върху които да помислите:

  • Били ли сте някога диети преди?
  • Можете ли да спазвате строга диета?
  • Коя диета е работила за вас в миналото?
  • Как се чувствахте на диетата - психически, физически и емоционално?
  • Обичате ли да диете сами?
  • Имате ли нужда от диетична подкрепа от група?
  • Харесвате ли да имате онлайн поддръжка?
  • Обичате ли да ходите на групови срещи в подкрепа на диетата?
  • Позволява ли вашият бюджет специални хранителни добавки?
  • Предпочитате ли да използвате клиники за отслабване?
  • Можете ли да си позволите специална диетична храна или напитки?
  • Ограничени ли сте от някакви здравословни условия?

Най-важното е, че преди да преминете към прищявка диета е от съществено значение да знаете, че бързата загуба на тегло не е устойчива. Диетите за бързо отслабване не са здравословни и теглото вероятно ще се възстанови, когато започнете да се храните нормално отново. Диетите, които твърдят, че не трябва да спортувате, не са най-добрите за цялостното ви здраве. И ако не можете да останете на модна диета или популярна диета до края на живота си, по-добре не започвайте.

Ако все още пазарувате за най-добрия диетичен план за вашите нужди и начин на живот, един от тези 10 най-добри може да е правилният избор за вас.

Диета на Саут Бийч помага за овладяване на глада

Проектирана от базирания във Флорида кардиолог, д-р Артър Агатстън, който искаше да защити своите пациенти от сериозни заболявания като сърдечни заболявания и диабет, диетата South Beach е една от популярните диети, която подчертава значението на контролирането на глада чрез ядене преди него стачки. Намиращите се на диета се приканват да нарушат типичния цикъл „глад-преяждане-наддаване на тегло“, като изрязват лошите въглехидрати и се фокусират върху постните протеини, нискомаслените млечни продукти и добрите въглехидрати - пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Докато първата фаза на диетата е строга, третата фаза „Поддръжка“ е предназначена да бъде план за хранене през целия живот, който ви позволява да се наслаждавате от време на време на лакомства, като същевременно поддържате здравословно тегло.

Наблюдателите на тегло имат рекорд за успех в диетата

Въпреки че системата за наблюдение на теглото (сега наричана WW) се е развила през годините, принципите на тази популярна диета остават същите: Яжте балансирана диета, яжте умерено и яжте каквото искате. Диетата използва точкова система за проследяване на това, което ядете и осигурява мотивация чрез местни срещи за поддръжка с претегляне (или диетите могат да присъстват онлайн на „виртуални срещи“). Въпреки че високото ниво на гъвкавост и изкушение може да бъде трудно за някои, WW има голям успех в продължение на повече от 40 години и остава една от най-популярните диети днес.