Аз

фитнес
Ако сте на пазара за домашна фитнес зала или ако току-що сте гледали справедливия си дял от телевизията през деня или късно вечер, вероятно сте чували за Total Gym. Трудно е да се сортират всички различни домашни упражнения, тъй като всички те имат свой собствен донякъде сложен дизайн. Чудите ли се „Работи ли Total Gym?”Прочетете, за да разберете.

Total Gym Machines 2020

Total Gym разполага с няколко различни тренировъчни машини, включително:

  • Общо фитнес зала XLS
  • Общо GIT FIT
  • Total Gym Supreme
  • Общо GTS GTS
  • Обща сила на фитнеса

Всички тези машини имат еднакъв основен дизайн на планер, разположен върху метална писта. Премествате плъзгащата се дъска по пистата с помощта на кабели, които имат прикрепени дръжки и можете да регулирате ъгъла на пистата, за да увеличите или намалите съпротивлението на упражнението. Можете да прочетете повече за тези отзиви за Total Gym тук подробно.

Например, за да изпълнявате бицепсови къдрици, трябва:

  1. Седнете на плъзгащата се дъска с лице към горната или долната част на пистата
  2. Хванете дръжка във всяка ръка
  3. Извийте ръцете си, докато държите дръжките, което ще придвижи глайдборда нагоре по пистата
  4. Разгънете ръцете си и се върнете в изходна позиция за едно повторение

Разликата между машините е наличните нива на съпротивление, максималното тегло на потребителя и броят упражнения, които можете да изпълнявате. XLS има шест нива на съпротива, максимално тегло на потребителя от 400 паунда и над 80 упражнения. В горния край на спектъра, Total Gym GTS има 22 нива на съпротива, максимално тегло на потребителя от 650 паунда и над 200 упражнения. Различният брой упражнения се дължи на приставките и дизайна на всяка машина.

Работи ли общата фитнес зала?

Total Gym може да работи за много различни неща.

Ето как ще бъдат основите на вашата тренировка:

Рекламите в Total Gym посочват способността на машината да упражнява цялото ви тяло за кратък период от време и в това отношение машината е успешна. Системата за кабели и глайдборд е чудесна за стимулиране на множество мускулни групи и за осигуряване на постоянно ниво на съпротивление по време на всяко упражнение. Можете да превключвате между упражнения бързо и лесно, което прави машината полезна за кръгови тренировки.

Отзивите за онлайн Total Gym са много положителни и хората изглежда са много доволни от продукта. Наистина може да работи добре, ако останете с него и не се откажете

Кой трябва да го получи?

Идеалният потребител на Total Gym е всеки, който иска проста и ефективна тренировка, която може да изпълнява от вкъщи. Пътеводител, пълен с упражнения, идва с всеки фитнес, което е полезно за начинаещи.

Не ви е необходима огромна тренировъчна стая, защото тя се сгъва, когато не се използва и дори по време на употреба не заема твърде много място. Това е и една от по-тихите машини за упражнения, които се предлагат, и вдига много по-малко шум от тропането на щанга.

Можете да получите толкова голяма съпротива само с домашния фитнес, така че не е правилният избор, ако тренирате за състезание по културизъм. Ако обаче се опитвате да поддържате форма, без да въртите живота си около тренировките си, Total Gym е удобна опция за домашна тренировка.

Какво прави тоталния фитнес добър домашен фитнес?

Total Gym работи много добре като домашен фитнес поради лекотата на използване и размера. Можете да упражнявате всяка мускулна група с минимални настройки (често само задаване на ъгъла на пистата за плъзгане). Изпълнението на упражнения върху Total Gym е интуитивно и пътеводителят разбива правилната форма.

Възможността да сгънете вашия Total Gym, когато не го използвате, е нещо, което предлагат няколко домашни фитнес зали и прави тази машина чудесна за спестяване на място.

Рецензентите на Total Gym онлайн също са много доволни от него.

Общо фитнес за отслабване

Можете да използвате Total Gym за отслабване, но имайте предвид, че вашата диета е най-важният фактор, когато става въпрос за отслабване. Трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, за да отслабвате постоянно.

Ако в момента ядете достатъчно калории, за да поддържате теглото си и започнете да използвате Total Gym, ще отслабнете, защото изгаряте калории, когато го използвате.

Total Gym предлага тренировки за устойчивост, които не са толкова ефективни за изгаряне на калории, колкото кардио тренировките. Въпреки това, мускулите, които изграждате от тренировки за съпротива, изгарят повече калории, така че в дългосрочен план тялото ви ще изгаря повече калории чрез изграждане на мускулна маса чрез Total Gym.

  • Широка гама от упражнения: Всяка машина има разнообразни упражнения за цялото тяло, поддържайки тренировките свежи и интересни.
  • Превключване между упражнения: Можете да преминете от упражнение към упражнение лесно в Total Gym, често без да слизате от плъзгащата се дъска.
  • Лесно използване: Научаването как да използвате домашната фитнес зала не отнема много време и има много нисък риск от нараняване, особено в сравнение с други възможности за тренировка.
  • Съхранение: Нямате нужда от много място, за да го съхранявате.
  • Липса на тежка съпротива: Total Gym наистина има само един недостатък и това е липсата на съпротива. Тъй като сте на планер, единственото съпротивление е процент от телесното ви тегло, като процентът се определя от ъгъла на пистата за планери. Отзивите за Total Gym често споменават това като проблем за потребители, които искат да извършват тежък вдигане.

Total Gym предлага аксесоар с определени машини, който ви позволява да добавите устойчивост с помощта на тежести. Това е полезно, но пак няма да можете да получите същото ниво на съпротива, както при щанга.

Има начини да увеличите трудността на тренировката си, без да добавяте тегло. Очевидно можете да изпълнявате по-напреднали упражнения. Друг вариант е игра с темпо на упражнения. Забавянето на движението ви при всяко повторение е отличен начин да направите упражнението много по-трудно и работи много добре на Total Gym.

Присъдата

Total Gym е добре направена и ефективна домашна фитнес машина. Обмислете собствените си цели, преди да купите, за да сте сигурни, че ще ви свърши работа. Ако ще се състезавате в състезания по културизъм или пауърлифтинг, вероятно ще трябва да използвате свободни тежести. Ако искате да влезете във форма чрез бързи, удобни тренировки, там блести Total Gym. Това е машина, която всеки може да използва.