Джогингът е сред упражненията, които могат да помогнат да се спре човек да затлъстее, дори ако има генетичен риск от развитие на заболяването, според изследователите.

победят

В новото изследване са участвали 18 424 възрастни китайци от Хан на възраст между 30 и 70 години, които са участвали в проучването на тайванската Biobank. Изследователите са събрали мерки за затлъстяване, включително ИТМ, процент на телесни мазнини, обиколка на талията и ханша и съотношение между талията и ханша. Екипът също така изчислява резултатите от генетичния риск, използвайки данни от тайванската Biobank.

Участниците разказаха на изследователите видовете упражнения, които са правили. Респондентите бяха отбелязани като трениращи редовно, ако тренираха поне 30 минути, три пъти седмично. Дейности, свързани с работа, като ръчен труд, не се броят за работещи.

Авторите на статията, публикувана в списание PLOS, установяват, че упражненията редовно облекчават общото влияние на гените, свързани със затлъстяването, върху четири мерки: ИТМ и телесни мазнини, както и обиколката на талията и бедрата.

Редовното джогинг имаше най-добри резултати и беше установено, че отслабва генетичните ефекти върху ИТМ, телесните мазнини и обиколката на тазобедрената става. Установено е, че планинското катерене, ходенето, танците по международен стандарт и йога сесиите с продължителност поне един час притъпяват ефектите върху ИТМ.

Въпреки това, колоезденето, стречингът, плуването, игрите за ритмични танци и чигунг не променят мерките за затлъстяване.

Предишни проучвания също предполагат, че разработването може да намали влиянието на гените, свързани със затлъстяването, върху ИТМ. Но авторите твърдят, че ИТМ не е най-точната мярка за състоянието.

Съавторът на изследването Wan-Yu Lin, доцент в Института по епидемиология и превантивна медицина, Национален тайвански университет, каза пред Newsweek: "Ползите от редовните упражнения са по-въздействащи при субекти, които са по-предразположени към затлъстяване."

Упражненията за по-малко от 30 минути три пъти седмично не са достатъчни, за да се намали неблагоприятното генетично влияние върху затлъстяването, подчерта тя.

"Затлъстяването се причинява от генетиката, факторите на начина на живот и взаимодействието между тях. Докато наследствените материали са вродени, факторите на начина на живот могат да се определят сами", коментира Ван-Ю.

Катрин Ерика Брадбъри, хранителен епидемиолог от университета в Окланд, който не е работил по проучването, заяви пред Newsweek: „Това проучване добавя повече подкрепа към предишни открития - че упражненията могат да помогнат за поддържане на по-ниско телесно тегло при хора, които са генетично предразположени към носене допълнително тегло. "

Някои упражнения, като тенис и баскетбол, не са често срещани в изследваната от авторите популация, така че са необходими повече данни, за да направят констатациите свързани с по-широката част от населението, твърди тя.

Повечето хора няма да разберат дали са генетично предразположени към наднормено тегло, каза Брадбъри, но добавените упражнения са полезни за всички.

По-рано този месец отделен екип разгледа затлъстяването от друг ъгъл и стигна до заключението, че хората са станали по-дебели през последните 50 години заради средата, в която живеем.

Това, което е известно като обезогенна среда, може да увеличи шансовете ни да имаме нездравословен индекс на телесна маса от времето, когато сме в утробата до смъртта си, предупредиха авторите на изследването, публикувано в The BMJ.