Информация за Omega-9, често задавани въпроси и страница с продуктова листа. Тази страница съдържа всичко, което трябва да знаете за омега-9!

сила

Бърз преход към подразделите на тази страница:

Какво е омега-9 и какво прави?

Омега-9 мастната киселина е мононенаситена мазнина, известна още като олеинова киселина. Не се счита за основна мастна киселина поради способността на тялото ни да я произвежда в малки количества. Това обаче може да се случи само ако са налице есенциалните мастни киселини (ЕМА) омега-3 и омега-6 - ако тялото е с ниско съдържание на едно от тези ЕФА, то не може да произведе достатъчно омега-9. В този случай омега-9 се превръща в основна мастна киселина поради неспособността на организма да я произвежда.

Докато омега-9 е от решаващо значение за организма, той играе много по-малка роля от основните мастни киселини омега-3 и омега-6. На първо място, омега-9 оказва положително здравословно влияние върху понижаването на нивата на холестерола и насърчава здравословни реакции на възпаление в тялото. Други основни ползи за здравето на омега-9 включват намаляване на артериите, намаляване на инсулиновата резистентност, подобряване на имунната функция и осигурява защита срещу някои видове рак.

Какви храни съдържат омега-9?

Най-добрият източник на храна за омега-9 е зехтинът. Алтернативните източници включват:

  • Маслини
  • Авокадо
  • Бадеми
  • Фъстъци
  • сусамово масло
  • Пекани
  • Шам фъстък
  • Кашу
  • Лешници
  • Ядки макадамия

Какъв е препоръчителният дневен прием на омега-9?

При възрастни една или две супени лъжици екстра върджин масло на ден осигуряват достатъчно олеинова киселина за възрастни.

Трябва да се знае обаче, че консумацията на омега-9 постепенно през целия ден (подобно на добавките, освободени във времето) е много по-полезна за тялото, отколкото консумирането на цялото дневно количество чрез единична доза.

Какви са симптомите на дефицит на омега-9?

Всяка EFA (3, 6, 9) споделя симбиотична връзка, която изисква взаимно да действат с пълния си потенциал и да осигуряват на тялото възможно най-положителни ефекти върху здравето. Липсата на омега-9 в организма може да има пагубен ефект, който ползите от другите омега мастни киселини осигуряват.

Признаците на дефицит на омега-9 могат да включват:

  • Екзема-подобни кожни изригвания
  • Неравности по задната част на горната част на ръцете
  • Напукване/обелване на върховете на пръстите
  • Пърхот
  • Косопад
  • Промени в поведението
  • Сухи жлези
  • Мъжки стерилитет
  • Забавяне на растежа
  • Суха кожа
  • Сухи очи
  • Спонтанен аборт
  • Неравномерен сърдечен ритъм
  • Жажда за мазни храни
  • Сковани или болезнени стави

Кой може да се възползва от използването на добавки, съдържащи омега-9?

Поради обширния списък на предимствата, които цялата група омега мастни киселини предоставя на нашите тела, всеки здрав възрастен трябва да консумира омега-9. Групата с омега мастни киселини може да помогне за предотвратяване и борба с много често срещани заболявания и здравословни проблеми. Те включват безброй състояния като анорексия, ADHD, диабет, очни заболявания, остеопороза, симптоми на менопаузата, предменструален синдром, акне, екзема, алкохолизъм, алергии, артрит, рак, загуба на тегло, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, туберкулоза и язви.

Омега-9 има ли странични ефекти?

Докато омега-3 и омега-6 имат някои (редки) съобщени странични ефекти, омега-9 няма такива. Внимавайте обаче, ако използвате антикоагуланти или антитромбоцитни лекарства поради повишен риск от кървене.