Но изчакайте, има уловка.

total

В свят, в който винаги търсим хакове, които ще направят живота ни по-лесен, по-мощен, по-бърз - каквото и да е - лесно е да повярваме на Интернетите, когато започнат да твърдят, че има нещо ново, което ще революционизира здравето ни. Но аз съм тук, за да ви кажа, приятелю, че тези хакове невинаги са всичко, за което са свръх (шокиращо, знам).

Не ме разбирайте погрешно - обичам добър здравен хак. Особено тази, която намалява наполовина калориите на тортата. Или този, който умножава вашите вегетариански ползи за здравето като woah. Но когато чух, че просто преливането на голямо количество вода, преди да направите каквото и да било друго - и след това изчакване за ядене или пиене - може да подобри здравето ви по безброй начини, нека просто кажем, че бях скептичен. Ето как работи „водната терапия“:

  • Събудете се, но не пикайте, мийте зъбите си и дори не проверявайте телефона си. Вземете 4 чаши вода (или само една, която ще напълните 3 пъти) и изпийте.
  • Продължете и измийте тези перлено бели сега, но не яжте и не пийте нищо в продължение на 45 минути.
  • След 45 минути преминете към деня си обикновено.
  • След като ядете закуска, обяд и вечеря, не яжте и не пийте нищо през следващите два часа.

Това очевидно е нещо, което японците правят от години и би трябвало да помогне за „излекуване на високо кръвно налягане за 30 дни, диабет за 30 дни, запек за 10 дни, а също така ще ви накара да се почувствате много по-енергични и да подобрите целия си телесна функция ", според един сайт, популяризиращ практиката.

Както казах, бях скептичен. Затова се обадих на Каролайн Седерквист, д-р, автор на диетата на MD Factor, за да разбера какво е факт и какво е измислица. Когато й казах поетапния процес - и какво трябваше да излекува - отговорът й беше нещо като „Riiiight“.

Добре, значи не е точно това, което тя каза. Ето нейното научно подкрепено мнение:

"В медицинската литература няма нищо за времето за пиене на 32 унции, преди да отидете до тоалетната и след това да не ядете два часа", казва тя. "Няма нищо в това и няма доказателства, че пиенето на толкова много вода наведнъж ще доведе до подаване на здравни претенции. И всъщност нищо не обяснява защо трябва да бъде 32 унции или 4 чаши вода. "

Всъщност, следвайки тази практика на пиене на вода на празен стомах - и след това скок в деня си с все още празен стомах - може потенциално да се отрази и да саботира усилията ви за здравословно хранене по-късно през деня, казва д-р Cederquist.

„Ако се събудите, изпиете тази вода, приготвите се и избягате през вратата, без да ядете нещо, ще започнете да гладувате, докато се захванете за работа“, обяснява тя. „И какво ще има там на работа, възможността да създадете омлет с белтък? Не. Ще вземете багел или поничка или вид неща, които са бързи и удобни и не е задължително най-добрият здравословен вариант за закуска . "

Но ако вече сте практикували този метод, не се притеснявайте - все пак може да има някои ползи за здравето от новия ви сутрешен навик. „Това все още е добронамерена практика, тъй като в края на деня идеята е да ви накара да пиете повече вода и това само по себе си може да подобри здравето ви“, казва д-р Седерквист. Изследванията показват, че поддържането на хидратация може да регулира стомашно-чревния трак (да облекчи запека), да подобри симптомите на ПМС, да помогне при изсушаване на кожата и да ви поддържа по-сити през целия ден.

Така че да, пийте повече вода. Ако това ви помага да зададете тона на деня си, като го правите първото нещо сутрин, след това продължете. Но ако изтръгването на 32 унции вода ви накара да искате да изгрижете ръката си по-късно или ви накара да почувствате гадене веднага след това, може би го пропуснете - или просто опитайте една чаша топла вода с лимон, което според д-р Cederquist стимулира нервите, които помагат за контрол апетит. „Няма никаква магия за този номер 32 и няма поетапен процес на пиене на водата, но навлизането в рутината за поддържане на добра хидратация определено може да подобри здравето ви“, казва тя. „Не е нужно обаче да създавате луд режим - просто намерете кое е най-доброто за вас.“

И с това тръгвам да си взема още една чаша добър оле 'H20.