Докато някои казват, че са без калории, това не означава, че са полезни за вас.

Нека просто да преминем към въпроса: естествените подсладители и захарните алкохоли са също толкова проблематични, колкото захарта и изкуствените подсладители в над 80% от 14 000 клиенти, с които съм работил през последното десетилетие.

Няма значение колко добра е диетата им, дали са мъже или жени или колко активни са, естествените подсладители се оказват контрапродуктивни за постигането на здравните цели на моя клиент. Често срещани примери, за които вероятно сте чували, включват стевия, ксилитол, еритритол или Swerve.

подсладители

Много хора съобщават следното, когато решат да консумират редовно естествени подсладители и захарни алкохоли:

  • Проблеми при отслабване
  • Невъзможност за намаляване на нивата на глюкоза и А1с
  • Борба с гладуването поради силни пристъпи на глад
  • Стомашни проблеми, като коремна болка и диария

Разбирам защо хората не искат да изрежат подсладителите веднага. Вече правите огромни корекции в диетата и начина си на живот такъв, какъвто е. Разбрах. Аз самият бях там.

Но ако наистина искате да постигнете целите си за здраве, трябва активно да се опитате да намалите мащаба и да спрете да ги консумирате редовно.

Тези така наречени естествени подсладители, които често са силно обработени, се използват от десетилетия. Все още не сме срещали никой, който да е преминал на подсладители и да е отслабнал много, и със сигурност не сме виждали как епидемията от диабет изчезва.

Въпреки че не съдържат много калории, те все още стимулират инсулина, който стимулира наддаването на тегло. Това е обратното на всичко, което се опитваме да постигнем чрез диета на гладно или с ниско съдържание на въглехидрати.

Не че никога не можете да използвате естествени подсладители или захарни алкохоли, но е важно да ги запазите за специални случаи. Помислете: празнично печене, специални поводи или седмично или месечно лакомство.

Пациентите показват резултати почти веднага след като ги извадят от пиршеството и гладуването. Най-изненадващата обратна връзка от повечето е колко бързо започват да се чувстват по-добре и са в състояние да постит бързо след спиране на подсладителите. В рамките на няколко дни след изрязването им повечето хора забелязват подобрение в храносмилането, нивата на кръвната захар и започват да изпитват загуба на тегло.

Така че, ако изкуствените и естествени подсладители забавят вашия напредък, опитайте се да избегнете следното:

  • Агаве
  • Аспартам
  • Acesulfam-K
  • Алулоза
  • Изкуствени подсладители (аспартам, ацесулфам К, захарин, сукралоза, Спленда и др.)
  • Захар от цвекло
  • Захарна тръстика
  • Кокосова палмова захар
  • Еритритол (Отклонение)
  • Фруктоза
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • Пчелен мед
  • Малц
  • Кленов сироп
  • Монк плодове
  • Сукралоза
  • Стевия
  • Ксилитол

От Меган Рамос

По много здравословни причини отслабването е важно. Той може да подобри кръвната Ви захар, кръвното налягане и метаболитното здраве, намалявайки риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Но не е лесно. Тук можем да помогнем.