Забавно е как човек може да мине буквално години, без да се разболее или да се нарани, тогава изведнъж тялото ви решава да ви даде ад.

Това бях аз през целия месец август. И сега като се сетя, развеселен може да е грешният избор на дума.

От ужасни напрежения в гърба, многократни посещения на лекар, лек здравен страх и настинка с кашлица, толкова силна, че трябва да бягате до банята, само за да не ви придават странни погледи колегите ви.

Не искам да се оплаквам, знам, че другите го имат МНОГО по-зле. Въпреки целия стрес и дискомфорт, всъщност съм наистина благодарен, защото сега повече от всякога съм благодарен за познанията си за здравето и храненето. #commininclutch

Няма да ви отегчавам с грубите подробности за всичките си здравословни проблеми през този месец, но искам да споделя историята си с болки в гърба само защото мисля, че това може да помогне на някого.

Затова вземете малко пуканки (разбира се въздух) и прочетете!

Болки в гърба: Наистина смука

опитах

Току що навърших 25 години това лято. Активна съм, правя йога всяка седмица и обичам да мисля, че се храня доста здравословно. И така, когато забелязах, че средата на гърба ми става по-стегната, скована и направо ядосана ... бях объркана.

Все още не знам точно какво толкова ядоса гърба ми, но силно подозирам, че това беше ужасният ми матрак по това време.

Аз и мъжът ми спяхме на него от около месец, когато разбрах, че не се чувствам отпочинал, когато се събудя и беше невероятно неудобно. Искам да кажа, когато матрак започне да има ефект на тако, вие ЗНАЕТЕ, че не е добър матрак.

Също така забелязах, че гърбът ми започва да се стяга с течение на времето. И накрая, когато ми беше твърде неудобно да седя на работа или да стоя (предпочитаната от мен работна позиция), реших, че ми е достатъчно от този мръсен матрак.

Търсите решения

Първата ми мисъл за решение беше закупуването на нов матрак. Но тогава си спомних за спане на пода.

Бях чувал за спането на пода в миналото и един от най-добрите ми приятели спеше на пода от доста време и го обичаше. Тя дори направи видео за това!

Направих някои изследвания, включително да попитам моите приятели за съвети и мнения по тях, и реших, че ще опитам етаж със сън. Надявах се, че това ще помогне на гърба ми и че и мъжът ми, и аз ще спим по-добре.

Странична бележка: Извикайте на невероятния ми съпруг, който се съгласи да спи на пода и дори не помисли, че е толкова странно. Ожених се за добър, най-добрия.

Затова преди около четири седмици прекарахме няколко дебели одеяла и одеяла на пода и го нарекохме нашето ново легло. Решихме, че ще опитаме и ще видим как ни харесва и ако не се получи, ще инвестираме в нов матрак.

Моят опит със спането на пода

Първите няколко нощи спане на пода минаха доста добре, въпреки че тъй като съм страничен спящ, трябваше да коригирам подплънките си няколко пъти, за да ми е удобно. След като разбрах точно това, заспах около 100% по-добре в сравнение с моя глупав матрак.

Веднага забелязах, че не се събудих, ако мъжът ми се мяташе и се обръщаше в съня си (което той прави много, но въпреки това го обичам.

В рамките на няколко дни (вероятно четири) забелязах, че гърбът ми се чувства много по-добре. Продължаваше да се размотава от ядосания си възел всяка вечер. Три седмици по-късно проблемът ми с гърба изглежда напълно изчезна!

Излишно е да казвам, че съм фен на спането на пода и мисля, че е безопасно да кажа, че съм мъж и ще го правя известно време!

Ползи от спането на пода

Имам страхотно преживяване със спането на пода. Ако търсите по-добър нощен сън и щастлив гръб, трябва да опитате и вие! Ето някои други предимства, с които се сблъсках в изследването си за спане на пода, в случай че имате нужда от по-убедително или искате да го изпробвате.

По-добро здраве на гръбначния стълб

Спането на пода може да бъде изключително полезно за здравия гръбначен стълб. Когато гръбначният ви стълб е подравнен правилно, ще имате по-добра стойка и цялостно подравняване на тялото.

Това може да не звучи като голяма работа и нещо, за което само „старите” хора трябва да се притесняват. Не е вярно! СЕГА е моментът да обърнете внимание на стойката и подреждането на тялото си, а не когато сте на 75 и имате прегърбен гръб и две замествания на тазобедрената става.

Правилното подравняване на тялото ви помага да се движите правилно и да се предпазите от нараняване. Независимо дали откъсвате 300 паунда от пода в залата за тежести или носите торба с хранителни стоки, как се движите е от решаващо значение.

Правилното подравняване на тялото също помага на вашите вътрешни системи да работят оптимално. Изправянето с добра стойка ви помага да дишате по-дълбоко и дори може да бъде от полза за храносмилателната, нервната и имунната ви система.

По-малко болки в гърба

С по-здрав, щастлив гръбначен стълб и правилно подравняване на тялото, долната част на гърба ви ще се чувства много по-добре.

Изпитах това от първа ръка! Повечето от нас имат стегнати долни части на гърба поради стегнати подколенни сухожилия, лоша стойка и слаби ядра. Много от нас (включително и аз) се разхождаме с изтласкани бедрата напред, причинявайки преувеличена арка в долната част на гърба.

Когато спите, искате тялото ви и особено гърба ви да бъдат подкрепени. Ако повърхността, на която спите, е твърде мека, ще получите хамак ефект. След това долната част на гърба ви се превръща в център на цялата гравитация, която изтласква тежестта ви надолу. НЕ Е ДОБРЕ.

По-твърда повърхност като пода осигурява много по-стабилен и поддържан начин на сън. Без „хамак“ или допълнителен натиск върху гърба ви.

Пестя пари

Преди да ти предложа да спя на пода, с Джони мислехме да си купим изискан матрак. Не ме разбирайте погрешно, познавам много хора, които наистина намират страхотни матраци (което в крайна сметка и направихме), но хиляда долара са много пари, пари в момента, в който исках да спестя.

В крайна сметка построихме легло от плат от масивно дърво (нищо фантастично, но го обичаме!), Закупихме 4-инчово парче мемори пяна за възглавница. И двете тези покупки заедно все още струват по-малко от чисто нов матрак и в продължение на няколко месеца ние спахме и го харесахме! (В крайна сметка надстроихме до твърд матрак утре, който също обичаме.)

Заключение

Не казвам, че спането на пода ще реши всичките ви проблеми и може да не е за вас, но помогна на гърба ми да се почувства по-добре, а за мен и Джони се получи!

Както всичко за здравето и фитнеса, понякога просто трябва да го изпробвате и да видите дали това е добър вариант за вас. Ако имате конкретни въпроси или проблеми, попитайте специалист по гръбначен стълб или хиропрактор. Те ще ви помогнат да разберете кое е най-доброто за вас!