Що се отнася до модните диети, тази е почти там. Но дали това е просто мода или има нещо в това? Фактът, че тази диета все още се споменава, предполага, че може би д-р Алвин Луис се е занимавал с нещо, когато е създал тази диета.

Идеята зад диетата с пет ухапвания

Логиката на диетата е здрава: ако ядете по-малко, ще отслабнете. Но вместо да брои калории и хранителни вещества, тази диета се фокусира върху броенето на ухапвания. Интересна концепция, но тя със сигурност се проваля в много области и определено не се счита за здравословна диета.

Диетата е структурирана само на две хранения. Пропускате закуската и ви се разрешават само пет хапки храна на обяд и същото важи и за вечеря. Няма ограничения за храната; можете да ядете каквото искате. Можете да пиете каквото искате, стига да не е висококалорична напитка. Един от най-големите проблеми е, че дори да приемате наистина големи хапки, вероятно ще приемате по-малко от 1000 калории на ден, което прави това нискокалоричен режим на хранене. И тъй като няма период на приспособяване, той може да се характеризира като краш диета.

диетата

Правилата

Това е доста проста диета и има само пет правила, вероятно за удобно използване на тематичния номер пет:

- Без закуска
- Имате право да хапвате всяка храна, която харесвате, на обяд и на вечеря
- Приемате по един мулти-витамин на ден
- Можете да пиете каквото искате, стига да не съдържа калории
- Можете да си набавите протеин на прах, който да замести липсата на прием на храна

Когато д-р Алвин Луис за първи път излезе с тази концепция, непосредствената критика беше насочена към частта без закуска. Докато почти всяка друга диета набляга на закуската като едно от най-важните хранения за деня, диетата с пет хапки я забранява. Съществува и фактът, че внезапното понижаване на приема на калории без никакви препарати може да доведе до всякакви проблеми. Известно е, че катастрофалните диети като тази забавят метаболизма, което води до намалена функция на имунната система, припадъци и сърцебиене.

Избор на храни

Поне това е една от диетите, която ви позволява да ядете каквото и да било; сладолед, пържена храна, хамбургери, бонбони, мазна храна и т.н. Но можете да изпиете само пет хапки от него, така че всъщност няма да се радвате дълго на тази свобода. Основният въпрос тук е: здравословното хранене изисква комбинация от хранителни вещества, съдържащи се в различни съставки. Ето защо по-голямата част от здравословните диети предлагат ястия, богати на хранителни вещества, с храни като пълнозърнести храни, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, плодове и естествени протеини под формата на яйца и месо. Почти невъзможно е да създадете храна от пет хапки, която да съдържа всички необходими хранителни вещества.

Концепцията за пет ухапвания

Погледът отблизо на тази идея разкрива истинското значение на пет хапки: става въпрос за количеството храна и калориите, които консумирате. Има и други диети, подобни на тази, и концепцията за пет ухапвания е тук, за да улесни потребителите да контролират приема на храна. На пръв поглед това е добра концепция, ако търсите незабавни резултати и искате наистина бързо да отслабнете. Но определено трябва да избягвате да прибягвате до такъв краен принцип, тъй като той нито е здравословен, нито е наистина ефективен в дългосрочен план.

Един от редките плюсове по отношение на тази диета е, че се принуждавате да упражнявате контрол на порциите и калориите. Всеки план за отслабване има някакъв контрол на порциите и това е нещо често. Съществува и големият професионалист по отношение на ограниченията за храните. Да можете да ядете всичко, което искате, е диетичен план, за който 100 процента от хората биха се записали. Други диети често ви принуждават да ядете храни, които обикновено не харесвате. Диетата с пет хапки позволява дори храните, които познавате, да са наистина вредни за вас, като пържени ястия.

Един от най-големите минуси произтича от най-големия професионалист; упражняване на контрол на порциите и калориите. Много хора не са в състояние да упражняват този вид контрол или дори близо до него. Това е краш диета и хората, способни на такъв самоконтрол, най-напред не е нужно да губят толкова много тегло.

Краш диетите най-често се провалят, защото хората не се придържат към правилата и нямат дисциплината внезапно драстично да намалят приема на храна. Другият въпрос е липсата на хранителни вещества. Тази диета просто не позволява правилния прием на жизненоважни хранителни вещества и в крайна сметка тялото ви носи тежки жертви. Ниските калории в комбинация с липсата на хранителни вещества могат да причинят анемия, ниска енергия, загуба на костна тъкан, липса на способност за фокусиране и намалени когнитивни функции.

Последното нещо, което трябва да се постави в графата против, е ефективността на тази диета. Краш диетите обикновено са много ефективни в краткосрочен план. Диетата с пет ухапвания предлага възобновяване с редовни хранителни навици след загуба на желания брой килограми. Но проучвания, проведени в Университета в Колорадо, показват, че повечето хора възстановяват теглото си след спиране на катастрофалната диета. Това е така, защото загубеното тегло е предимно мускулна маса и излишна вода, която е свързана с вашите мастни натрупвания. След като възобновите нормалната си диета, това се връща и през повечето време се връща под формата на нови мастни натрупвания.

Заключение

Докато диетата с пет ухапвания може да звучи като добра концепция и достатъчно лесен за спазване режим на хранене, изобщо не се препоръчва. Тази диета не е нито здравословна, нито ефективна, особено в дългосрочен план. И колкото и идеята да ядете каквото искате, звучи примамливо, този подход не води до здравословен контрол на теглото. Просто има твърде много по-здравословни алтернативи, също толкова съблазнителни по отношение на избора на храна. Идеята, че ако ядете по-малко, ще отслабнете, не е лоша, просто не е много добре приложена в диетата с пет ухапвания.