Наруших единственото очевидно диетично правило и се опитах да го прочистя в социалните мрежи.

абсорбиране

Отчетените ползи от ябълковия оцет варират от това да ви помогне да отслабнете, да защитите сърцето си, да предотвратите рак и дори да прогоните лошия дъх. Така че, когато видях, че фитнес влиятелката приписва ACV прочистване на убийствения си корем, наруших едно правило за диета, което винаги съм спазвал, и изпробвах модна диета, предписана в социалните медии.

Моето преследване за шест пакета

Винаги съм си мислел, че диетите, споделени от фитнес влиятелите в Instagram, обикновено се срещат като сенчести и неподходящи, но когато моят от BFF ми изпрати публикацията в Instagram по-долу, забравих всичко за този скептицизъм. В публикацията се говори за почистване, за да се премахне подуването, да се подпомогнат проблемите с храносмилането и да се получат тези така желани коси. Бях игра.

Реших, че няма какво да губя - съставките са „истинска“ храна и ACV имаше момент. Бях виждал как други фитнес надничащи щракат снимки на галонски кани, говорейки за собствените си измислици. И така, поех ангажимент да опитам.

Ден 1: Просто ще го кажа: шейкът имаше отвратителен вкус. Дори не довърших цялата порция. Сутрин, когато се събудих, изпих това, което можех първо. Хранех се редовно по време на работа и правех изключително дълъг пробег на издръжливост вечер. Също така работих в няколко нови упражнения за корем в тренировките си. В крайна сметка това прочистване щяло да ми даде корема, нали? Постът препоръчва и добавка с магнезий през нощта, така че взех една след вечеря.

Ден 2: Шейкът все още имаше вкус на кисело (IDK защо бях изненадан от това; в него има оцет), но успях да сваля цялата работа и почувствах неприятности. Единствената голяма промяна беше - предупреждение: TMI напред - че отидох до тоалетната повече от обикновено този ден. В противен случай ядох отново редовно, отидох на по-кратко бягане и вдигнах тежести след работа и пуснах друго хапче с магнезий. Ден втори от почистването, проверете.

Ден 3: Вкусът на напитката се подобри (или вече свикнах). Отново прекарах прилично време в банята, което ме отклони и направи корема ми плосък. Чувствах се по-малко гладен през целия ден и не усетих прилив на умора в ранните следобедни часове, както обикновено. По-късно, след като завърших бягане за издръжливост във фитнеса, вдигнах ризата си, погледнах се в огледалото и. там бяха-коремчета! Да, легитимни коремни мускули (първи за мен). Вкъщи натрупах чинията си с зеленчуци и взех друга добавка с магнезий.

Ден 4: Разклащането беше поносимо, но сутринта се чувствах неловко и не бях много гладен на обяд. Реших да си взема почивен ден от тренировките. Завърших деня си с още един кръг магнезий, но малко знаех, че това е началото на края на временните ми кореми.

Ден 5: Стомахът ми се чувстваше ужасно. Справих се с гаден, кисел стомах всичко ден. Опитах се да направя дългото си бягане, но стомахът ми не го позволяваше. Все още пих хапчето си с магнезий по време на вечеря.

Ден 6-7: Събудих се с най-тежката болка в стомаха, която някога съм имал. Нерешително направих шейка и си казах, че почти приключих и може би това беше просто част от процеса. Публикацията предлага да се пробва почистването за поне 7 дни. (Вече знам, че е трябвало да слушам тялото си.)

Ден 8: Без шейк, без магнезиево хапче, продължителни болки в стомаха и отшумяващи кореми. Това прочистване завърши на (не) кисела нотка.

Истината зад прищявката

Така че, разбира се, имам корем, доста и за ден или нещо, но страничните ефекти очевидно не си струваха тази мини награда. Знаех, че никога повече няма да го направя. Бях любопитен дали обстоятелствата ми са ненормални или всъщност има някакви тайни ползи за изчистване на корема от почистването на ябълков оцет, които току-що пропуснах по някакъв начин. Затова разговарях с Джесика Крандъл, R.D.N., сертифициран педагог по диабет. Крандъл казва, че е така никога предписал ACV на някой от клиентите си и тя не вижда това да се променя скоро.

„Тъй като има неприятен вкус, може да ограничи апетита ви“, казва Крандъл. "Но това е просто диетична мода."

Останалите съставки в почистването се справиха малко по-добре от експертната гледна точка на Crandall. Куркумата има противовъзпалителни свойства; боровинките са богати на фибри и антиоксиданти; лимоновият сок е с високо съдържание на витамин С; и спанакът е чудесен източник на витамин К (и повишава вашата фитнес ефективност). Магнезият вечер помага за отпускане на мускулите и кръвоносните съдове и (по ирония на съдбата) помага за нормализиране на движенията на червата. Всичко хубаво, "но нищо там няма да ви даде шест опаковки корема", казва Крандъл. Всъщност тя ми казва, че киселинността на ACV може да е била прекалено голяма, за да може стомахът ми да се справи, което има много смисъл, като се има предвид честите ми почивки в банята и развълнувания стомах.

И така, освен очевидна дехидратация, на какво тя приписва еднодневните ми кореми? Най-просто казано, като съзнавам целта си и диетата си. На теория хората, които следват фигура на инфлуенсъра или фитнеса, които предлагат диета, храна или детокс, вероятно ще „ядат нещо здравословно, което иначе не биха направили, и това стартира други навици като изпробване на нови упражнения или по-добро хранене“, хипотезира Крандъл. Вярно е. Не забравяйте, че започнах да правя няколко нови упражнения за корема по време на прочистването.

Научени уроци: Абс просто не си заслужава

Останете скептични към думи като детоксикация и прочистване. Докато някои може да имат своите предимства, повечето не са нищо повече от пух. Независимо от това, моралът на историята тук е да слушате тялото си. Трябваше да знам, че нещо се случва, когато едва успях да разтърся първия шейк на 1-ви ден или поне на 4-ия ден, когато бях толкова гаден. Следващия път ще слушам червата си (предназначено за игра на думи).