Palak Notes

7 август 2018 г. · 6 минути четене

  • Ако искате подстригване на талията или корема, ще ви покажа как да губите мазнини по корема за една седмица с помощта на ябълков оцет.
  • Въпреки че може да не загубите цялата си коремна мазнина за една седмица, можете да постигнете голям напредък и да ускорите загубата на мазнини достатъчно, за да видите резултатите в рамките на една седмица.
  • Научете как бързо да намалите мазнините в корема у дома, като използвате ябълков оцет и прост и вкусен хранителен план за коремни мазнини.

Всеки би се радвал да знае как да губи мазнини по корема за една седмица. Повечето хора са склонни да носят допълнително около средата и често е последното място за отслабване. В днешното общество сме толкова заети и често стресирани. Това може да ни накара да трупаме коремни мазнини. Не е чудно, че това е толкова проблемна област за мнозина.

мазнини

Много други фактори също водят до натрупване на мазнини в корема, нездравословна диета, токсини, липса на упражнения, некачествен сън или твърде малко сън като цяло. Тези фактори са неща, за които всички можем да направим нещо. Можете да направите малки трайни промени, като започнете с нещо толкова просто като ябълковия оцет. Ето как бързо да намалите мазнините по корема у дома, като използвате ябълков оцет.

Доказано е, че ябълковият оцет причинява загуба на мазнини дори без никакви промени в диетата или упражненията, освен ограничаване на консумацията на алкохол до не повече от две напитки на ден. В проучването хората са загубили 1 кг (2,2 фунта) след 3 месеца, когато са пили по 1 супена лъжица ябълков оцет на ден. Тези, които пиеха по 2 супени лъжици ябълков оцет на ден, отслабнаха с 2 кг след 3 месеца.

Смята се, че оцетната киселина в ябълковия оцет е причината за този ефект. Ябълковият оцет също поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни, което се отървава от апетита и също така означава, че няма да сте „гладни“ през цялото време.

Докато на тези хора им отнемаха 3 килограма, не забравяйте, че това е без промени в диетата или упражненията. Този диетичен план за коремни мазнини ще ви помогне да увеличите максимално ползите от отслабването от ябълковия оцет:

  • Яжте здравословна диета, което означава да ограничите или напълно да изключите алкохола, преработените храни, особено бързо хранене, нездравословна храна и сладка храна, включително плодове. Вместо това попълнете зеленчуци.
  • Ограничете въглехидратите си до нишестени зеленчуци и оставете зърната.
  • Все още можете да ядете пълномаслени храни и здравословни протеини като яйца, риба, пиле, кокосово масло, зехтин, ядки и семена.

Даването на тялото на храната, от която се нуждае, вместо намаляване на калориите е най-добрият начин да засилите метаболизма си и да отслабнете. Упражнявайте се 3–6 пъти седмично. Изберете форма на упражнение, която ви харесва, за да продължите да го правите.

С тези прости промени и консумирайки ябълков оцет всеки ден, ще видите невероятни резултати само за седмица. Ще трябва да продължите да правите тези неща, това е промяна в начина на живот, а не действителна диета, но след като тялото ви е здраво и силно, няма да имате нищо против да живеете по такъв здравословен начин.

Винаги използвайте суров нефилтриран ябълков оцет (ACV), който съдържа „майката“. „Майката“ е това, което се използва за ферментация на ябълките за получаване на оцет и съдържа пребиотици, които хранят добрите бактерии в червата, което води до по-плосък корем и по-добро храносмилане. Можете да пиете тези рецепти преди всяко хранене или да ги пиете веднъж на ден. Дори само пиенето на само едно лекарство ще помогне.

Това е наистина добре да имате сутрин, за да започнете деня си и да се борите с възпалението, което причинява мазнини в корема и болка:

  • Сок от половин лимон
  • 1 чаена лъжичка до 2 супени лъжици ябълков оцет
  • ¼ чаена лъжичка куркума на прах (около 1 чаена лъжичка прясна смляна куркума)
  • 1 щипка пипер
  • 1 щипка лют червен пипер или сушен чили на прах
  • 1 чаша вода (можете да я пиете студена, но по-топла е по-добре)
  • 1-2 чаени лъжички суров мед
  • По желание: ¼ чаена лъжичка канела

Добавете всички съставки заедно в чаша и изпийте всичко. Вместо това можете да го пиете през целия ден, но в този случай ще бъде студено. Подгряването на храни и напитки постоянно унищожава жизненоважни хранителни вещества.

Тази напитка може да не е най-вкусната напитка, но не само ще изгаряте мазнини, но и ще повишите имунната си система. Можете дори да пиете това, когато сте болни, за да се отървете от настинката или грипа и преди или след хранене, за да подобрите храносмилането си.

  • Сок от половин лимон
  • 1 чаена лъжичка на 1 супена лъжица ябълков оцет
  • ¼ чаена лъжичка джинджифил на прах (около 1 чаена лъжичка пресен джинджифил)
  • 1/2 чаена лъжичка чесън (ако сте болни, можете да добавите пълна чаена лъжичка)
  • 1-2 чаени лъжички суров мед (1 супена лъжица мед, ако сте болни)
  • 1 чаша вода

Смесете всички съставки заедно и изпийте всичко. Подобно на предишната рецепта, можете да я пиете и през целия ден, ако предпочитате.

Ако искате да знаете как да губите мазнини по корема за една нощ, изпийте тази рецепта след вечеря и вижте резултатите. Ще има по-малко хора, които да се притесняват да не помиришат целия чесън на дъха ви и ще настроите тялото си да изгаря мазнини, докато спите.

Не искате да правите напитка с много съставки? Можете да вземете моя предварително смесен ябълков оцет с полезни съставки, за да помогнете на тялото да се детоксикира и да изгори мазнините. Можете също да използвате ябълков оцет по следните начини:

  • Само ябълков оцет: Просто добавете чаена лъжичка към супена лъжица ACV към чаша вода. Пиенето му без вода не се препоръчва. Той е доста кисел и може да изгори гърлото ви.
  • Ябълков оцет и чай: Добавете чаена лъжичка към супена лъжица ACV към вашия чай. Най-добрите варианти са зелен чай, чай от джинджифил, чай от куркума и чай от чай. Тези чайове се борят с възпалението и могат да ви помогнат да изгаряте мазнини.
  • Дресинг за салата: Смесете ACV с малко зехтин и го залейте върху вашата салата.
  • Супи и сосове: Добавете малко ACV към супи, сосове и маринати.

Тъй като ACV е толкова киселинен и толкова добър, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни, освен всичко друго, има няколко предпазни мерки, тъй като използването на ACV може да не е напълно без странични ефекти, особено когато се използва неправилно:

  • Никога не пийте ябълков оцет неразреден: Докато някои хора са успели да пият ACV неразреден, както споменахме, съществува риск от изгаряния в устата и хранопровода, които се простират от устата до стомаха.
  • След това изплакнете устата си: ACV може да разяжда зъбите ви, ако го пиете или ядете често. За да предпазите зъбите си, изплакнете устата си, след като сте го консумирали.
  • Никога не надвишавайте 2 супени лъжици на ден: Един от начините, по който ACV действа, е като диуретик, който ви помага да се отървете от задържането на вода. Ако се консумират прекомерни количества ACV, това води до отделяне на калий от организма. Ако се прави редовно, това може да доведе до хипокалиемия, която причинява запек, гадене, халюцинации, неравномерен сърдечен ритъм и стомашни спазми.
  • Взаимодействия с лекарства: Ако Вашият лекар Ви е поставил диуретици, лекарства за емфизем или лекарства за астма, трябва да внимавате да използвате ACV, тъй като тези лекарства Ви карат да губите калий. Може да е най-добре първо да говорите с Вашия лекар.

Моля, уведомете ме как протича вашето пътуване за отслабване и ако имате въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен. Можете също да разгледате канала ми в Youtube за още страхотни съвети.

  • Коремните мазнини са много упорити и се натрупват поради стрес, лоша диета, лошо качество на съня и токсини.
  • Планът за коремна диета е толкова прост, колкото изрязването или ограничаването на преработените храни, алкохола, нездравословната храна, сладката храна, зърнените храни и пълненето на зеленчуци, месо, риба, яйца, кокосово масло, зехтин, ядки и семена.
  • ACV помага при загуба на тегло от 1 кг за 3 месеца, консумирайки 1 супена лъжица на ден и 2 кг за 3 месеца, консумирайки 2 супени лъжици на ден.
  • Пийте ACV с лимон, вода, лют червен пипер/чили, суров мед, канела, чесън и др. Вижте рецептите.
  • ACV може също да се консумира самостоятелно във вода или чай, както и да се добавя към храна в салати, маринати, сосове и др.
  • Никога не пийте повече от 2 супени лъжици на ден или неразредени. Пиенето на ACV заедно с лекарства за астма, лекарства за емфизем и диуретици може да причини хипокалиемия.