лазаня

Всяка година по това време обичам да си поставям фитнес цел, която да ме държи на път през ваканционния сезон. С повече събирания, фокусирани върху храната, толкова много примамливи празнични лакомства и по-студено време; може да бъде невероятно лесно да стоя на закрито и да завивам излишните ми килограми в зимни дрехи. Така че, за да се преборя с това (и да изгоря допълнителни калории, за да мога все пак да се поглезя малко!), Винаги си поставям за цел да остана мотивиран. Тази година целта ми е провеждането на празник 10K през третата седмица на декември. Това ще гарантира, че ще продължа със седмичните си бягания и няма да влизам в зимен режим на хибернация. Имате ли някакви празнични фитнес цели?

Въпреки това, знаейки, че фитнес целта е само една стъпка към настройката ми за успех, аз също се фокусирам върху това да поддържам хладилника си пълен със здравословни ястия и храни през този месец. Една рецепта, която задължително имам (с една във фризера), е тази вкусна лазаня с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати, приготвена с извара от маргаритка с ниско съдържание на мазнини вместо рикота. С 13g протеин и само 90 калории на порция, това е по-здравословно допълнение към тази рецепта за лазаня и служи като чудесна закуска с високо съдържание на протеини. Също така не съдържа много от консервантите и добавките на други марки с по-малко от 4 съставки. Харесва ми.

Още една бърза и вкусна идея! Ако не ви се приготвя пълна лазаня, просто смесете изварата, пармезана и подправките и ги добавете към макароните си. Ще получите допълнително постно протеин и всички страхотни вкус или лазаня, без цялата работа.