Извинявай, Марая, но твоите хубави, лилави храни не си заслужаваха.

Morgan Bird

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

лилави

След като попаднах на множество статии, че певицата Марая Кери яде само лилави храни три дни в седмицата, разбрах, че трябва да направя нестандартна диета. Винаги се опитвам да включвам нови храни в храната си и тъй като лилавата диета се фокусира върху цели плодове и зеленчуци (като патладжани, зеле и грозде), изглежда, че това може да бъде устойчив и здравословен начин за добавяне на разнообразие към храната ми рутина.

Лилавите храни се хвалят за множеството ползи за здравето, които те предоставят. Тези красиви ястия могат да намалят възпалението, богати са на антиоксиданти и могат да намалят рисковете от високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Развълнуван да видя какво замисля Марая, тръгнах на лилаво пазаруване, за да се приготвя за деня.

Закуска

В 7:30 ч. Заредих блендера със смесено зрънце гръцко кисело мляко, чаша замразени къпини и чаша замразени тъмни череши. Като човек, който никога не е усвоил изкуството да използва блендер, не бих стигнал толкова далеч, за да кажа, че моята смес е „смути“. Вместо това се престорих, че студеното кисело мляко с парченца плодове е замразен десерт и го нарекох добър. За моя изненада вкусът беше вкусен, но не бях сигурен дали протеинът на киселото мляко ще го направи до обяд.

Присъда: Вкусно и освежаващо, но определено ще бъде гладно след около час.

Средна сутрешна закуска

Два часа след закуската започнах да получавам едно от главоболията си „Толкова ми трябва протеин, че дори не мога да функционирам“. Смутито просто не беше достатъчно, след като бях свикнал с моите обичайни закуски с високо съдържание на калории, високо съдържание на въглехидрати и протеини (извикване към барове RX, овес през нощта и протеинови шейкове). Реших да пия още едно зрънце гръцко кисело мляко за междинна закуска, което удари мястото. С кръстосани пръсти ще ме задържи до обяд.

Присъда: Не е дори 10 часа сутринта, а съзнанието ми вече потъва в тъмна празнота на глада. Определено не бих могъл да направя това в ден, когато имам клас.

Обяд

Обрат на парцела! Лилавите восъчни зърна стават зелени, след като са приготвени! Обядът беше приятен, но Марая, откъде вземаш протеиновото си момиче? И това идва от вегетарианец!

Лилавите восъчни зърна, печеният лилав сладък картоф, морковите, лукът и сливата имаха страхотен вкус, но истинският тест ще бъде дали те ще бъдат достатъчно гориво за тренировката ми този следобед. Днес имам добра комбинация от плодове, зеленчуци и въглехидрати, но все още чувствам, че протеинът просто го няма.

Присъда: Копаех зеленчуците, но наистина бих могъл да отида в града на протеинов бар в момента. Чудя се дали би било от значение, ако сложа лилав хранителен оцветител върху него.

Следобедна закуска

След тренировката си не можах да разбера дали съм гладен, уморен, капризен или всичко по-горе, но знаех, че наистина имам нужда от лека закуска. Грабнах шепа от остатъците от замразени къпини и череши от тази сутрин и не можех да повярвам колко освежаващи и тръпчиви бяха на вкус. Дори се върнах във фризера за секунди!

Присъда: Хангри и започва да получава мигрена, но 10/10 препоръчва замразени лилави плодове за лека закуска.

Вечеря

Прекарах малко под час, подготвяйки патладжани, лук и чушки от маруля и пържени картофи за семейна вечеря, но след като седнах на масата, не можах да ям още една лилава храна. Не се случваше. Отчаяно жадувах за фъстъчено масло-шоколадов протеин и ябълка и уви, точно това ядох.

Присъда: Десет часа гладен, лилав ядене дори не си струваше. Марая, не знам как го правиш.

Финални мисли

Яденето само на лилави храни в никакъв случай не е устойчива диета, но има някои положителни резултати от опита. Обратно в кампуса, определено ще се опитам да включа лилави храни в храната си, особено замразени плодове и лилави восъчни зърна. Множеството ползи за здравето, които тези цветни храни осигуряват, са законни, но те не са единствените храни, които са полезни за вас. Балансът и разнообразието са ключови! Тези красиви ястия ще бъдат включени в много от моите ястия, но те ще бъдат придружени от протеини и многоцветни страни.

Ниският прием на протеини от днес все още ме кара да се чувствам раздразнен и гладен, така че определено ще се събудя за среднощна закуска (и няма да е лилаво).