Използвайте нашия работен лист, за да проследите приема на вода и да видите как се чувства тялото ви след месец обилно H2O.

предизвикателство

Що се отнася до течностите, водата е шампионът! Той предлага изобилие от ползи като увеличаване на енергията, насърчаване на загуба на тегло, изхвърляне на токсини и повишаване на имунната система. Водата също не съдържа калории и захар.

Повечето хора са наясно с това; въпреки това все още не пием достатъчно H2O.

За да помогнем да започнете новия си здравословен навик, създадохме работен лист за 30-дневно водно предизвикателство. Отпечатайте и го съхранявайте на бюрото си, в хладилника си или в друго силно видимо пространство този месец.

Препоръчително е човек да консумира поне 64 унции вода на ден. Ако искате да получите по-конкретна информация, разделете телесното си тегло наполовина, а след това се стремете да пиете толкова унции вода на ден. Например, човек, който тежи 150 килограма, ще има за цел да изпие 75 унции. Можете да изчислите номера си и да го напишете в горната част на вашия работен лист.

Изглежда просто нещо, но може да се изненадате колко по-добре е да имате много чиста вода през вените си.

Съвети за предизвикателството:

  1. Кажете на приятел да се присъедини към водното предизвикателство с вас. Отчетността изминава дълъг път в постигането на целите за здравословен начин на живот.
  2. Купете нова бутилка за вода с унциите, посочени отстрани.
  3. Поемете да пиете пълна чаша вода, преди да ядете всяко хранене.

Добре, да започнем. Иди, напълни чашата си с вода. Наздраве за по-здрави вас!

Готови за още?

Понякога визуалните ефекти имат голямо значение при разработването на здравословни навици. Изтеглете още ресурси за печат, като нашето ръководство за размер на порцията храна и мотивиращи мантри.