Диетата всеки ден за отслабване е предизвикателна битка. Ограничаването на вашата диета до само два дни обаче е много по-лесно управляемо и може да бъде по-лесно да се поддържа през целия живот.

отслабване

Този браузър не поддържа видео елемент.

Диетата 5-2 включва мини гладуване само два дни в седмицата, като намалявате калориите си в тези дни на около 500 до 1000 калории. Едно проучване, което споменахме преди няколко години, установи, че изрязването на въглехидрати и яденето на постни протеини в тези дни помага на участниците да загубят значително повече тегло в сравнение с по-традиционната средиземноморска диета за цялата седмица.

Нарежете въглехидратите само два дни в седмицата за по-лесно и вероятно по-ефективно отслабване

Този двудневен план за диета звучи много по-лесно от преброяването на калории на пълен работен ден: Просто избягвайте ...

NPR отбелязва, че освен по-ефективната загуба на тегло, диетата с 5-2 може да има и други предимства, включително повишаване на мозъка (един изследовател, Марк Матсън от Националния институт по стареене, открива, че плъховете, които гладуват периодично, имат по-добри резултати при когнитивните задачи и подобряват кръвната захар Самият Матсън казва, че е по-продуктивен и умът му е по-фокусиран благодарение на диетата на гладно).

Това може да е и диета, с която да се придържате по-лесно за цял живот: Изследователят Мишел Харви, която ръководи проучването по-горе, казва, че след като свикнат с 2-дневната нискокалорична и нисковъглехидратна диета, диетите придобиват навика да ядат по-малко като цяло.

Просто повече храна за размисъл, ако не сте намерили ефективна диета, с която да се придържате.